如何提高学习者的自我监控能力

陈国福

摘要：本文從高三学习者存在种种的困惑，影响高考备考。通过学习与提高自我监控能力解决不专心备考的问题。

关键词：自我监控;精神负担;自我暗示

自我监测就是以某种监测主体和被监测对象作为同一个客观事件的监测。学生对于学习的自我监测和能力就是广义上泛指的学生为了有效地保证自身的学习成功，提高其学习效果，达到自身学习的目标，在其所进行的学习活动中，将自己正在开展的学习活动当做是一个有意识的对象，不断地进行积极的规划，监察、检测、评估、反馈、控制和调整这个过程。认真地培养了学生的自我管理能力，并且可以对于学生开展良好的学习活动，身心健康地成长发挥着很大的促进作用。学习者包括的面很广，数量很多，有不同的层次。本文是以高三学生为对象进行探讨。下面以下就联合教学工作实际来谈一下怎样才能提升高三学生自我监测的能力。

一、学习者存在问题成因分析

1、过高的学习目标导致长期心理紧张，从而产生身心疲劳

高三年是整个我们高中生涯阶段的最为重要也是最为关键的一年，原高二学生从6月底搬进高三楼这一天开始就进入高三模式。这一年中，同学们既要通过高强度地进行各科综合总复习和考试，更需要有幸地经历来处成绩的种种压力。每一个高三的学生均具有强烈的提拔和升学愿景，尤其是想通过自己的拼搏，能考上985、211、有强基项目的高等学校，为自己将来的理想生活打下良好的基础。在这种强大的心理内驱力的作用下，每一位同学都会寄托着很高的目标和期待，希望他们每一次的考试也一定是最好的。但是现实中却有起有落，如不能正确地面对各次考核中的成绩，就有可能会使自己产生焦虑与紧张。

2、父母的期待和教师的希望使得学生在心理上的负担增大。

3、忙碌的学习和考试时间往往是导致学生身体和精神负担增加的关键。

高三的老师、学生和看一下高三的课程安排与考试安排的人就会理解，一些学生早上6点前就起床学习，回到宿舍已是晚上十点半了。个中辛苦，经历者都有深深的体会。他们都在为前途而拼搏，没时间做学习以外的事情，压力与焦虑加剧就成了必然。

4、不能正确对待各次考试成绩且与人沟通不畅导致苦闷自卑心理

一些学习者由于自己在生活、学习中普遍存在着自己与父母、与教师、与同学交流困难等问题而使他们感到痛苦，究其根源就是因为人与他们之间的彼此立场、看法上的差别。另外还有沉迷于网络，现实不想与人沟通。

想要解决或者缓解以上问题，需要培养学生具备良好的自我管理监控能力。那么，应该如何培养一名学生的自我监控能力呢？一名学生的自我监控主要受到了个人、环境等各种因素及其行为方式的影响。只有在学生们能够自我调控他们的行为与所在学习情况时，自我调控方式才有可能成为一种有效方法。

二、解决学习者存在问题的措施

（一）提高学习者的自我监控认识

1、加强符合学生的自我监控认识知识与技巧教育

利用学校课室与宿舍走廊的宣传栏，把"自我监控认识知识与技巧"中密切相关的知识内容呈现了出来，让广大学生在课堂上进行学习与了解。开展一到两次"自我监控认识知识与技巧"的主题班会进行学习与交流，让学生了解存在这些问题与困惑，并不只是在自己身上发生，消除其苦闷自卑心理。通过这样的活动，帮助学生掌握了影响孩子成长的各类因素，哪些都是可控制，哪些则是不可控制，对可控的因素如何处理，对不可控的如何降低影响等。在长期开展的自主学习实践活动中，为广大高校学生自主提供了各种各样具有较强针对性的成功学习机会，增强其自主学习的劳动成功感和学习自信心，激发了广大学生的学习积极性与自主学习的原动力，正确地客观对待自己的学习成绩。

2、提高学习者的自我监控管理意识

根据自我进行监控实践训练中所需要培养的知识学习者为学生主体性质的原则，有效的必要性向全体教师充分明确了自我进行监控训练实践教育活动的基本内涵及其重要意义，使得全体学生充分认识到自我进行监控的存在重要性和存在价值，从而有效促使他们积极主动投入参与到教育实践中。辅助学生制定自我监控目标，目标包括效果明显的，努力一下就可以达到的短期目标和可持续健康发展的长期目标。目标定好后，要求学生每周反思和修正自己的目标

3、引导学生进行肯定性的自我暗示

高三学生特别要崇拜那些有意志坚强学习并且有计划成绩优秀的同学，往往也会愿意下决心努力去学习和模仿，但多数学生的意志能力发展仍然很不足，尤其是当遇到困难或者是失败的情况时，往往会表现出自己的意志薄弱，缺乏了毅力。这时，作为教育者，我们应当作提醒介入，引导其肯定自己的闪光点，树其信心。

（二）奖惩并行，鼓励与奖励达到目标的学生

指导学生对自己学习状态进行目标管理。如果其一周内都能上课认真听课和做笔记，就在下周一的升旗礼总结中给予表扬并免交一次作业。如不能专心学习、违反纪律等，请舍友或同学吃甜品等。用类似的方法激励学生在学习和生活中学会约束自已，增强自我监控能力。

（三）树榜样，引方向，促巩固

高三的学生也与其他青少年一样，处于青春期和求知期。我们都会对自己的某一个人或者是某件东西去敬佩和崇拜，作为一个偶像也会去学习和效仿。现在网络上各种资源很多，有好的，也有不良的。学生很难进行有效区分。现在对学生影响最大的应该是玩网络游戏，这是花钱花精力更伤身体的电子毒品。学生一开始想着我控制能力强，玩一下没有问题的。但只要一开始，没有哪一个是能有效控制不影响学习和身体的。最不该的是一些媒体在采访高考优胜者，个别也说在学习之余会玩网络游戏，真的不知目的是什么。我们要求教育工作者必须有正确的方向和指引，为他们建设一个尊敬和弘扬正能量的人物和偶像，例如：我们要组织他们到国外参观烈士陵园，学习党史革命史，观看老革命家科学家等奋斗史和事迹，从心灵上触动他们奋斗精神和奉献精神，做好他们前进的指路明灯。总之要求他们积极地参加一些对身心和精神健康发展有益的活动，多深入地去认识和了解科学家的道德和成才途径，了解什么样的生命人才能够活得更富有意义，才会更有价值，树立一个具有正能量的偶像。榜样效应一旦形成，他们就会自觉地去辨认、去监督、去检查、来评价、反馈、调节和利用，从而使不良的社会环境和影响永远远离自己，专心备考。

（四）加强学校的心理辅导建设和介入

（五）适当减少各科周测和减少难、怪、拓展性太强的试题，让学生在考试中有成就感。

综上所述，自我监控对高三学习者学习成效的影响是深远的，会影响到他们的一生，作为教师必须进行坚持正面教育，正确引导。

参考文献：

[1]郭书英. 谈谈如何提高学习者的自我监控能力[J]. 神州， 2011.

[2]庄科君. 网络环境下自主学习行为的监控[D]. 陕西师范大学， 2008.

[3]李悦华. 如何提高学习者的自我监控能力之我见[J]. 速读（下旬）， 2019， 000（003）：182.