想和孩子建立亲子关系？请收下这10招

■陈群仁

现代社会中，由于工作繁忙，生活奔波，很多家长平常没有时间陪伴孩子。这种情况下该如何与孩子保持亲密呢？美国“今日心理学”网站总结了10招，教你轻松拉近和孩子的距离，一起来学习一下吧。

1.每天保证12个拥抱 美国家庭治疗师弗吉尼亚·萨提亚表示，“我们1天需要4个拥抱让关系不死，8个拥抱维持关系，12个拥抱让关系成长。”肢体接触是让孩子感知家人爱的最直接方式，让拥抱孩子成为每天早上的第一件事和晚上睡前的最后一件事吧。

2.欢笑 欢笑能刺激孩子分泌负责欢乐的“内啡肽”，是协助人们战胜困难的“催产素”。把欢笑变成习惯，多制造机会和孩子一起在欢声笑语中释放压力和焦虑情绪。

3.与孩子互动时关闭手机 如果父母在和孩子玩耍、谈话时关闭手机，能让他感受到自己非常受重视。就算只是关掉车里的音响，也能向孩子传递出“我愿意沟通”的信息。

4.发生改变前先沟通 孩子是难以应对突如其来的改变的，所以当遇到转学、搬家等较大变动时，与孩子沟通十分必要，而且要看着他的眼睛、喊他的名字跟他交谈，给他力量。

5.安排一对一时间 每天尽量安排一段与孩子独处的时间，专门用来玩耍或倾听彼此的心声。

6.接纳情绪 负面情绪可能会成为你和孩子沟通的阻碍，父母要学会接纳孩子的情绪，平心静气地听他说出自己的想法，这有利于你们关系的亲密。如果只是一味地埋怨，反而会让负面情绪不断累积，最终导致孩子叛逆。

7.聆听并回应 亲子关系从聆听开始。不要插嘴，但可以适时回应：“哇！原来如此，真的吗？那你感觉怎么样？再多跟我分享一点。”养成从孩子角度看事情的习惯，充分尊重、理解，并找到你们之间的共同点。

8.慢下来，品味当下 不要一整天按照行程表赶着孩子完成进度，只在睡前与他相处几分钟。一天中所有互动时间都是你与孩子拉近距离的好机会。慢下来，品味当下，比如榨果汁前，先让孩子闻闻水果的味道；帮孩子洗手时，在流动的水里握住他的小手。

9.睡前谈心 晚上提早一点上床，睡前你可以抱抱孩子，跟他聊聊天。这些有你陪伴、令他感到安心的时刻，会让孩子有力量面对一切。

10.在孩子需要你的时候不缺席 工作忙，压力大，很多家长成了“隐形爸妈”。但孩子从呱呱坠地到成年，只有900个星期会跟你一起度过。如果父母只在周末抽出1天的时间跟孩子在一起，那得少了多少共处时光啊。所以，只要有时间就多陪陪孩子，尤其是在孩子需要你的时候，一定要在他身边支持他、鼓励他，将来才能不后悔。