森林康养对健康促进作用研究进展及实施对策

章金华 蒲海峰

（陕西省宁西林业局，陕西 鄠邑 710300）

森林健康能够明显改善人体健康状况，降低了抑郁症状，森林康养是一种依据森林景观，森林环境、森林食品等主要资源，具备对应的健康和休闲以及医疗、娱乐、体育等服务设施，实现了养心、调整机理、延缓衰老的功能，以森林娱乐、休假、休养、保健、养生等活动为主。

伴随着社会的不断发展，经济水平的不断进步，心理问题、肥胖、缺乏运动和心血管疾病也在随之增加。现如今，世界出现超过一半的人口生活在城市环境中，导致在日常生活中与大自然和绿色空间互动的机会越来越少，自然和绿地能够对人类健康起到积极作用。文章说明森林康养对人类健康的影响与实施对策进行阐述。以促进国内森林康养产业的发展提供经验参考。

1．森林康养的发展历程

森林康养刚开始是在国外兴起的，各国对其有不一样的名称。在德日两国，这被叫做“森林疗法”；在国内，则对这一概念在之前的基础上得到了深化和延伸，被称为“森林康养”。

19世纪中期，世界上第一个森林浴基地在德国建立。人们渐渐认识到森岭康养能够促进健康，形成了森林康养的雏形。德国的森林医疗现在由医疗保险覆盖，为其所在国家节约了不少医疗花费。

20世纪末，以韩日为主的森林康养产业迅猛普及，并在很短的时间内占据世界领先地位。日本专家联合医学和心理学进行了很多医学实证探究，结果表明，森林康养对人类健康有益，为其的发展奠定了理论基础。现如今，我国森林康养事业才刚刚开始。在部分省市，建立和运营了若干森林康养基地，培养出不少森林康养教师。在很短的几年时间里，全国森林康养基地建设高速发展。并且国家提供很多支持森林康养产业的政策，依据规划，将足够利用国家现有林场、森林公园、自然保护区等资源和现有设备，发展森林康养产业。建设一批森林城市、森林康养基地、森林家园和森林疗养康复场所等不同层次的康养基地，以此将为全国人民提供一种养生的生活方式。

2．森林康养对健康促进作用

2.1 森林康养对人体生理健康的影响

森林康养是经由环境因素对人体产生强烈的保健效果。现如今，较多的研究表明，森林里保持富含很多的植物精华，对各种健康有益营养因子影响着人的肌体，能够改善呼吸系统的功能，促进管顶棚纤毛运动，另外，芬多胺可以强化脑子里的α波，能够达到使情绪稳定的效果。可以协助调节呼吸至正常的状态，能起到阻碍交感神经的作用，治疗失眠，获得舒服的睡眠状态。有利于缓解亚健康状态。作为森林康养的主要功能因子，芬朵精具备很多生理作用，能够治疗很多疾病。

空气中的负氧离子能够使神经系统达到调节，使血液循环系统进一步促进、使血压降低、使失眠消除及治疗镇静、咳嗽、止疼等多种功效。研究显示，森林空气中如果含有较高的负氧离子浓度能够使人体内的血清浓度得到调节，能够提高人体神经系统的功能，提高大脑皮层的功能，加快人体的新陈代谢功能，提高免疫力，对呼吸性疾病，心脑血管疾病，以及心理性疾病有很好的疗效。

2.2 森林康养对心理健康的影响

森林康养已被证明在和室内活动或不具有绿地的城市空间中相比较而言，森林康养产生的积极作用更有效。森林康养可以减少紧张、困惑、愤怒和抑郁，能够加快精神的恢复。相比之下，而室内活动则会增添失望、焦躁、愤怒和伤心的感觉。

另外，在森林中行走，比在室内行走能够更有效地加强自我意识尊重和改善情绪。这就说明，森林康养可以产生更全面的效益。进行森林康养能够减缓压力，提高认知能力，能够使患者更快地恢复健康。森林康养的恢复功能能够降低了大脑活动并且能够减缓心理压力造成的有关影响。另外，森林康养已被证明能够减少状态焦虑症状，其中如果感知到的绿色环境所带来的变化最大。

国外很多研究多集中在短期森林康养后的自尊和情绪改变上。自尊和情绪是反映短时间和长时间心理健康的重要依据。有研究者对经由森林康养后的自尊和情绪进行了评价，结果显示被进行森林康养的患者的自尊得到了极大地提升，而参与森林康养的周期长短会显著作用改善结果。

学者们经过很多研究表明：自然保护区的建立在气候调节、水源养护、固定碳、释放氧和生物多样性的保护等方面产生重要影响，在保护生态环境的基础上，开发自然环境，可以使自然保护区资源的价值得到最大应用，以森林康养服务为中心的资源迁移发展新形式，凸显了自然保护区资源的合理开发利用。所以，有必要更进一步地探究森林康养的潜力，并实施对策。

例如：数千年来，武当山一直是著名的道教圣地和神话传说里神仙起居之所。武当山，昆仑山地区旅游资源丰富，森林覆盖非常大，植被多种多样，环境中负氧离子含量较多，可以为项目的研究提供很多的现实的参考和依据。

3．森林康养实施对策

3.1 创立优质森林康养环境

优质的森林生态系统是进行森林康养的重要途径。所以，自然保护区进行森林康养服务有必要营造良好的森林康养环境。

第一，经过改善和种植适合自然保护区森林康养服务进行的植被，持续提升森林环境质量，形成具有特点、高质量的森林康养环境。

第二，强化自然保护区森林固碳释氧功能的发挥，经过不同区域的差异化管控，使自然保护区持续营造出符合森林康养服务发展所必需的优良环境。

第三，对自然保护区里的负氧离子的浓度、湿度和温度进行了监测，并要立即响应和解决可能出现的环境情况，为森林康养事业的顺利进行创造更合适的生态环境条件，促进自然保护区森林康养服务水平的提高和顺利进行。

3.2 培养专业的森林康养人才

参与森林康养服务的人员不但有必要清楚林业、旅游、医疗、景观、艺术和体育等方面的知识，还必须有非常强的现场动手能力。所以，森林康养行业有必要提供专业的管理和技术团队。

第一，研究森林康养服务水准好的国家的经验，和我国森林康养专业人才短缺的问题相结合，强化和扩展专业队伍建设。

第二，是从自然保护区的工作人员中培养出更为专业的森林康养人才，给他们提供专业的学习和谈论平台。经过培训，持续提高其业务的综合素质和服务水准，提高整体服务质量。移植，挖掘森林康养的文化内涵。最后，建设短时间训练与长时间体外训练相结合的人才培养，定时进行课程和从业资格评估核验，提高森林康养人员的专业技术能力。

4．结束语

现如今，我国在森林康养对人体的心理和生理健康的影响已经进行了初步研究。为了能让森林康养基地更好的服务大众，就要探索森林康养机制，强化医疗体系建设的研究。什么样的康养基地适宜什么样的人群，在康养基地什么期间最适合人们开展康养活动。什么样环境减少交感神经活动，降低血压和心率活动，能够增添人体活力，提升人体免疫功能，增添抗癌蛋白的数值。这些通通是我们迫切需要处理的问题，所有，设置一套科学的森林康养方案，为发展森林康养产业提供理论根据。