高校篮球教学及训练有效性提升的措施研究

吕永飞 董为 燕京理工学院

篮球是一项非常受欢迎的体育运动，在我国有着广泛的群众基础，遍布各个年龄段。高校篮球是高校体育教学的重要内容，在培养团队协作能力方面有着重要的作用。在篮球赛中，要想取得良好的成绩，仅依赖于某个人是无法实现的，需要团队整体的共同努力，如果一个团队不懂得合作，则很难在比赛中取得好成绩。篮球作为一项集体性项目，要求全体队员必须拥有坚定的信念、统一的目标、良好的团队协作意识。在共同信念、目标和行为思想的指导下，通过彼此协作配合发挥个体优势，激发整个团队的战斗力与凝聚力来战胜对手，取得良好成绩。团队协作能力不仅要求队员在目标追求、素质修养、理想信念和意志品格等方面要达成一致，而且需要整个队伍在凝聚力、战斗力和作战风格等方面要和谐统一。高校篮球新课改教学标准对篮球教学质量要求更高，需要教师在开展高校篮球教学时转变课堂教学主体，将学生放在篮球教学的中心位置，根据学生的身体素质和兴趣爱好设计多种游戏教学形式，确保学生在参与体育游戏的过程中有序掌握篮球技巧，增强学生的综合素质。

一、体能在高校篮球训练中的重要性

首先是有利于运动员耐力和身体调适能力的提高。耐力是运动员所具备的基本素质之一，篮球运动员只有具备较好的耐力和身体调适能力才能承载激烈的大负荷运动，长时间内大负荷持续对抗运动，对运动员的身体提出严苛的要求。一场时长2小时的比赛中，高校运动员在场上需要不断进行跑动、跳跃、运球，在这些动作中完成进攻与防守，这对运动员身体提出了更高的要求。其次是有利于运动员技能水平的提高。体能是提升运动员技能水平的基础和前提，是篮球运动员技术水平提高的关键，速度是快攻的关键，力量是篮下突破的前提。体能水平决定了高校篮球运动员的技术水平的高低和提升，所以对于高校运动员应当根据其技术的不足，有针对性地进行专项体能训练，以全面提高其技术水平。

二、高校篮球运动员体能训练中存在的不足

首先是训练的系统性和计划性较差。科学、系统、合理的体能训练计划才能展现出较好的训练效果，高校运动员的身体正处于快速成长期，应当遵循客观规律和青高校身体特点，根据运动员的身体特点制定专属的训练计划。目前我国大多数学校的训练机制和教练的理论知识严重不足，教练的教学缺乏系统性和科学性。对运动员的身体特点没有足够的认识，训练方法比较单一。“唯教练”思想根深蒂固，只是一味地追求比分与成绩，忽视了体能训练的重要性，训练违反了客观规律。其次是创新思维不足。科学技术日新月异的同时，体育训练理论也在不断发展进步，旧有的理论难以满足体育发展的需要，有些甚至已经脱离了实际。我国一些优秀的运动员结束职业运动员生涯后会选择当教练，继续为我国体育发展作贡献，其中不乏在奥运会等国际赛事中荣获金牌的运动员，如女排的郎平，游泳队的周继红，乒乓球的刘国梁等。他们拥有丰富的实战经验，能够帮助年轻的运动员快速提高水平，在国际赛事上取得好成绩。但因为其自身的成长和训练环境，他们的理论知识匮乏，训练方法单一、传统，很难满足新形势下对运动员体能上的要求。落后的训练方法使年轻运动员的身体素质不能被充分提高，没有科学的力量训练计划，较为随意的调整力量强度，使运动员很难突破自我，甚至造成体能水平下降。

三、高校篮球教学及训练有效性提升的措施

（一）训练计划要贴合实际

高校篮球教学及训练有效性提升的措施之一是训练计划要贴合实际。教练的眼界不可局限于眼前，要着眼于大局，即依据比赛的需求来制定长期和短期训练计划，科学合理的安排体能训练的占比，严格按照计划进行训练。另外高校运动员的身体素质参差不齐，教练员要根据每位运动员的身体素质、运动层次、结合战术水平等实际情况，合理地制定训练内容和训练目标。科学安排运动的强度和负荷量，避免训练中造成运动员身体的损伤。还要重视训练后的恢复情况，通过肌肉按摩、放松拉伸等方法帮助快速恢复，使训练的实效性得到增强。

