高中生生涯辅导如何做？

陈晓新

距离高考只剩下两天，高三学生小晖（化名）来到了心理辅导室。一个看上去高大阳光的男孩，学习努力上进，成绩也非常优异。面对马上到来的高考，小晖心里有一种说不出的失落感，既希望高考快点结束，又很担心自己考不好怎么办。他告诉我：“一直以来，我像是迷失在高考的旋涡中，不知去向。”

在辅导过程中，我慢慢了解到，小晖对高考这件事情内心充满了矛盾。周围的老师和同学都觉得他非常热爱学习，为高考拼尽全力。可是，在他自己眼中，并不喜欢眼下跟学习有关的一切事情，甚至很厌恶即将到来的高考。

他说：“我不清楚我在为高考所作的准备有什么意义，现在学习的知识有什么用处。很多时候，我只是在强迫自己必须坐在课桌前，只做跟学习有关的事情。相反，我喜欢打篮球，技术不比校队的同学差;还有绘画，也是我特别擅长且乐于投入的。然而让我崩溃的是，这三年来为了高考，我几乎放弃了这些。”正是这种挣扎式的投入让小晖在面对即将到来的高考时感到担忧。他不知道，万一自己考差了怎么办。

不难看出，高考前夕小晖体验到的强烈失落和担忧与他的发展目标不确定有关。对于未来，他既迷茫又缺乏信心，怀疑当下的努力方向，也不确定这样的努力会带来怎样的结果，更不知道如何去面对接下来的学业和生活。

这其实是处于青少年时期的高中生普遍会体验到的一种生涯焦虑。他们可能时常会思考，高考的意义是什么？我现在的学习有没有价值？未来我将走向何处？根据自我同一性理论，看似“迷茫”的质疑实质上是非常有意义的探索。高中生处于自我同一性确立的前期，他们在面对各种选择时经常还处于一种斗争的状态，接着在不断地尝试中去确认自身，最后达成忠诚的投入。在本个案中，为了帮助小晖进行积极的探索，我利用了舒伯生涯发展理论，沿着“生活广度”和“生活空间”两条主线对他展开辅导。

人的生涯发展具有阶段性和连续性，就像横贯一生的彩虹，即“生活广度”，个体在每个不同的生涯发展阶段都会承担着不同的角色。对于高中生而言，在这个阶段他们面对着升学任务，可能更多把眼光聚焦在学业成绩上，导致在涉及未来的选择问题时容易失去方向。

个案中的小晖，正是在高考即将来临的压力下产生了对自己的怀疑与对未来的迷茫。这并不是一件坏事，代表着他在当下有了更好的觉察，开始思索“自己想要什么、不想要什么”等问题。在对话中，他也真诚地告诉我，相比之前一直浑浑噩噩地一头扎在学习里，目前的心理虽然挣扎但却显得真实。我鼓励他，经历迷茫才可能清晰，允许、接纳自己现在的状态，可能在未来某一刻也会豁然开朗。

从时间轴来看，过去或者现在角色任务的完成情况会直接影响下一个阶段的发展。因此，对于处在探索期的高中生而言，即使生涯成熟度并不高，但是当下积极的投入同样能够对未来产生积极的影响。

在小晖身上，他一直在坚持做的事情就是尽自己所能为高考做准备，在这个过程中他挣扎过、痛苦过。他强大的自控力以及对自身状态的良好察觉，事实上就是自我成长和突破的最好动力。我肯定了小晖的付出，并且试图让他看到现在的投入在未来的可能意义。比如，在不确定什么是最想要的之前，提高未来的可选择机会。而提高未来可选择机会的途径就是投入当下自己可以做好的事情。对此，他也坦言自己曾经能够看到这一点，但是遇到现实的挑战和困难时，对于未来的怀疑就会变得异常强烈。而我对他及时的鼓励，让他打消了疑虑，进一步确信了当下和未来的关系。

上面第一个问题的辅导强化了小晖投入当下且继续前行的信心，然而如果想走出困境，他还需要看到在当下这个阶段里，自己所承担的角色以及在角色的投入上是否合理。根据舒伯的生涯发展理论，各阶段的角色之间是相互作用的。人的时间与精力在同一时空下是有限的资源。如果在某个角色上投入过多精力，有可能会导致某个（或几个）其他角色的失败，进而影响个体的生涯状态。

可以看出，小暉把所有的生涯能量都投注在学习者角色上。高考、学业似乎成为唯一的追求，正如他自己说的，放弃了跟高考无关的一切事情。这必然导致了本应承担的角色失去平衡。慢慢地，他的生涯追求越来越单一，比如，他变得不再关注自身的兴趣、能力发展，会觉得与他人交往是一件浪费时间精力的事情，等等。小晖并不真正享受他的选择，相反变得焦躁且迷茫。同时，如果高考不能达到自己期待的成绩，他最后一道防线也会被击破。因此，辅导的重点还在于引导他去看到目前在不同角色上的投入情况，以及需要作出的调整。

对此，我带领小晖绘制了一下“生涯平衡轮”。首先，请他根据自己当前阶段的各个角色，绘制实际角色的投入分值（按0～10计分，分值越高代表投入越多）。绘制完成后，我请他检视，这样的投入分配是否符合内心的需求，是否符合自己的理想追求。在这个基础上，他进一步绘制“理想”投入图。一方面可以帮助小晖看到目标角色精力投入上存在的失衡问题，即对于学业的强迫性追求;另一方面澄清他的人生价值观，调整接下去的可努力方向，拓展其生涯广度。

经由辅导，小晖对于高考的抵触情绪有所改善，这种情绪背后隐藏的担忧也明显减少。当他对当下的投入有了信心之后，他也将鼓起勇气允许自己在更长远的未来去慢慢探索。他也告诉我，高考结束后，希望在大学生涯里做出更多的选择以丰盈自己的生命状态。

注：广东省教育科研“十三五”规划2020年度项目“基于生涯适应力模型的高中生涯课程的构建、开发与实践”（课题批准号：2020YQJK231）研究成果