如何提升青少年体质

何丹丹

现在随着网络的发展和学校不重视，导致青少年不喜欢运动，只是宅在家里。还有就是升学压力太大，学生很少有时间运动，所以青少年的体质健康逐渐变差。

运动不足已经成为影响国民身体健康的重大隐患。近几年，青少年的身体素质在不断呈下降趋势。现在不少学校的体育运动会都不得不趋向娱乐化，减少高强度、对抗性的比赛，而学校的运动项目记录也是陈年不动，很少被打破了，而即便如此还能看到学生时常“晕倒”的情况，青少年的身体素质令人甚为担忧。

归根结底一方面是由于不断发展发达的科学技术，让青少年面对的课外娱乐活动选项越来越多，但是主要都是集中在电视、视频游戏、手机互联网、动漫卡通书画等，传统的户外体育活动自然就被很多孩子弃之脑后。另一方面由于学生课业多，注重的是应试教育考试成绩，学校普遍对体育课程不是很感冒。加之家长们因为工作等其他多方面原因，大人都很少参与锻炼，更别提带动孩子，让孩子们逐渐养成了懒散的惰性。但是，家长们必须清醒意识到，懒散不动的生活方式，会给孩子们日后的身体带来诸如心血管疾病的极高风险。另外，有研究表明，久坐不动的时间越长，对孩子们在学业表现和自尊心的建立等方面均有着非常消极的影响。

青少年的体质健康一直都是很热门的问题，作为一名刚参加工作的几年体育老师，在我任教这几年中针对每年一次的体质健康跟踪调研结果显示，学生的肺活量水平、体能素质在持续下降，体重超重和肥胖学生的比例却在明显增多，视力不良率也在急剧上升。所以如何提高中学生的体重健康是目前我们的重要任务。

那么如何才能提升青少年的体质呢？

教育行政部门应认真贯彻落实国家关于学校体育工作的一系列法规，从根本上改变应试教育的评价机制，提高体育教育在学校中的地位。学校要树立“阳光体育、健康第一”的思想，抱着学生健康锻炼的硬件条件，引进多元化的教育思路。保证学生每天至少有一小时的体育活动时间。

一、管理方式

科学有效的管理是青少年生日常训练中的重要工作。企业只有依靠科学有效的管理才能越来越好，当然青少年们要想有好的身体素质也要靠科学有效的管理;管理方法主要依靠来自于学校、班主任、体育教师和全体科任老师的力量，各方需要牢牢的掌握住这一重点进行科学有效的管理，提升大家对增强青少年体质健康的重要认识。学校领导以及家长还需提高对青少年增强体质的重视，真真切切的去了解影响学生的因素，全心全意的关心每一位学生的锻炼和生活。

学校领导和教师只有提高对青少年体质健康的重视程度，青少年们的训练才能够更好的进行。

学校要主动营造锻炼氛围，有效的发挥班主任的作用，体育老师与班主任密切配合，组织各种形式的锻炼活动，引导学生去参与体育锻炼，及时的给予表扬和鼓励，调动学生的热情，培养学生的锻炼习惯和健康意识。

学校要向家长宣传“健康第一”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”……提高家长认识，更加关注子女的体质健康问题。调动家长的积极性，发动家长的创造力，从营养、体育锻炼、个人卫生等各个方面与学校配合，增强学生体质，培养学生的健康意识，养成学生良好的习惯，强化学校教育效果。

学校要组织一系列的小型体育活动和竞赛，时间要定期、内容要丰富、形式要多样，为学生搭建一个展示的平台，让学生有个展示自己参加体育锻炼获得体质健康成果的舞台。要设立各种奖励办法和激励措施，奖励面要大、要广，针对多数学生，激发兴趣，帮助学生确立一个体育锻炼的努力目标。

二、教师队伍

体育教师作为增强青少年体质健康助推器，在青少年的训练和学习中也扮演着非常重要的角色。教师的的专业程度直接决定着他们是否能得到专业、科学和有效的锻炼，因此老师们除了要主动学习相关知识以外，还要提升自己的专业技术水平。当然每个老师的敬业精神也很重要。

提高体育教师的自身能力，可以通过多种多样的方式进行。最主要的还是两大方面：第一，提高体育教师的专业知识素质，不断的通过培训进修等手段，有目的的进行改善。第二，加强教师的师德修养，作为人类灵魂的工程师只有将自身的道德素养提高，给学生树立一个好的榜样，才能更好的带领学生。

体育老师要加强钻研，积极实践“新课标”，在课堂上多下功夫，让学生喜欢体育课，让学生乐学、乐练，扎扎实实的上好课。教学中做到课堂与课后相结合，发展技能与体能相结合，传授知识与培养意识相结合，加强对学生进行体质健康意识的培养，促进学生健康意识的形成，强化对学生健康行为能力的指导，切实提高学生的体质健康水平。体育教师要发挥主观能动性，根据“新课标”的精神，创编出更多好的体育活动内容和形式，组织学生锻炼，提高学生体质，为学生体质健康作贡献。

教师要强化责任意识，牢固树立“健康第一”，自加压力，切实作好教育教学工作，有效的发挥体育课、课外活动、课间操等教育阵地，从学生的需要出发安排教育内容，多方位的对学生施加影响，为学生体质健康水平的提高多作贡献。体育教师要积极与及其他科目老师联系、配合，认真做好对学生的健康教育工作，搞好卫生知识宣传，进行饮食与营养、运动与保健的指导。加强对学生进行常见病防治知识的学习，特别是季節性传染病知识的宣传、学习，提高学生健康意识和良好的卫生习惯，增强对学生的适应能力和对疾病的抵抗能力。

三、改善学校体育训练基础设施

青少年的训练离不开最基础的设施，而场地和器材设备的缺乏，直接影响学生在训练的进行，致使很多学生在训练的时出现受伤等问题。场地、器材等是青少年们开展训练的基本物质条件，是保证青少年们正常开展训练的前提条件。有条件的学校要加大度改善场地的建设，增加器材，以创造优越的训练学习环境，营造良好的氛围，吸引更多的学生加入到训练中来。

在运动损伤急救方面也应该更加加强。体育教学是现今提高学生身体素质的有效方式，对学生素质的全面发展有着良好的促进作用。在教学中不可避免运动损伤的出现，我们要分析其出现的原因，并针对某些不可避免的因素采取相应的措施，从而保证学生在运动中的安全。在教学过程中最重要的是要采取积极的预防措施将对学生的伤害降到最低。

增强学生体质健康是全社会的责任，不仅是教育和体育部门的事情。而提高学生体质健康水平首要的是提高全社会对此事的认知度，要积极宣传学生体质健康是我们整个民族健康的根基。广大学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现、是社会文明进步的标志、是衡量国家综合实力的重要指标。学生体质健康不仅关系到中华民族的未来，同时也关系到他们个人的健康成长和亿万个家庭的美满幸福。让孩子身体健康、人格健全、一生幸福是每个家长的愿望，是素质教育所追求的目标，也是我们全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会的重要内容。大量事实证明，身心健康是一个人成长成才的物质基础。没有健康的体魄，即使品德再好、学问再大，也难以报效祖国和服务人民，更谈不上有自己的幸福生活。要通过多种途径、各种方式向全社会宣传学生体质健康的重要性，帮助大家树立正确的教育观、育子观、成长观、健康观，积极营造全社会关心学生体质健康的氛围，并为之付诸实践。