排球运动员体能训练的现状及发展对策分析

杨润东

在排球运动中，运动员体能水平往往对其在比赛过程中的发挥及技战术的执行起着重要的影响，因此，运动员体能水平的训练积累对于其个人及球队的竞赛水平及发展意义深远。本文通过文献综述法、文本分析法等研究方法，通过对排球运动员体能训练的发展现状进行综合分析，并根据调查分析中出现的运动员对体能训练认知水平、体能训练开展困难等方面的结果给出针对性的建议及对策。以期为排球教练员制定及实施训练计划，运动员训练过程自身调动等活动提供参考性建议。

作为三大球类运动之一的排球项目，其是一项对运动员身体素质及专项技能要求较高的项目。排球运动训练的研究历史悠久，但在针对体能训练的现状研究及发展对策分析的相关研究内容方面尚且匮乏。在日常的训练中，教练员及运动员应当重视在体能训练方面的投入，不能单一的只重视专项技术的发展训练。排球运动对运动员的耐力、弹跳力及灵敏协调力等方面具有更高的要求，这就意味着运动员必须尽可能地综合发展以上素质，才可能在竞赛中发挥作用。

1 体能及体能训练的相关含义

1.1 体能的含义

体能是一项依靠机体柔韧性、耐力、速度、力量及协调灵敏性多方面身体素质而影响的基础运动能力。其水平受个人的机体特点、形态特征等方面所影响。根据相关研究表明，体能的生物功能性基础及结构性基础分别是个人的机体特点及形态特征。

1.2 排球体能训练的重要影响

在排球运动竞赛中，运动员体能水平是其个人技术发挥及团队技战术水平执行的重要保障。现代排球对于网上争夺的激烈程度愈发提升，这决定了运动员选材往高大化及力量化趋势进行发展。同时，该现象决定了教练员技战术的制定愈发复杂及多样。综上所述，现代排球运动员在竞赛中对其的有氧能力及无氧能力水平的考驗更加严格。针对该情况，排球运动员应当在训练过程中加强对自身体能的积累及储备。

2 排球运动中体能训练的发展现状

2.1 教练员及运动员对该方面训练的认知程度有待提升

当今我国排球训练对于体能的认知程度仍然远低于专项技术训练的认知程度，导致了教练员及运动员对体能训练的重视程度不高。往往在进行体能训练时，运动员会出现较大的生理反应而选择消极训练，这种情况在如今的排球训练里非常常见。虽然我国排球运动目前对于体能训练的投入愈发提升，但相对于排球强盛国家或地区而言仍然有着很大的提升空间，且难以对排球运动的本质得到全方面的认识，从而导致其在竞赛过程中可能因为体能欠缺而导致比赛走向失败。同时，由于对专项技术的过分投入，也导致了排球体能训练的匮乏情况。因此，教练员及运动员能否对体能训练得到充分的认识及重视，将直接影响到球队的竞争力。

2.2 排球体能训练仍比较单一

在排球运动员的体能训练过程中，专项体能和基础体能的手段采取仍然相对单一，难以体现出排球项目的专项技术特点。其中，教练员对于运动员的体能积累及储备往往只会采取中长跑或中高强度的间歇训练等有氧训练与无氧训练的结合来进行训练。同时，对于力量训练方面，一般只能采取相对简单的负重训练。最重要的是教练员对运动员体能训练的运用及创新缺乏科学系统性。

3 发展体能训练在排球运动中的发展对策

3.1 提升教练员及运动员的认知程度

教练员及运动员应当对体能训练有一个正确全面的认知，使大家在训练过程中不排斥体能训练，这样才能更有效的促进教练员与运动员的沟通配合，有利于教练员的训练计划制定及执行，为体能训练在排球运动中的发展奠定基础。其中，可以采取理论培训、专讲讲座等形式来提升教练员及运动员对排球体能训练的理论基础。

3.2 科学制定全方面的体能训练方案，重视体能训练

在思想上对体能训练的认知提升之后，更要对教练员制定体能训练的能力及水平进行培训提升，培养其钻研创新能力，不断提升训练手段的科学运用的能力。其中，在制定训练计划时，应当重视体能训练内容及训练手段的多样性，充分结合运动员自身水平及潜能，并重视将专项技术与体能训练的结合，，在保证运动员各项身体素质发展的前提下，保证运动员体能的储备充分。

3.3 针对运动员个性化特点，制定因材施教的训练计划

运动员发展及能力水平差异是一把双刃剑，这能保证团队的全面发展，亦会导致训练计划实施的困难。因此教练员在制定训练计划的过程中应当充分认识到运动员的个性特点，将运动员个性发展需求及宏观发展相结合，从而提升运动的效果，使运动员得到多方面的发展。

4 结语

综上所述，体能训练作为一个系统工程，其涵盖了对于运动员具体情况的调查，训练目标的科学制定等。通过对教练员及运动员的体能认知提升及训练方案的科学制定，来提高教练员和运动员对体能训练的正确认知，制定均衡与全面的体能训练方案，以运动员的基本特征为依据制订针对性训练方案，注重对运动员体能训练过程的监控，提高教练员的专业素养，科学合理地安排运动员体能训练强度，深度探究高校排球队体能训练的规律。

（作者单位：华南师范大学）