做好这3点，宝宝长更高

■江一城

为啥我家孩子比同龄人矮

孩子上了幼儿园，家长才发现自己娃比同龄人个子低，这主要有3个原因造成。

1.遗传 如果父母两人都偏矮，孩子也可能比同龄人矮。

2.营养 婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。

3.激素 部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的。但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题。

不管是什么原因，都需要由医生来进行专业的诊断，家长不可自行判断或总是“等等看”。

父母助宝宝“一臂之力”

虽然决定身高的因素中遗传占很大比重，但后天的“努力”也并非没有作用。想要孩子追赶上同龄人身高，父母们就可以从这几个方面努力。

1.营养均衡 宝宝出生之后，及时补充维生素D，每天推荐的摄入量为0.01毫克。至少母乳喂养到6个月，6月龄开始及时添加富含铁的辅食，遵从由少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配全面均衡的原则。定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。饭菜要注意色香味和多样化，以便刺激宝宝食欲。

2.合理运动 在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内的沉积。同时也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。

1岁以内的宝宝建议将主动和被动运动相结合。比如0～3个月的宝宝可以训练抬头，3～5个月的宝宝可以练习翻身，5～8个月左右的宝宝要鼓励他练习爬行等。

2～3岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如：爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。

再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，这类运动能够接触到紫外线，还能帮助孩子合成维生素D，促进骨骼生长。

3.充足睡眠 睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。0～3个月宝宝每天大概要睡14～20个小时；4～11个月的宝宝每天需要睡12～18个小时；1～2岁为13～15个小时；3～4岁需要10～13个小时。

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和别人家的孩子去比。有些阶段比别人家孩子矮一点也别太紧张，如果真的比同龄孩子矮很多的话，则需要及时就医。