湖北省高校健身瑜伽课程的开展现状研究

宋丽霞

（湖北经济学院，湖北 武汉 430205）

引言：健身瑜伽课程作为高校体育教学课程改革的实施要点之一，其结合当前学生对于健身瑜伽项目的喜爱。在高校开展健身瑜伽课程能够帮助学生进行健身、减肥以及塑性等。在高校推动健身瑜伽课程的开展上，需要对其的开展现状进行深入分析，通过逐步优化健身瑜伽课程的开设效果，通过针对其优点与缺点的分析，从而确保能够扬长避短，以此推动高校健身瑜伽课程的普及，为高校学生的全面发展提供保障。

一、湖北省高校健身瑜伽课程

（一）研究背景

在高校体育课处于一个转型的背景下，大众体育的快速发展，在高校的体育课程开展中，受到学生爱好与兴趣的影响,传统体育项目正面临着发展问题。同时，高校新的体育项目也面临着前所未有的挑战。例如，高校师生选择体育运动项目时，健康、健美和终身体育项目的倾向日加明显，高校健身瑜伽课程的设置和开展正是迎合这一需求的时代产物。健身瑜伽是新型的健身体育羡慕，其健身瑜伽的练习不受年龄、身体条件和场地的限制，在高校的开展具有广阔的潜力和前景[1]。

（二）研究对象

本文主要以湖北省16 所开设健身瑜伽课程的高校中80 为体育教师与600 名学生作为主要研究对象，借助文献资料与问卷调查的形势进行相关的数据收集。其中，采用自制调查问卷来对数据进行收集整理，根据相关的数据统计其问卷的结构与内容有效度超过百分之九十五，共发放问卷700 份，回收了657 分，其回收效率高达96.4%。

（三）健身瑜伽课程

并且根据相关的数据调查可知，高校学生正值如花似玉的年纪，身心基本发育成熟，开始追求更优秀的自我形象。而大部分学生开始通过参加健身瑜伽课程来培养自身气质、塑造形体。针对大学久坐、久视导致的近视,肥胖以及腰椎等问题越的重视。在身心健康的发展上，不仅女生开始注重通过学习健身瑜伽来改善自己，男生也开始加入健身瑜伽的行列。但从数据上显示还是女生选择的比较多一些，健身瑜伽是一项包括前屈、后伸,扭转,倒置.平衡等动作并且在做每个姿势到达极限处时都需要进行停顿调整复习，对自身的柔韧性与协调性有一定的要求。因此健身瑜伽可以塑形保持全身肌肉的匀称保持体重，长期练习健身瑜伽不仅会使人内心安定，减少各种压力和烦躁、释放负面情绪还会增强平衡力及耐力，使人看起来更加优雅得体有气质。从数据上可看出大家充分利用了学习健身瑜伽的好处，健身瑜伽也给大家带来了不少便利[2]。

二、湖北省高校健身瑜伽课程开展现状

（一）健身瑜伽课程的参与情况分析

根据相关的调查数据可知，在学生进行健身瑜伽的参与中，百分之五十六的学生选择的是公共体育课程开展下的健身瑜伽课程，百分之二十选择的是俱乐部，而百分之二十四选择的是其它形势进行健身瑜伽学习。从其数据结构中，可以了解到学生对高校健身瑜伽课程的参与度并不高，这主要受课程发展和认知问题的影响。它表明，健身瑜伽课程的数量很少，通常每周只有两个，大多数学校不提供健身瑜伽课程，开设了4 节左右的学校所占的比例屈指可数。对于健身瑜伽课程，学校的宣传力度并不强，健身瑜伽课程的重要性也被忽视了。高校健身瑜伽课程的普及率不高，开设课程数量不多，以专业课程和俱乐部数量为主。从大量的专业课程中可以看出，仍处于体育专业的大学仍然非常重视该项目的培训和发展。然而，公共体育和学校水平课程的开放并不令人满意，可见普通学生对健身瑜伽课程的普及率和理解程度仍然不高，许多学生都很感兴趣，但很少参与这个课程。高校应加强对健身瑜伽课程的宣传，让更多的学生了解本课程的意义。

（二）健身瑜伽课程教学

针对当前健身瑜伽涉及到形体健身瑜伽，纤体健身瑜伽、适能健身瑜伽等等，其与高校开展健身瑜伽的目的相吻合，都是为了改善形体，摆脱压价坑，提高体能需求。例如，形体健身瑜伽课程其主要是以学生运动科学理论为基础，通过对学生的身体素质进行综合分析，通过将以往的体操、健美操、健身瑜伽舞蹈进行融合，采用特殊的行动方式和方法，在综合发展学生素质教育的前提下，塑造和改善学生身体的美丽形式，提高外部表现为目的，设置表现和观看。其作为一个综合的基础课程，部分高校将健身瑜伽纳入形体课程教学范畴，将健身瑜伽运动融入到形体课程的教学中[3]。

