对现代排球强化防守技术的基本认识与分析

杨亚宁

摘  要  随着排球运动不断向高大化、力量化方向发展，网上争夺日益激烈，刺激进攻技术不断发展，进攻速度加快，力量加强，变化增多，对防守难度提出更高要求。防守是排球很重要的一项技术，也是排球攻防反组织体系中极其重要环节。当今世界高水平排球队都高度重视防守技术。本文对现代排球防守技术概念定义、动作技术表现、防守阵式布局及其防守技术训练进行简要分析。

关键词  排球  防守技术  防守要素  防守阵式  自由人

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-237-02

在现代排球比赛中，由于运动员身体素质的提高，扣球速度、力量、落点以及突然性都较以往大大增强，必然给防守造成新的难度。据对世界大赛统计，男队平均防守失率在50%以上，女队也在40%以上，在训练实践中对那些强有力的快速扣球的防守失误就更多了。比赛中几乎有三分之二扣球需要依靠后排防守，有效对付这些扣球将是提高整个防守水平的重要环节。

一、现代排球防守要素概念的分析

对快速扣球的有效防守应在反应时、移动速度和扣球时速这三者关系上进行分析，以决定所采取相应对策。一是排球是一种复杂反应，一般运动员复杂潜伏期约在0.3秒以上，经过严格训练可以提高至0.29秒;二是排球移动步伐一米（从准备姿势到步伐移动再到准备姿势的连续动作）所需时间为向前0.4秒、向侧0.5秒、向后0.8秒;三是全力扣球时男子约30米/秒、女子约20米/秒，从近网或三米线外跳起大力扣球，球直接落在对方所需时间男子约0.2至0.4秒、女子约0.4至0.6秒。以上数据表明，0.29秒反应时完全可以防起对方扣球，但这只是物理概念，而在实际比赛中扣球落点是不定的，需要移动中去接球，又要花费一定时间。如果扣球在0.5秒内，假设落在防守队员前方1.5米处，其反应时+向前移动时为0.3秒+0.4秒=0.7秒，不包括身体和手的移动时间，这意味着即使以最快反应和移动一米最快时间也是完全不可能接到球的，这样快速扣球除非扣在队员手上或近旁，也只能勉强接起。

二、面对快速扣球的防守

以上数据说明防起快速有力扣球不是没有可能，队员必须具备和掌握以下几点：准备姿势、正确判断、快速取位及手触球瞬间感觉。

首先是准备姿势。通过近几年对国内外优秀队员观察，防守队员准备姿势不宜太低，如一些世界高水平队员的重心不会低于90°以下，通常在100°至120°左右，因为球落点是不定的，姿势太低不利于向前后及两侧移动。这样更利于移动，减少移动时间。正确姿势应为：屈膝降低重心在100°至120°左右，弯腰身体前倾，背部对端线。

其次是正确判断。判断因素较为复杂，防守队员应在思想上高度集中，将注意力同时分配在以下几个方面进行判断：（1）对方进攻战术打法：从二传传球方向、高度、速度、离网远近、集中拉开等方面。（2）对方扣球队员从起动、助跑及最后击球的过程。（3）本方拦网的空间阻拦幅度、高度和可能出现漏洞。（4）本方其他防守队员布局、位置及分工和配合情况。

第三是快速取位。在通过快速判断分析后，就要利用快速步伐移动到位，移动步伐可采用并步、交叉步、前跨及后转身等，这些步伐可在平时训练中强化提高。

第四是手触球瞬间感觉。也可以是身体各部位触球时感觉，现今排球防守理念是身体各部位都可以有效防起球来，例如胸部、膝部、肩等等。手感是球接触到身体部位后传达到脑神经的一种反应，要求队员在平时训练中不断接触、体会。

三、对防守阵式的分析

防守中除队员个人技术外，更要隨机应变变换防守阵式。接发球进攻可分为三种类型：“一对一”第一球快攻，如快球、短平快、前飞、背溜等;在第一快攻掩护下的第二球进攻，如前后交叉、夹塞、各种集体跑动和后攻等;高点强攻。以下是几种针对接发球进攻的防守布局。

1.第一球快攻布局。快攻是对方进攻的第一冲击波，其特点是速度快。由于第一球快攻大多在近网处扣球，球的大多落点在中前场。对第一球快攻点统计表明，男子比赛中球落点在三米线前、三米至六米和六米至八米的比例约是2：5：3。离端线一米左右的球微乎其微。女队快攻球落点在三米前的约占5%、三至六米约占40%、六至七米的约占25%，七米线约占11%。显然，后排防守应该根据上述球主要落点区域进行布局，把主要力量集中于对方快攻落点最多地方，应取位4米至5米左右，尤其是一号和五号位前的两个腰部地带是快攻落点稠密区，防守队员应突上去，事先守在那里，形成双卡位防守。此处由于快攻吊球广泛应用，落在中心区域的球增多，因此六号位防守队员宜适当突前，以防起这部分球，防守队员重心不宜过低。

2.第二球防守布局。当对方第一攻转换为第二攻时，防守阵式应做相应变化。因为第二球高度高了，球与网之间距离也往往比快攻球大，这使球落点也呈现某种规律性变化。临场表明，第二球落点大多在五至八米之间，因此防守队员应加强判断，迅速朝后移动，但单纯的向后移动还是不够，一般对方扣球队员总是朝拦网空挡处扣球，所以在移动过程中要观察本方是双人拦网、单人拦网还是无人拦网，并以次判断对方可能扣出的路线，再根据球和网的距离判断球落点，最后取好防守位置。从防守第一快球阵式转变为防守第二球阵式的时间相当短，大约只有0.5至0.8秒，防守队员必须在这短短瞬间作好判断，并移动和取位，因此要求防守队员必须时刻处于“动”的状态。

