排球运动员肩关节损伤原因及康复训练研究

余俊燕

摘要：目的  分析排球运动员肩关节损伤原因，并提出康复训练的相关方法。方法  本次研究采用回顾性调查的方式，研究对象为某排球训练队的40名运动员，采用文献资料法、数理统计法和视频分析法对排球运动员肩关节损伤的原因加以分析，并给出相应的康复训练方法。结果  研究显示，排球运动员肩关节损伤原因包括准备活动不充分、技术动作不规范、不够重视肩关节运动中的保护及其力量缺乏，所占据的比例分别是55.0%、40.0%、25.0%和32.5%。结论  针对排球运动员来讲，准备活动不充分、技术动作不规范、不够重视肩关节运动中的保护和力量缺乏是其肩关节损伤的主要原因，采取科学的康复训练方法，可以有效规避上述问题的发生，促进运动员的早日康复。

关键词：排球运动员;肩关节损伤;康复训练

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2022）-9-

排球运动是比较激烈的一项运动，容易导致运动员的肩关节受到损伤。基于此，本次研究选取某排球训练队的40名运动员作为研究对象，探讨排球运动员肩关节损伤原因，给出康复训练方法，现做出如下报告。

1  资料和方法

1.1  一般资料

本次研究对象为2019年4月—2020年4月某排球队的40名运动员，其中包括22名男性运动员，18名女性运动员，运动员年龄为24-29岁，平均年龄为（25.6±2.1）歲。

1.2  方法

（1）文献资料法。依照研究的实际需要，在图书馆进行有关文献资料的查询，同时利用知网、维普等相关平台查询有关的文献资料，从中获取理论支持。（2）数理统计法。采用SPSS21.0统计学软件处理此次实验研究中的相关数据，以%表示计数资料，给研究提供相应的数据支持。（3）视频分析法。采用视频录像的方式对运动员进攻、防守等动作存在的问题进行细致观察，找出问题所在，并对其会给运动员肩关节造成的影响加以分析。

2  结果

如表一所示，排球运动员肩关节损伤的主要原因有，准备活动不充分、技术动作不规范、不够重视肩关节运动中的保护及其力量缺乏。

3  讨论

通过研究结果可知，准备活动不充分、技术动作不规范、不够重视肩关节运动中的保护及其力量缺乏是导致排球运动员出现肩关节损伤的主要原因，针对上述原因可以采取如下肩关节损伤康复训练的方法及技巧加以应对：（1）肩关节的激活训练。热身训练是对伤病进行预防比较有效的措施。最近几年，动态拉伸和肌肉激活训练是公认的比较有效的热身训练方法，能够有效避免运动员实际训练导致其肌肉骨骼出现损伤的情况。针对人体肩关节来讲，可以使用网球当作相应的辅助性工具，将运动员肌肉滚开，之后实施动肩训练，采用跪在地上，双手撑于地面的姿势，通过缓慢的动作在运动员肩部不断进行画圈的动作，以实现对其肩胛骨附近肌肉群的有效激活。然后实施热身牵拉，向相反的方向拉开，使用弹力带进行辅助牵拉。双手紧握弹力带两端部位置，肘关节夹于腰部的两侧，掌心应保持向上，水平向外展开，收回的动作应保持缓慢。上述动作应完成三组，各组应进行12-15个。然后采用半蹲的方式，向斜上方将双臂举起，呈现为“V”字形状，采取背后发力的方式，但应保证动作的缓慢性，针对肌肉的发力应加以检验，上述动作也应完成三组，每组12-15次。进行一些抗阻性训练，更加利于运动员肌肉力量的充分发挥，在活动到位以后，然后实施力量刺激的动作，例如抗阻上举和俯卧撑等。（2）绝对力量的训练。专业的技术训练应具有相应的理论支撑，并非凭借感觉予以实施。作为一名运动员，更应具有结实的肌肉，以实现对关节的有效保护，降低给运动员关节造成的损伤。应对引体向上、卧推等针对力量上的训练方式予以高度重视。卧推动作的训练可以采用递增然后递减的方法，加大总体训练量，减少训练的次数，从而实现最高值推起标准的一次，之后渐渐向轻重量进行过渡。动作应保持规范且标准，应把握好平衡，同时需要具有足够的爆发力。运动进行引体向上的过程中，会促使肩部肌肉呈现为一种紧张的状态，造成牵扯的肩关节产生疼痛的问题，这种情况下便应具有充分的耐心，应进行有效控制，使肩胛骨和背阔肌首先发力。值得关注的是，应有效规避疼点，也应对重量加以重视，对背后发力的技巧予以充分掌握。（3）稳定性肌肉力量的训练。除却大块肌肉以外，一些肩关节稳定性的肌肉群同样需要得到较好的保持，可以采用“V”字上举、上提负重前后上举、俯身飞鸟等多种不同的训练方式。借助这些动作的训练便能够保持较为稳定的小肌肉力量，每日中都应坚持训练。与此同时，相应的技术训练后也应进行加固，这同样是十分重要的一个环节。

参考文献

[1] 肖建波. 排球运动员肩部损伤的有效预防与正确处置[J].  2021（2017-4）：109-112.

[2] 赵涛. 排球运动员扣球动作造成肩关节损伤的原因与预防——以T市一中为例[J]. 求知导刊， 2021（36）：2.