步法训练在高校网球教学中的应用

郝珍珠

中图分类号：G845   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-057-01

摘  要  現如今，高校网球课程正如火如荼地开展，作为一项需要多方位快速移动的体育项目，其对学生的反应能力、协调能力等提出了更高要求。基于此，本文从以学生为中心，提高其训练的趣味性;从专业角度出发，多种方法串联;以比赛为杠杆，强化步法训练水平三方面提出了步法训练在高校网球教学中的应用，旨在为研究学者提供有价值的参考。

关键词  步法训练  网球教学  高校  应用

一、前言

近年来，在全民健身的大背景下，高校作为培养人才的重要基地，其体育课程呈现五彩缤纷之势。网球运动作为一项体力和智力兼具的运动项目越来越受到广大学生的青睐，其需要手、眼、脚协调能力，受到移动速度、节奏、体能控制以及击球技术、场地限制等多种因素影响。因此，良好的网球课程教学不但可以提高学生的专业能力，也有助于增强协调能力和反应速度，帮助学生养成积极锻炼的好习惯。目前，已有众多研究学者对网球教学进行了研究和探讨，敏捷、灵活而科学的步法是确保学生稳定且正确击中来球的关键。网球教学中常用的步法有调整步、冲刺步、小垫步、滑步、交叉步、开放式步法等等，如何将这些理论方法恰当地融入教学和训练实践中以提高学生对网球运动的热爱和技能水平，就非常值得进一步思考和分析。

二、步法训练在高校网球教学中的重要性

为了提高网球的击球率，经过长年累月的经验积累和科学研究分析，步法在网球运动中的重要性不言而喻。首先，提高启动速度。根据牛顿力学原理，物体质量一定，加速度越大其受到力的作用越大，反之亦然。合理的步法训练可以加快学生脚步的启动速度，使作用在球上的力增大，有利于增加击球速度。其次，有效控制制动速度。步法移动中，启动很重要，制动同样关键。当在接近对方来球的最后一步时，采用有效的制动来控制人与球的合理距离，迅速对先前的预判作出调整，并决定采用什么站位进行击球，从而提高击球准确率。最后，节省体力。网球运动是一项大量消耗体力的高强度运动，对学生的身体素质有着很大考验，科学的步法训练可以增加学生的灵活性，大大节省体力消耗。

三、步法训练在高校网球教学中的应用

（一）以学生为中心，提高训练的趣味性

兴趣是最好的老师。体育运动是一项枯燥、乏味而漫长的运动，学生对于某一项专业技能的掌握需要大量重复而机械的练习，以增加肌肉记忆能力，网球亦如此。大学生的网球运动水平参差不齐，其学习积极性高低不同，因而，提高学习网球的内生动力不容忽视，这也对教师的教学水平提出了更高要求。为此，要求教师要以学生为中心，增强训练的趣味性，创造良好的训练场景，使其积极主动参与到步法训练中，如可增加训练所需的辅助教具、适当增添游戏环节或者转化运动场景。以增加辅助教具为例，如果其目的是为了练习启动速度，可以纵向排放三个小跨栏，要求学生手持球拍，三步并腿跳过，分腿垫步后，迅速反应启动，进行横向击球。

（二）从专业角度出发，多种方法串联

网球的步法能使学生在短暂的时间和合理的空间内进行有效回球。在网球教学中，步法有冲刺步、滑步、交叉步等多种，其各自的训练方法和目的并不相同。有研究学者根据网球技术的特点对步法训练进行了分析，包括正手击球、反手击球、发球、截击球、高压球等与步法分析;也有从反应速度步法训练、击球准确性步法训练、步法合理性训练的角度进行的分类阐述;亦有四角移动步法开展教学、被动步法学习法开展教学的研究。因此，在教学实践中，需要根据某项运动技能特点和教学目标进行适当调整，多种方法串联，以达到同一目的。以步法衔接为例，其教学目的是强化步法切换的能力，可以在接球的位置，先横向进行冲刺步，再滑步，然后用交叉步调整，最后完成击球。

（三）以比赛为杠杆，强化步法训练水平

在网球比赛中，应在什么样的情境下采用什么样的步法和技术结合以提高比赛胜利的几率是一个值得所有参与者研究的课题。一方面，精彩纷呈的高水平网球运动赛事是吸引更多大学生热爱网球的重要途径，另一方面，比赛的过程夯实了基础能力、强化了专项能力及技术运用。然而，以比赛为杠杆，通过分析、总结、反思，及时而适时调整步法训练的方法是关键。因此，建立高校网球的联赛机制，经过组内比赛、班级比赛、校内比赛、校际比赛等逐级项目比赛可以使学生不断积累实战经验，进而强化和调整步法训练水平，提升技术能力。

四、结语

综上所述，步法作为网球运动的重要基础之一，具有提高启动速度、有效控制制动速度、节省体力等作用。众多研究学者对网球步法训练进行了积极探索，其中，提高学生的内生动力具有重要意义，同时需要以运动项目比赛为抓手，推动教练员、学员及相关研究人员对步法训练的方法反思总结并及时调整。另外，随着学生网球技术能力的不断提升，可以找到合适自身的步法训练方法，找准个人特点，从而提高其对网球运动的热爱以及养成终身锻炼的习惯。

参考文献：

[1]孙玉龙，赵倩，左建玲.步法训练在高校网球教学中的应用[J].体育世界：学术版，2019（04）：135.

[2]钱斌.高校网球教学中的步法训练探析[J].灌篮，2019（27）：78-79.

[3]袁川.初探高职院校网球教学中的步法训练[J].拳击与格斗，2020（05）：101.

华北水利水电大学体育教学部