（三）健身瑜伽课程场地

在高校开展的健身瑜伽课程中，由于各个高校对于健身瑜伽课重视程度的差距，导致实际的高校场地与相关场馆的使用不足，并不能够满足健身瑜伽体育课程建设的需求。在场地建设问题与师资方面存在的矛盾问题，导致高校贯彻的全面健身与终身体育的培养有限，需要一定的时间才能够解决。同时，湖北省高校开展的健身瑜伽课程中，其大部分安排在室内进行，一定程度限制了健身瑜伽课程的开展效果。例如，高校室内馆的数量有限，而相关的体育客项目相对较多，导致健身瑜伽课程没有专门的健身瑜伽场地，上课的场地面积也受到了一定限制。大部分的健身瑜伽课程场地面积在七十平方米左右。场地面积虽然较小,但也与选修课小型化的趋势是一致的，在健身瑜伽课程的上帝需求上，一百平方米左右面积的场地进行健身瑜伽教学和练习应该是比较适宜的。从高校安排健身瑜伽课程的角度来看，健身瑜伽课程仍存在一定的误解，实际上健身瑜伽课程现场并不高，是在户外布置，能与自然紧密接触，阳光浴呼吸自然，目前国内提倡的“阳光体育锻炼计划”“精神一致，也更符合有氧运动的本质和本质。在健身瑜伽课程的设施上，其注重身形与呼吸之间的配合，音乐需求相对不高[4]。

（四）健身瑜伽课程教学教师

在高校开展的健身瑜伽课程中，各学校的学生对各学校健身瑜伽教师的专业素质都非常满意。每个学校的健身瑜伽老师都具有优秀的专业素质。对于少数不满意的学生，为了应对学校课程的班级选择，健身瑜伽课程对本课程不感兴趣，所以健身瑜伽的学习效果不好。大多数学生仍然对健身瑜伽老师教授的内容和解释感到相对满意，因为每个人都有自己的学习目的和动机，自我感觉也有所不同，而尚不清楚的原因也与学习这门课程的性别有关。由于思维和动机的不同，听课堂的效率也不同，感觉也不同。然而，从全面的数据来看，大多数学生仍然被认可并愿意选择本课程进行大学选拔，这不仅有锻炼自我培养的效果，而且可以释放压力[5]。

三、高校健身瑜伽课程优化策略

（一）提升健身瑜伽课程教学科研水平

湖北省各高校健身瑜伽课程的发展已经开始形成，但都正处于探索阶段，缺乏长期的发展规划和目标。主要体现在对健身瑜伽的本质和价值的理解上，只是在知觉阶段，知道健身瑜伽可以减轻压力，消除神经紧张，具有放松肌肉的效果，能增强自律和自学，保持身体对称，纠正身体姿势，也能保障身体健康。此外，健身瑜伽课程的投入方面。与其他传统运动相比，没有相应的优势，并没有真正意识到高校健身瑜伽课程的开放和发展对高校师生有全面的影响，因此高校健身瑜伽的发展远远落后于社会健身瑜伽的发展速度和规模。事实上，健身瑜伽可以作为终身日常的运动和健身锻炼，不仅限于学校的运动阶段，对培养良好的运动生活方式和终身锻炼习惯具有深远的影响和意义。因此，需要高校开展健身瑜伽课程教学相关的科研活动，从而提升实际的教学质量[6]。

（二）改善健身瑜伽课程教学模式

湖北省健身瑜伽课程的结构和内容安排多样，缺乏统一，无疑不利于高校健身瑜伽课程的发展。根据国外大学健身瑜伽课程的发展经验，湖北审高校根据自己对健身瑜伽的认识和体验来安排健身瑜伽课程结构和编排健身瑜伽动作类型,或者是照搬学到的健身瑜伽动作教授给学生。健身瑜伽课程的安排应主要从动作的实际练习效果、音乐的选择、合理的练习安排、动作与动作之间的合理联系、详细和规范的解释等方面来考虑。需要进一步改进外，健身瑜伽课程的安排对于进行必要的统一也更为重要，建立统一的健身瑜伽动作类型，尽快统一和完善教材体系、教学大纲、教学内容和教学方法。在传统健身瑜伽运动的基础上，模仿香港和台湾流行的健身瑜伽，创造出一种具有中国特色的健身瑜伽类型，适合中国高校的师生，并且课程内容应由浅到深，从简单到复杂，强调正确有效的训练和安全的拉伸，并以优雅的互动教学方式呈现，从而保障健身瑜伽课程教学效果[7]。

（三）结合阳光体育教学创新

目前，湖北省大部分大学都安排在室内开设健身瑜伽课程，这在一定程度上反映了对健身瑜伽锻炼的误解。健身瑜伽起源于茂密的高山森林，与自然有密切的接触。许多健身瑜伽大师在户外练习健身瑜伽，而健身瑜伽课程则安排在室内。它的实践和效果还存在争议。健身瑜伽作为一种有氧运动项目，在户外运动中无疑可以达到最好的效果。在阳光运动的背景下，不仅要考虑选择适当的运动负荷，而且要从疾病传播的预防和有益的身心，选择相应的体育计划和参与的方法，努力实现真正实现体育锻炼可以提高免疫力。将高校的健身瑜伽课程教学与阳光体育理念相结合，达到高校体育教学开展提高疾病预防和健康的目的，为高校学生的健康成长提高保障[8]。

结束语：由此可见，在我国当前的高校健身瑜伽课程教学中，需要以实际问题为分析要点，逐步改善教学过程中遇到的教学问题，从而提升健身瑜伽课程教学效果。同样，针对健身瑜伽课程的开展现状，需要高校管理人员与教师重视教学模式的改革，通过高校开展相关的科研活动，提升教师的教学水平，加强健身瑜伽课程的科研，从而优化健身瑜伽课程教学效果，提高学生的健身瑜伽知识，规范学生的健身行为，确保能够在阳光体育的理念下，培养学生的终身锻炼思维，为学生的健康成长提高保障。