功能训练与小学篮球运动训练的融合实践

林秋凉 福建省石狮市第七实验小学

在素质教育环境下，小学体育教学也广受重视，篮球作为体育教学重要内容，对于学生全面发展、身体素质提升意义非常。可是就小学篮球运动训练情况来看，学生对于篮球技能的掌握明显不足，篮球训练参与度也不高，这直接限制了学生身体素质的发展。功能训练与小学篮球运动训练的有效融合，能够消除现如今小学篮球教学存在的体能训练不足问题，真正让小学生在篮球运动训练中提高自身体能及素质。可是，究竟要如何做好功能训练与小学篮球运动训练的有效融合呢？对于这一问题，笔者也展开了如下分析：

一、功能训练与小学篮球运动训练融合的意义

篮球这一运动是小学体育教学重要构成部分，小学生参与到篮球运动训练中的目的就是为了培养学生篮球意识，让学生从小打好篮球基本功，同时有效提高学生体质[1]。小学生年龄尚小，在对其开展篮球运动训练的时候，自然需要结合学生实际情况来进行合理训练，不管是运球、传球抑或者是投篮，都需要学生具备良好的体能，而融入功能训练就能起到良好的训练效果。

（一）提高小学生力量及体质

小学生刚好处在一个运动机能、各方面都发展的重要阶段，具有较强的可塑性，而功能训练并不是对学生局部肌肉的强化，其更加注重学生身体机能的协调发展。将功能训练与小学篮球运动训练有效融合在一起，就能有效锻炼学生身体机能，同时让其整个协调性及整体性得以锻炼。此外，在将功能训练与小学篮球运动训练有效融合的时候，还能对学生进行基础的篮球动作训练，这能有效提高小学生核心稳定性，让学生真正掌握发力的方式及方法，这样才能让学生养成良好的用力习惯，也能锻炼学生力量。最后，功能训练的有效融入还能在一定程度上训练学生养成正确的呼吸方式，这对于学生身体协调能力以及良好运动习惯养成意义重大。

（二）减少学生运动损伤

功能训练与小学篮球运动训练的有效融合，能够让学生在体育课上提高自身核心力量，还能强化学生身体技能核心部分。核心力量提升以及核心部位强化对于人体脊柱部位造成的影响较大，从某些方面而言能够有效保护小学生脊柱，而这也是学生体质得以改善的关键，对于学生篮球运动训练而言意义非常。在运动期间，核心部位可以说是为人体上下肢运动提供稳定的支点，功能训练与小学篮球运动训练的有效融合，能够有效缓解末端肢体以及关节负荷，有效起到预防运动损伤的目的。除此之外，功能训练还能对人体核心肌肉起到良好的训练效果，而核心肌肉主要涉及了大肌群、小肌群等多个部分，都是篮球这一运动必不可少的部分，对学生进行关键部位功能训练，能够为其今后顺利参与到篮球运动打好基础[2]。

（三）促进小学生运动能力持续发展

在小学篮球运动训练过程中，对学生进行功能训练，其主张强化对学生核心力量及核心稳定性的训练，能够让学生各方面身体机能更加的协调，同时还能增强学生体魄，为学生今后高难度篮球训练打好基础。在对小学生进行功能训练的时候，学生脊柱和骨盆自然能够得到有效固定，这样学生就能在篮球运动中维持正确的姿势，并且还能提高学生控制与平衡身体各部位的能力，强化学生各个肌群相互协作能力，从而有效促进小学生运动能力的持续发展，真正优化小学篮球教学。

二、功能训练与小学篮球运动训练融合的实践

上述分析中我们了解到了功能训练与小学篮球运动训练融合的意义，而要想真正起到良好的融合训练效果，教师可以在教学实践期间做到以下几点：

（一）革新教学理念

理念具有先导性作用，要想真正确保功能训练与小学篮球运动训练的有效融合，小学体育教师一定要革新教学理念，在课堂上充分意识到功能训练的重要作用，将其贯彻落实到篮球运动训练各个环节中，从而有效提升篮球教学效果。为此，小学体育教师在篮球教学课上，一定要及时革新教学理念，真正将功能训练作为一项系统化的工作，借由此来促进学生全面发展、综合素质提升，这样才能有效保障篮球运动训练效果[3]。例如，教师可以在为学生组织功能训练的时候，做好系统化及整体性设计，真正将功能训练有效融入小学篮球训练实践中，围绕着篮球运动训练内容来为学生合理设计功能训练方法，这样才能确保功能训练价值得以发挥，这样学生体能能够得到有效提升，还能有效优化篮球教学。例如，教师可以在篮球运动训练过程中合理应用功能训练，在训练学生身体、速度、力量、柔韧性、灵活性等应用功能时，可以围绕着篮球动作技术来展开，这样就能起到事半功倍的训练效果，真正落实功能训练与小学篮球运动训练的有效融合。

