网络成瘾：别让“网”事不堪回首

王湘蓉 邢晓凤

近年来，伴随着互联网的高速发展，互联网已渗透到社会的方方面面。但网络是把双刃剑，网络世界既光鲜亮丽，也陷阱丛生。用得好，可以让我们更快捷地获取知识;用得不好，则会让人沉迷、无法自拔。2021年2月发布的第47次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2020年12月，我国网民规模达9.89亿，互联网普及率达70.4%，高于全球平均水平。网络治理问题显得越加迫切。2021年6月1日新修订的《中华人民共和国未成年人保护法》正式实施，其中增设了“网络保护”专章，对网络环境管理、网络沉迷防治、网络欺凌及侵害的预防和应对等作出全面规范。2021年7月20日发布的《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，未成年网民规模持续增长，触网低龄化趋势更为明显。2020年，我国未成年网民达到1.83亿人。超过三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网，而且呈逐年上升趋势，随着数字时代发展，孩子们首次触网的年龄越来越小。如何让孩子不沉迷于网络，如何为未成年人营造健康向上的网络环境和成长氛围，让每一个孩子都能身心健康地快乐成长，是社会、学校、家庭共同的责任。

网络成瘾会造成脑损伤

◎王湘蓉：各位老师是网络成瘾研究领域的专家，请问目前全国儿童青少年网络成瘾的现状如何？

◎张锦涛：青少年网络成瘾问题20世纪末已经出现，现在移动互联网时代，手机成为主要的上网工具，网瘾也越来越严重，出现了特别明显的低龄化趋势，10岁以下的孩子，对手机上网表现出严重的依赖甚至成瘾的情况也越来越普遍。

同时，儿童青少年用手机或电脑上网玩游戏等娱乐化的趋势非常明显。2018年暑假，我们做过一个全国中小学生网络使用调查，发现学生平均每天使用手机时长达3小时，1/4的学生每天玩手机时长达4小时以上。国际大型追踪研究报告显示：一天中玩手机、电脑的总时长达到2小时之上，消极情绪就会快速增加，心理健康水平、幸福感会显著下降。

◎王湘蓉：网络游戏会造成脑损伤吗？持续多长时间会造成脑损伤？损伤是否可逆？

◎张锦涛：目前学术界公认物质成瘾是一种复杂、慢性、反复发作性的脑疾病。物质成瘾的群体里，毒品劫持了大脑的奖赏系统，最核心的机制是多巴胺的分泌与回收是异常的，久而久之，会引发中脑多巴胺系统的功能和结构出现明显异常。人的中脑边缘多巴胺系统是大脑的“奖赏通路”，通过多巴胺兴奋此处的神经元，传递到脑的“奖赏中枢”使人感到愉悦。

行为成瘾也是借鉴物质成瘾领域的研究理论和研究范式。比较游戏过度使用者、游戏成瘾者和很少玩游戏的人，他们静息、看游戏时，或者做一些认知调控，比如按照指令做按键任务时大脑活动的反应与变化，发现他们的奖赏与认知调控系统有比较明显的差异，一年以上游戏成瘾者的奖赏与认知调控系统会表现出显著的功能上的损伤。从目前的数据和证据来看，大部分功能上的损伤是可逆的。如果能够从过度的游戏使用中恢复过来，保持良好的使用习惯，达到一定程度、一定时间的话，原先异化的功能损伤，大部分可以逆转回来，这是比较可喜的结果，给了我们一定的信心。

◎陶然：肯定有损伤，我们对儿童青少年的前额叶进行核磁扫描，并做了大量的研究。儿童青少年的大脑正处于高速发展时期，当孩子进行人际交往及其他复杂活动时，会使整个大脑前额叶处于兴奋状态。而玩游戏、看短视频，只是兴奋局部的一个区域，网络游戏成瘾者前额叶耗氧量比正常孩子少了8%～12%左右。也就是说长期玩游戏，只使用了其中一部分脑区。如果参与各种社会活动，整个前额叶都会参与，根据用进废退的理论，长期沉迷网络，脑细胞的代谢会受到影响。

◎谭淑平：我们做了一些有关神经可塑性的研究，表明大脑并不是一成不变的。为了适应环境，长期刷短视频、玩游戏，会使大脑为适应刷视频和玩游戏而发生某些功能的变化。有研究提示，在不过度使用的情况下，如每天1小时的游戏使用可能会对反应速度、注意力有部分提高，但如果过度使用，如每天3小时以上，可能导致我们的其他一些功能，比如抽象思维能力和逻辑记忆能力下降。

玩游戏使我们心情愉悦，但如果长期刷短视频、玩游戏，可能会使大脑对短视频和游戏产生特异性的反应增强，而对其他活动反应减弱，如运动技能、人际交往技能的下降。人大脑发育最晚的前额叶，其成熟需要不断地和人打交道，通过丰富的线下面对面人际交流能更好地促进青少年前额叶的发育。而线上的虚拟场景下的交流，只有声音和视频信息，没有体态、气味、眼神等非言语信息，在缺失这些信息的环境下，如长期处于线上游戏情景下，由于游戏或者短视频占用大量时间，社交基本靠线上进行的儿童青少年，理论上讲他们的社会交往能力，尤其是负责社交能力的前额叶的发育要慢一些。如果每天躺床上玩8小时游戏或短视频，坚持10年，其脑功能会受到持续损害，而功能的损害达到一定程度后就会引起结构的变化，即脑结构的损害，此时再想逆转，让其脑功能和脑结构回到正常状态，会非常困难。

◎张锦涛：我非常赞同兩位老师的观点，我再做一些补充。根据大脑可塑性的理论及证据，网络成瘾会对大脑的功能、结构造成显著的影响。伦敦大学的神经学家马圭尔曾对伦敦出租车司机与公共汽车司机大脑结构上的特点进行对比，发现出租车司机大脑的海马体的体积明显增大，因为伦敦的街道错综复杂，出租车司机需要记忆25万条道路和城市的不规则布局，而公共汽车司机只需要记忆固定线路即可。

还有德国研究者曾招募了一些成年志愿者，让他们每天练习两手抛三球的杂耍，这是一个特别复杂的高强度手眼协调的任务，持续3个月训练后，受训者大脑与视觉、伸手和捕捉等运动有关的功能区域的灰质体积出现了明显增长。停止练习3个月后再测量，发现增加的灰质体积又缩小了一些。据此，如果长时间看抖音、玩游戏，一定会对大脑功能产生影响。另外还要考虑将大量的时间用到视频、游戏上，势必会丧失其他发展机会，也会对睡眠造成很大影响。

◎王湘蓉：如果孩子沉迷游戏会导致患抑郁症的风险吗？或者导致其他心理及行为障碍的风险？