3.防守强攻球布局。强攻球高，组织时间长（一般从二传出手到强攻球落地需1.8至2.3秒），可以有较充裕时间重新进行布局。由于强攻球大多是调整球，球与网距离较远，所以扣球落点大部分在后场六米线以后，落在三米以前的球则大多数是吊球和触拦网手后落下的，显而易见防守重点则应放在后场约七至八米的落点稠密区。目前，我国排球队防强攻布局主要采用“边跟进”和“心跟进”两种阵式。其中多数队都采取边跟进防守，少数队采用心跟进防守。下面分析“边跟进”和“心跟进”两种阵式优劣势分析。（1）“边跟进”：这种防守阵形也称“马蹄形”或“1、5号位跟进”防守阵形。目前国内外强队广泛采用这种防守阵形。一般在对方进攻力量比较强、战术变化较多、吊球较少时采用。这种防守阵形对防对方重扣球较为有利，同时也便于组织反攻。其弱点是球场中间空隙较大，容易形成“心空”。对方如扣直线结合轻扣或吊球，防守保护较为困难。尤其是边上的队员又要防直线，又要跟进防前区，比较困难。（2）“心跟进”：这种防守阵形也称“6号位跟进”防守阵形，多在对方扣球能力较强，对方采取打吊结合时采用。当对方4号位进攻时，本方2、3号队员拦网，6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护，其余3名队员组成弧形防守。其优点是加强了前区防守能力，缺点是后排防守队员之间空间较大。当对方扣球队员经常采用打吊结合，本方拦网能力强，能封信后场中区，6号位或某个队员又善于防吊球时，就可采用此防守阵形，有利于防吊球和拦网弹起的球，也便于接应和组织进攻。但后场只有两人防守，空隙较大，后场中央和两腰容易造成空当。

在排球进攻飞速发展今天，仅掌握一种防守阵式远远不够，必须同时熟练掌握边跟进、心跟进、内撤跟进或各种灵活变化防守阵式。尤其是在大多数进攻者已熟知怎样进攻边跟进防守阵式弱点的今天，能根据场上情况及对方强攻打击，主动变换防守阵式已显得更为重要。如今排球越来越讲究进攻，防守更加突显其重要，在加强防守同时也必须加强前排拦网能力，利用前排拦网和后排防守配合，事先确定拦网封阻区域和防守区域，明确分工，有取有舍，才能够在比赛中形成一个好的防御阵式。

四、对自由防守队员作用的分析

现在排球比赛自由人规则大大增加了后排防守队员灵活性，自由人在接发球和防守中有明显优势，自由防守队员在比赛中接发球、防守方面核心作用不可替代，须将自由防守队员的运作纳入全队防守体系。通过对排球比赛统计数据分析表明，自由防守队员接发球和后排防守成功率高，效果优于其他队员，同时在稳定军心、鼓舞士气、协调整体配合方面均起到重要作用。在防守反击中，防守是前排拦网与后排防守的有机结合，反击是防守与进攻的转化，彼此之间不分割。后排防守队员应根据前排拦网的封堵情况而变化防守的取位。防守区域主要在中、后场或者是中后场和左中场，当拦网拦住对方进攻的主要线路和区域时，自由人要配合防守队员防吊球和打手出界、防直线或斜线球。在反击过程中，并非所有球都能有效地组织进攻。自由人的职责也并非只是一传，当一传不到位或第二次球同伴来不及处理情况下，自由人应果断组织进攻或处理球。实践证明，自由人可因时因地组织二次球进攻，其效果很不错。

五、在防守练习时加强“动”的意识和综合性训练

为了克服人體静止时惰性，加快启动时间，保持灵活脚步，防守训练应强调脚步在“动”的状态下进行各种联系。通过脚步移动去适应各种来球，防止站立等球。在教练员进行拍击、运动员进行防守时，教练员打出的球应轻重并用，远近结合，打吊兼施，以便提高练习者的灵活性和适应能力。为了能在整个比赛中“动”起来，还要培养队员迎击球的意识，主动找球，增强移动耐久力。当然，“动”不是盲目的，要学会判断来球，因为球飞行速度要比队员移动快。目前女子强攻最快速度0.45～0.50秒提高到0.3～0.4秒，男子强攻最快球速从原来0.3～0.33秒提高到0.25～0.3秒左右。强攻球速如此之快，防守根据进攻特点、手臂挥动方向、扣球习惯路线等进行预判，及时移动，取好位置，卡住球路，避免盲目乱冲或死守位置。综合性训练通常使用两种方法：一是防守与调整传球结合起来;二是防守、调整传球、反击扣球三者结合练习。不能孤立地消极地练习各种救球技术，而应将防守训练与组织反攻的各个环节有机配合。这样既明确了防守目的又结合了实战需要，连贯起各项技术。具体训练手段可采用二人或三人一组联合练习，方法手段可以灵活多样。

参考文献：

[1]荆杰.现代竞技排球运动防守技术、战术特征与应用[J].课程教育研究，2014（16）：211.

[2]陈同辉，张晓裴.高水平男子排球比赛防守技术中非正规技术动作的研究[J].文体用品与科技，2013（16）：156.