基于排球项目中开展体能训练的研究

摘 要：排球教学是在学校开展的体育项目比较多的体育教学内容，排球的学习，有利于锻炼学生的身体协调能力，对学生的上肢肢体力量发展起到良好的促进作用。本文运用文献法和案例分析法对体能训练的研究做出分析，结果表明：体能训练对学生排球学习起到辅助性作用，对培养学生协作、增加师生互动起到促进作用。

关键词：体能;体能训练;排球教学

1.体能训练

体能训练就是发展学生的身体运动的能力，即发展学生的力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质。通过体能训练来更好的提升学生的身体运动水平和运动能力。学校体育教学为学生的体质发展指明了方向，通过一系列的体能训练，增加学生在体育课学习中的运动负荷和运动强度，来提高学生身体机能水平，更好的促进学生的身体素质发展。体育强国的背景下，加强学生的体能训练是必要的，体能训练在国内各阶段学校的运用比较广泛，通过排球教学，主要锻炼学生的上肢力量，减少排球技术学习过程和排球比赛过程中学生的恐惧心理。

2.“女排精神”

排球教学是大中小学、职业院校、技工院校开设比较常见的体育必修科目，对学生的身心健康发展起到锻炼的作用。“女排精神”一直鼓励着全国各族人民不断前进着。顽强奋斗、勇敢拼搏的精神永远伴随着我们的方方面面。通过体育排球课的教学，把女排精神潜移默化的给女生以引导，让学生培养吃苦耐劳的精神和意志力，弘扬女排的竞技精神，在学习、生活中，能够勇攀高峰。在学校排球教学中，排球的场地、设施都比较的齐全，排球器材也比较常见，所以开展排球运动和体能教学是十分有必要的。

3.体能训练的研究现状

国内的体能训练主要集中在国外研究的基础上，进行总结、实践、发展而来的。研究的结果表明，通过适当的体能训练，可以改善学生的心肺能力和身体的机能水平。合理的体能训练，对学生的体育技能学习有着促进的作用，如果体能训练的方法不得当，可能引起学生的身体肌肉损伤等其他情况。

潘哲在《功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议》一文中给出建议，虽然高校学生的体能有一定的发展，但是，相对于成人而言，自然成长的身体力量是往往不够的，在体育教学的课堂中，不应该只重视体育项目教学的训练作用，更应该通过体能训练来提升训练的水平。比如：足球运动需要很大的体力作支持，而且在整个操场进行跑动时，很容易产生激烈的身体碰撞，如果体能没有跟得上，很容易会造成身体的肌肉、关节拉伤，体力不支，导致无法完成比赛。

杨光兰，黄尚军《体育强国背景下体能训练对我国青少年体质健康促进的研究》中指出，青少年阶段，学生的身体素质发展到了一个新的阶段，男生的力量要明显高于女生，在耐力、力量型项目上更为突出。体能训练在青少年的体育学习中扮演着重要的作用，对提高青少年的学生体能素质以及全面发展提供了动力。

谢宏彬在《对现代体能训练在中小学体育教学中的运用分析》的文章中，对中小学的体能训练开展实施、问题建议进行着重介绍，通过对中小学阶段的体能训练问题，发现了体能训练在初中教学中存在的问题以及提出了自己的解决方法，通过有效的运用现代体能训练的效果，可以对体育课的教学效果产生一定的促进作用，同时有助于提升学生的身体素质。

综上所述，体能训练对不同的学龄阶段和项目中，体能训练对学生的体能发展也起到促进作用，开展体能训练，要根据学生不同的年龄阶段和身体机能发展水平，选择相应的运动量。

4.体能训练在排球教学过程中的实施

4.1体能训练对排球教学起到良好的教学效果作用

在排球教学中，教师一般采用讲解、示范的方法进行。重复训练会给学生的体育学习带来枯燥、乏味的氛围。要想改变这一现状，需要教师不断改进教学方法和教学手段。如果在开始教学环节，或者结束教学环节增加体能训练，针对性的对排球经常使用的手臂部分训练，或者通过排球教学特点设置一些情景排球训练游戏，通过对学生的核心力量训练，也可以借助一些器械、其他体育设施资源，减少对课程学习的重复性，通过改变训练的方式、训练的内容、以及训练的时间，使学生的训练和体育教师的教学融合一起，可以增加在教学中的趣味性。

4.2体能训练和排球教学中相辅相成，相互促进

排球教学本身属于团体运动，通过排球教学，让学生注重队友之间的协作能力的重要性。有利于彼此之间的相互心信任和团结本班级学生，让学生感受集体的荣誉感。而体能训练在教学的过程中，可以开展团队型的项目，通常把一个班的学生分成了若干个小组后，通过竞赛的形式来增强学生的主体作用，不仅可以增加學生学习的效果，还有助于学生体能训练，可以增进学生之间的友谊，不仅起到锻炼身体的作用，还能达到育人的目的。

4.3体能训练对排球的教学是技术动作轨迹再学习的过程

体能训练的形式可以通过竞技的形式、游戏的形式表现出来，学习排球的过程，多以上肢训练为主，在体能训练环节中，体育教师可以根据排球垫球、传球、发球、扣球的特点，进行学生上肢体力量训练，这样不仅可以加强学生的上肢肌肉力量的发展，更能促进学生学习的趣味性，提高学生参与的热情。这相当在原有的水平上，又继续增加了一定的训练量。如果运动负荷不超出所处年年龄段个人所承受的范围，如此反复，可以在无形中增加了学生的训练量，在不达到疲惫的情况下，也不会对接下来其他课程的影响，通过适量恢复后，有助于学生体质的水平提升，增加了训练水平的量度。

5.结语

体能训练在排球的教学中，不仅可以增强学生的体质，对学校体育的教学活动开展起到补充的作用。体能训练在排球教学开展的实际情况，要取决于教师的理论技能水平，通过设定合适的运动量，调动学生学习的兴趣和积极性。

参考文献：

[1]潘哲.功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议[J].佳木斯职业学院学报，2022，38（01）：140-142.

[2]杨光兰，黄尚军.体育强国背景下体能训练对我国青少年体质健康促进的研究[J].青少年体育，2022（02）：36-38.

[3]谢宏彬.对现代体能训练在中小学体育教学中的运用分析[J].家长，2021（27）：12-13.

[4]刘伟凛，尹航.功能性体能训练与高校综合体能课程的结合应用[J].文体用品与科技，2021（15）：137-138.

[5]王艳春. 山西女篮备战2020-2021赛季体能训练的分析及对策研究[D].山西大学，2021.DOI：10.27284/d.cnki.gsxiu.2021.001698.

作者简介：王磊（1995-），男，硕士，江苏省徐州技师学院基础部，主要从事体育教学工作。