（二）强化篮球核心力量训练

功能训练十分强调对学生核心力量的训练，这也是学生篮球运动过程中整体体能水平得以提升的关键，而且强化对于学生的核心力量训练，还能帮助小学生掌握篮球技术动作。首先，小学生在篮球运动训练过程中，各项技术动作的开展大多需要依赖于机体多个肌肉群的相互协调及配合，而机体之中的核心肌肉群不仅能够有效起到稳定人体重心的作用，还能起到发力与传导力量的重要职责，学生在发力的时候，不仅十分注重上下肢之间的紧密配合，同时核心力量也会在这一过程中起到承上启下的作用。为此，在将功能训练融入小学篮球运动训练中的时候，教师一定要强化对学生核心力量的训练，毕竟篮球这一项运动对于学生腰腹肌力量有着较高的要求，只有教师充分意识到功能训练的重要性，做好核心力量训练，才能让学生核心肌肉群从小得到训练，从而促进学生对于篮球技术动作的把握，真正提升小学篮球运动训练效果。其次，训练学生核心力量，还能提高学生身体控制能力以及平衡力，而这也是小学生篮球运动训练中必不可少的部分。篮球这一项运动对于学生身体姿势控制能力有着较高的要求，而在功能训练过程中强化对学生核心力量的训练，则能有效稳定学生脊柱以及骨盆，这能让学生在篮球运动训练过程中，真正维持平稳的身体姿势，从而有效提高学生身体控制能力和平衡能力，为学生今后篮球运动提供良好保障[4]。

（三）利用功能训练预防运动损伤

将功能训练与小学篮球运动训练有效融合的时候，教师还可以利用功能训练来有效预防运动损伤，这也是小学生顺利参与到篮球运动训练中的前提。小学生年龄尚小，身体平衡力等多方面都有待提升，而篮球运动本就具有一定的危险，所以在教学过程中教师可以利用功能训练来有效预防运动损伤，这样才能确保小学篮球运动训练活动的开展。在功能训练过程中，教师可以功能训练来强化学生较为薄弱的脊柱，起到一定保护脊柱的效果，也可以让学生上下肢形成一个较为稳定的支点，这样就能提高学生体能、减轻学生在篮球运动训练中承受的负荷，从而真正起到良好的篮球训练效果，这一优势也是国内外相关学者已经证实的研究。在篮球运动训练过程中，学生快速发力是必不可少的部分，而这一动作在开展的时候，学生核心肌肉群则能够在功能训练中维持在正常位置，而且还能将学生深层小肌肉群的稳定功能有效发挥出来，这样就能起到良好的保护效果，为小学生安全参与到篮球运动训练中打好 基础。

（四）篮球运动功能训练方法专业化

在将功能训练与小学篮球运动训练有效融合实践的时候，教师还需要注重篮球运动功能训练方法的专业化，具体而言就是借助专项化的技术训练方式来强化对于学生的功能训练，之后再结合小学生身体素质、实际情况以及体育教学目标来对专项训练模式进行优化及完善，从而有效提升篮球运动训练效果。在这一过程中，教师要为小学生选择恰当的篮球运动训练方式，也需要立足于小学生素质及能力来合理安排功能训练运动量，这样才能避免学生因为过量而受到损伤，抑或者是过低量而无法起到良好的功能训练效果，纵观小学篮球运动感训练现状即可发现，教师训练方式较为简单、模式化，例如，在对跑动速度较慢的学生进行速度功能训练、发球力量不足学生进行力量功能训练的时候，教师没有准确意识到核心肌肉群及体能训练之间的关系，从而影响训练效果。针对这一点，教师可以优化训练方法，强化对于学生的专项训练，借助静力性伸展训练、大幅度伸展动作来有效刺激学生神经系统，这对于学生后期篮球运动而言意义非常。

（五）完善应用体系

在将功能训练与小学篮球运动训练有效融合实践的时候，除了上述几点之外，教师还需要进一步完善应用体系。功能训练本身就是十分适合小学生篮球运动训练的重要方法，身为小学体育教师不仅要提高重视，将其贯彻落实到篮球运动训练各个环节中，还需要为学生构建出较为完善的应用训练模式，促进功能训练与小学篮球运动训练的有效融合[5]。具体而言，教师可以在篮球运动训练过程中，引导学生回忆及联想之前已经学习过的篮球相关知识或者是概念，借此来帮助学生从理论层面对篮球这一运动形成一定的了解，之后再结合具体的动作技术来促进理论与实践的结合，真正帮助学生掌握哪些动作含义，促进学生篮球动作技术把握。

三、结语

综上所述，小学体育教师在对学生进行教学的时候，一定要充分意识到功能训练与篮球运动训练融合的意义，在对学生进行篮球教学的同时适当融入功能训练，同时结合小学生身心发展规律来合理设计训练内容、训练方法，这样才能真正让功能训练形成完善体系，从而有效提升小学篮球运动训练实效，为学生体质水平发展提供良好保障。