高中田径教学训练中体能训练研究

李行

摘要：体能训练可以提升田径学生的耐力、爆发力、速度以及意志力，是田径运动教学中的基础内容。高中正是学生身体发育的关键阶段，体育教师要重视体能训练的科学性，从而能够以安全训练为基础，快速提升学生体能，为学生田径运动技能的发挥打好基础。因此，本文结合笔者实践经验，对高中田径体能训练教学重要性与优化对策进行研究，以期为高中田径教学的发展建言献策。

关键词：高中;田径教学;体能训练;研究

田径运动是由走、跑、跳、投等自然运动逐渐发展成的传统竞技项目，具有很好的受众基础，在健康意识不断提升的今天，高中体育加强田径教学有利于学生身体素质的提升与终身体育意识的形成。田径类项目不仅考查学生对运动技能的掌握情况，而且考查学生爆发力、意志力以及耐久力，因此教师要重视体能训练的重要性，使体能训练更好地为学生运动技能一、体能训练在田径教学中的重要性

一、提升田径教学质量

学生田径项目运动成绩的提升离不开耐久力、爆发力的支撑，作为基本能力训练内容的体能训练很大程度上影响着整个田径教学质量的提升。从教学内容上看，田径项目体能训练模块是速度、耐力和力量，可以提升学生身体素质，促使他们将田径技能完美发挥出来。从实际效果来看，科学的体能训练可提升学生田径运动能力，帮助学生塑造健美体型，有利于学生学习、生活信心的树立。

二、确保田径教学安全

田径运动动作幅度大，是一种较为激烈的运动方式，如果学生不具备一定的控制力与体力，则难以发挥运动技能，甚至可能会出现安全隐患。体能训练可从根本上提高学生各方面身体素质，能够有效培养学生爆发力、耐久性、控制力，有效避免了学生运动安全事故的发生，是不可或缺的教学教学内容。

三、田径教学中体能训练优化策略

（一）以学生为中心，优化体能训练

首先，教师要重视田径运动体能训练教学，以学生需求为出发点，创新训练方式与内容，以实现学生田径运动技能与身体素质的共同提升。其次，教师要注意观察学生体能训练状态，针对学生各方面身体素质的发展情况和学习兴趣，不断调整训练计划和节奏，促使学生积极主动地投入到训练过程中。比如，有的学生身体素质相对较差，教师可为他们拟定针对性的训练计划，将健身器材、健身项目合理地融入体能训练中，从而循序渐进的提升学生身体素质。当学生身体素质达到一定标准之后，教师可在体能训练中融入一些户外训练项目，进而增加体能训练的难度、强度以及趣味性，促进学生身体各部分灵活度以及协调度的有效提升。

（二）激发学生兴趣，提升训练效果

相对而言，体能训练比较枯燥乏味，难以吸引学生兴趣，学生的训练热情很容易在长时间的重复性训练中被消磨殆尽。为了避免学生对体能训练产生抵触情绪，高中体育教师需要加强学生训练兴趣培养、教学模式创新，从而能够在体能训练中不断带给学生新鲜体验，促使学生长期保持训练热情。首先，在日常教学中，教师可以适当变换训练方法和内容。其次，在训练间隙，教师要恰当渗透思政教学，引导学生体悟体能训练所带来的身体与情感上的变化，培养学生对体能训练的好感。再次，当学生产生懈怠时，教师可将奥运会视频引入体育课堂，通过比赛的竞争氛围、榜样的激励力量激发学生坚持的动力，培养学生意志力。

（三）核心力量训练，提高教学质量

学生核心力量训练主要是针对核心肌群以及该区域的深层次小肌肉，教师可借此培养学生稳定及平衡能力，促进学生田径运动技能的稳定发挥。日常训练中，位于身体深层的小肌肉群是比较容易被忽视的，教师要将这部分肌肉训练融入教学目标与计划中。学生的核心力量训练中要力求整个机体协调，促使学生做出动作时保持躯体稳定、能量传输，对这些小肌肉群的有效训练可使学生腹部和下背部的肌肉群协调控制身体，对学生田径技能的发挥有着重要影响。具体而言，高中体育教师在训练学生核心力量训练过程中要注意以下两点。第一，要采用一端固定向心收缩训练方式，并对两端固定的静力性收缩进行强调。其次，重视学生身体重心控制力训练，这是学生核心稳定力量主要功能之一，有利于提升学生田径运动安全性和动作精准性。这项训练涉及许多的小肌肉群与运动和稳定关节能力训练，教师要注意观察学生相关关节周围的辅助肌与深层次小肌肉是否充分参与了训练活动，从而保证体能训练内容的全面性。

四、结语

综上所述，在田径运动教学过程中，體能训练是十分关键的，为了对传统体能训练加以补充，切实提升学生对田径运动技能的掌握程度与发挥能力，教师要不断加深这方教学研究。有效的体能训练对学生田径运动能力的提升作用的多方面的，教师要把握好体能训练与技能训练的内在关系，推进教学实效的不断提升。

参考文献：

[1]王健.高中田径教学中体能训练的重要性及训练策略研究[J].田径，2021（03）：35-36.

[2]罗登山.浅谈高中体育教学中田径运动体能训练的研究[J].安徽教育科研，2021（05）：27-28+48.