（二）重视体能发展，基础与提高并重

高校篮球教学及训练有效性提升的措施之二是重视体能发展，基础与提高并重。高校学习篮球的目的是提高学生的体能和一定的篮球技能，不论以何种游戏方式展开练习，教师都需要对整个游戏教学内容进行科学性的设计和安排，将提高学生体能贯穿于游戏教学的整个过程中，在考虑趣味性的基础上注重体能的锻炼，从而使学生的体能与篮球技能双提高，更好地凸显高校篮球教学的特征。重视体能发展是高校体育教学的重要内容，因此，高校篮球游戏化教学要侧重于学生体能发展和技能练习两者紧密结合，齐头并进，教师可以让学生在游戏的过程中加强体能锻炼，并学习篮球运动技巧和运动方法，帮助学生在娱乐中锻炼身体。比如，教师可以以开展“打野兔”（射门）的游戏来让学生进行练习，让学生在篮球场地内通过小组合作的方式进行游戏（主要目的是让每个学生都得到充分的体能锻炼），教师将学生分成四组，两组留守在场地内扮演“野兔”的角色，另两组则扮演“猎人”的角色从场地外围向场地内部远距离快速多变带球奔跑——起脚射门，作为“打猎”的手段，若扮演“野兔”的学生（球门）被打中，则会被淘汰出局。在为学生规定了一段时间之后，看看扮演猎人的小组共击中了多少只“野兔”（球门），如果学生人数超过了10名的话，那么猎人小组就会获得游戏的胜利。这一游戏可以有效地锻炼学生的腿部力量和练习精准射门，学生需要在快速的运动中打中“野兔”（球门），在整个运动过程中，学生身体的各项机能都能得到锻炼。为了取得“打猎”胜利，学生们使出浑身解数，不惧“长途奔袭”，不畏线路多变，在奔跑中突破多重阻拦，直奔禁区起脚打“野兔”（球门）。这一过程既是智慧的较量，也是力量的博弈，更是体能的发挥。诚然，在学生游戏的过程中难免会出现一些失误或者不尽如人意，因此为了保证学生能够更好地锻炼体能，学习篮球技能，教师可以让学生通过相互评价的方式来指出其他同学在篮球游戏过程中的一些不足之处，以形成良好的篮球学习的氛围和体能锻炼局面。在当前高校篮球游戏化教学中，教师需要将锻炼学生体能能融入其中，帮助学生将游戏娱乐、篮球技能学习和体能锻炼进行巧妙的结合，重视体能发展，实现篮球基础知识学习和技能提高并重。

（三）学生团队协作

高校篮球教学及训练有效性提升的措施之三是学生团队协作。教师要以小组为单位开展教学，组织团队活动，在各种类型的团队活动中指导学生完成篮球技术、技能的训练，同时渗透团队合作意识。教师在课堂上要凸显学生的主体性，这也是培养学生团队协作能力的要点。培养团队协作能力的过程，也是挖掘学生内在素质的过程，强调以学生为主，教师从学生的心理结构出发，采取有效的教学手段和策略，提升学生的主动性认知思维，先在心理认知层面促进学生的团队协作能力发展。对于篮球教学活动的知识要点，教师要给予学生更多体验和探索的机会，充分发挥学生的主体性，促使学生深入认知、理解和掌握篮球运动的相关技能和技术、战术，在此基础上，带领学生对自己在团队目标、团队合作中的作用产生认知，并形成自己独特的见解，促进学生团队合作能力和意识培养。除了要发挥出学生的主体性，教师在篮球教学中还应强化同学之间的互动性。一个团队形成凝聚力，要经过学生的交流、互动，因此强化篮球课堂活动的互动性非常关键。团队协作能力是个人和整体组织之间的关系，本质上是队员之间的信息互动。教师多组织队员开展互动性活动，让学生了解自己作为团队一员应尽的义务和责任，在有效的互动中建立合作意识、培养相关能力。教师讲解完篮球运动的相关理论之外，要指导学生训练篮球技术动作；学生掌握动作之后，就可以围绕篮球的技术动作、战术等来设计互动性活动，如设计团队任务，明确队员的职责，并确定队员独立的任务。所有的队员需要通过协作才能完成总体的目标，如果有一名同学没有完成自身的独立任务，那么将会影响团队整体的成绩，通过这样的方式来加强学生在团队中的奉献精神、集体责任感等。

（四）提高学生参与篮球运动的积极性

高校篮球教学及训练有效性提升的措施之四是提高学生参与篮球运动的积极性。学生在参加篮球课后，课后参与篮球运动的次数较参加篮球课前有了明显的增加，且男女学生对篮球运动的喜欢程度都有不同程度的提高；同时对篮球基本技战术和规则的了解程度有了明显的增加。这对学生身心健康有积极影响，有助于学生参与篮球运动积极性的提高，使学生的课外体育活动更加丰富。

（五）促进学生的心理健康

高校篮球教学及训练有效性提升的措施之五是促进学生的心理健康。男女学生在人际关系敏感、抑郁症状方面得到了非常明显的改善，对偏执、焦虑症状有也明显的缓解作用，学生的敌对症状没有得到明显的改善，但是对学生敌对症状产生了积极的影响。这说明篮球课对提高学生人际交往能力和缓解学生抑郁、焦虑、偏执等症状有很好的积极作用，因此，篮球课有利于学生的心理健康。

四、结语

在高校体育教学中，实施游戏化篮球教学全面锻炼和发展学生体能是切实可行、行之有效的方法，其积极作用主要体现在寓教于乐，符合高校生的心理需求。在篮球教学游戏化中锻炼高校生的体能，既是教学形式的创新，也是教学内容的多元化，这要比以单纯的运动锻炼体能、就篮球教学篮球、枯燥乏味地讲解篮球知识，呆板地练习篮球动作要活泼、生动、有趣、有效得多。而且高校生在篮球游戏锻炼体能中，可以发挥自己爱动的天性，把游戏做得更生动，将篮球动作做得更到位，更欢畅地享受体能锻炼的过程。因此教师需要结合高校生的运动特点，精心创编篮球游戏，在游戏中突出一个“乐”字，落实一个“动”字，只有“乐”“动”结合，“乐”为载体，“动”为根本，才能使篮球游戏锻炼提高学生体能“实至名归”。