提升初中篮球基本训练的效率和质量的探索

林德亮

【摘要】随着我国的经济实力不断增强，全民健身的理念也在我们国家积极的进行宣传。在当今的初中教育过程中，除了对于学生的方面学识类知识的接本教育之外，更需要注重学生的身体健康的一个长足的发展。在学校进行学生初中篮球的基本训练过程中，需要整我订的技巧，在训练的过程中不断提升训练的效率，在同一时间内可以达到事半功倍的一个训练效果，在提高训练效率的同时，也要讲究好质量的一个提升，再激起学生们对体育篮球训练的一个热情的同时，也能巩固他们对你篮球技艺的一个技巧的训练，提升整体的水平以及综合实力。

【关键词】初中篮球;训练效率;质量探索

引言;

对于初中学生，篮球的基本训练是对于学生们真正进行篮球技巧培育的一个最基本的节点。教师对于学生篮球的培育过程中所存在的问题，并且发现在训练中是否存在哪些更有效的技巧来帮助教师进行对于学生的一个教学巩固他们对于篮球的技巧的一个培训使他们能够在训练的过程中收获篮球的热情和兴趣，同时也能够在训练的过程中不断的壮大一起成长，为学校或者是为国家打造一支更强而有力的篮球队伍，为我国篮球的后备人才也做好充分的准备。

初中篮球基础训练中存在的问题

当今的初中篮球的训练过程中存在一定的问题，就例如别说训练的方式或者是训练的时间都无法得到一定的满足。在我国传统的对于青少年篮球的训练方式上，主要是针对于学生的运球，投篮，上篮等较为基础的几个单项动作的反复练习，如果是一开始对于篮球的学习，可能还是会对其有着一定的兴趣，但是随着长时间的动作的反复，那么学生会产生一种枯燥的想法，使他们对训练产生抵触情绪以至于会大大影响他们的训练效果[1]。还有就是在训练过程中，可能因为别的一些学科男排导致一些训练的运动员没有长时间的进行有条理的基础训练，一直断断续续的训练不能使他们的基础技巧有着一定的牢固，以至于在后面的更辛苦和强大度的训练过程中会出现无法跟上等更多的问题。

对学生篮球训练效率的提升策略

1、体能的强化

要想学生能够进行更好的篮球基础的训练，那么首先对于学生的一个体能进行一个改善。因为改善学生的身体形态，结构以及能量的需求，是可以让他们在将来的篮球训练中有着一个更好的身体素质来进行强度更好的训练，并且可以让他们适应更多比赛的结构，在将来长期的训练过程中，减少他们运动中可能造成的伤害，提高机体对外界环境的适应能力，是能够提高他们各方面综合素质能力的一个强化[2]，想要形成一个高效的，高质量的一个训练过程，学生的体能是必须跟上的。

（一）速度训练

首先可以让他们进行速度的训练。例如让他们进行分组，进行28m的往返跑或者是接力跑。在训练他们的短期的爆发速度的同时，也可以配合他们队友之间的一个合作能力。其次还可以让他们进行变速变向的跑步训练。因为在一场篮球的比赛过程中，每个人的站位不同，对跑步的一个需求也不同，在不同的情况之下，需要用不同的速度来进行对应，所以进行变速的跑步也是对他们体能和速度的一种很高强度的训练。

（二）耐力的训练

要完成一场完整的比赛是学生需要长时间处于一个待命状态，并且不仅仅是在比赛过程中，在平时的篮球训练中不过缺乏耐力，那么说无法完整地将整个一套的训练流程进行下去的。所以要对学生的耐力进行一个更高强度的训练。

例如在进行基本素质训练之前，当学生去操场进行十圈以上的耐力跑，当然需要一周每个人的身体素质情况进行安排。其次还可以进行学生一分钟间边线连续折返跑并且完成16～17趟的次数练习，在培养他们的那里的同时也提高他们的速度，以及对于临场的一些反应能力。随着他们的那你的不断加深也可以进行次数上的增加，主要是要循序渐进的提升他们的耐力基本素养，不能太过于强求和心急。

教练及学生都需要有训练的目标

篮球中的训练其实跟平时的学生进行知识类学科的学习是一样的，任何的事物都需要有这一个目标，才能使整个进行学习或锻炼的效率得到一定的提升。教练在进行这一天的篮球训练之前需要想好当天需要进行哪些训练的安排，并且要达到这样的一个训练目的和效果，这都是教练在进行训练之前，所有想好的。学生在进行训练的过程中，也需要想好自己的目标是怎样的，自己所在整个团队中想要当你是哪样的一个位置，并且想要多久或者是经历怎样的一个训练来达到自己的一个目标，这都是学生也需要进行考虑的。想要一个篮球训练得到一个完整心的构造，那么教练以及学生都要进行相互的配合，只有共同的进步才能使效率获得更好的一个提升。

结束语

在初中教育阶段，需要培养学生德智体美劳的全面发展。初中的篮球教育就是锻炼学生的身体素质的体育项目之一。在如今的对于学生身体素质要求逐渐提升的期间，对于学生初中篮球的训练也在背得到更进一步的重视。任何的一个专业性的知识的学习或者是运动的一个高度的一个掌握，都是在最基本训练和基础知识的一个培训过程中来做好一个巩固，并且对于一个学生的篮球训练需要长期不断的坚持才能对其有着更坚固的掌握。

参考文献：

[1]唐栋."初中篮球训练基本问题的探索与分析."体育时空 000.005（2012）：111-113.

[2]王振兴. "初中篮球訓练基本问题的探索与分析.”科研 2（2017）：00184-00184.