初中体育中长跑教学中锻炼学生心理素质的策略

刘国宇

关键词：初中体育;中长跑训练;心理素质

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2022）-13-

引言

2021年伴随着“双减”政策的全面落地，素质教育再次成为家长和教育者共同关注的热点。当今的社会对于人才的需求已转变为综合发展的素质人才，素质教育重在引导学生德智体美劳全面发展，其中的体育教育面临较大的挑战，不仅要求教师关注学生身体素质的提高，更要关心学生的心理健康。中长跑作为一项对体力和耐力要求持久，训练难度较大并且缺乏一定趣味性的体育项目，容易让学生产生倦怠感和紧张感，对于初中学生来说具有一定难度，教师可以从提高学生心理素质入手，辅助学生中长跑体育能力的提升。

一、初中体育中长跑教学中提高学生心理素质的重要性

中长跑是初中田径的重要项目之一，它对初中生的身体素质具有很高的锻炼作用，对学生心理素质也有很高的磨练价值。在初中体育教育教学中，中长跑是一项重要的体育运动，对学生们的身体锻炼有着重要作用，同时也能够有效地磨炼学生们的心理素质。就体育教学中的中长跑而言，需要学生在较短时间内，用较快的速度完成，因此具有一定的挑战性。

（一）培养学生积极向上的心态

体育活动可以培养学生吃苦耐劳的意志，让人保持积极向上的心态，锻炼学生勇敢顽强的性格。还能改善学生的情绪，让学生以身体上的训练来发泄学习生活中的负面情绪，尤其是在遭遇挫折之后，通过体育训练能够有效转移学生的焦虑情绪，成为提高学生效率的一针催化剂。

（二）锻炼学生的人际交往能力

体育训练与一般的理论知识类学科不同，它以身体锻炼为目的，增强身体素质，促进人的全面发展，能够带给学生不一般的体验。通过各种各样的体育活动如拔河、接力跑、跳大绳，不仅可以增强学生的身体素质，还能在集体活动中提高学生的人际交往与团结协作能力，让学生充分体会到集体、团结的力量，让学生学会合作，乐于竞争。

二、初中体育中长跑教学中锻炼学生心理素质的策略分析

（一）加强沟通，培养学生进取心

沟通是拉近师生距离的重要手段也是一种较为普遍的教育方法。体育教师可以通过加强与学生的互动交流，对学生的心理状况加以干预和调节，帮助学生树立积极进取的体育训练和生活态度，提升学生的心理素质。体育教师应当敏锐及时的关注学生的心理状态及其变化，对于中长跑训练抵触性较强、成绩落后、体格偏弱或者性格较胆小的学生，教师可以主动与他们进行沟通谈心，进行思想教育，充分运用鼓励、激励、关心等方式引导学生转变思想观念，正确认识到自己的不足，树立体育训练的自信心。

（二）突出竞争，引导学生追求进步

体育训练的竞争色彩较为突出，尤其是中长跑这种同时考验学生耐力与爆发力的项目，需要充分调动学生的竞技意识才能吸引学生的关注。同时，竞争意识也是学生必须要进行培养的一项心理素质，对于激励学生永攀高峰，认识到自己与他人的差距，不斷追求进步有很大帮助。体育教师在初中中长跑体育训练中，可以经常举行比赛、竞赛形式的中长跑活动，引导学生找到自己的竞争目标。体育教师也可以通过物质或精神激励等方式对获胜学生进行嘉奖，吸引学生关注中长跑。帮助学生在一次又一次的中长跑竞赛中树立竞争意识。

（三）变换手段，融入心理训练

中长跑训练耐力体力要求高，缺乏趣味性，容易引起学生反感。因此，在教学过程中，体育教师除了进行技术方面的指导外，还要融入多样化的心理训练手段，调动学生参与活动的积极性。例如，体育教师可以在课程开始前，通过心理暗示法，引导学生放松心情，暗示学生自己的身体状态非常好，能够出色完成这次的中长跑训练项目。学生在跑步过程中出现耐力不足，自信心不足的时候，体育教师可以帮助学生利用自我安慰法：我能行，我可以坚持下来，我一定要战胜自己，引导学生转变态度，缓解对于中长跑训练的紧张感，不断开发自身的潜能。并且体育教师要融入新颖的教学理念，从学生的兴趣爱好出发，保证学生人身安全的同时，能够给予学生自由活动的空间，使得学生的自信心得到确立。

（四）认识挫折，培养学生承受能力

中长跑训练中挫折在所难免，因此学生承受能力的培养也是体育训练中的一个重要项目。教师在教学过程中，可以基于学生的训练状态适当为学生安排一些困难，磨砺学生的性格。在保证学生心理可以承受的前提下，利用批评帮助学生正确认清自身的不足，认识到体育训练的艰难。只有这样，学生才能以端正的态度，进取的心态完成课程训练。在这个过程中，要注意把握好度，以免挫伤自信心不强的学生的积极性。

三、结束语

体育训练对于学生素质教育的培养具有重要作用，尤其是在实行“双减”政策之后，学生和家长对于体育训练的重视程度不断提升。在初中体育教学过程中加强学生心理素质的培养，不仅关系到学生身体素质的提高，还可以让学生树立起积极进取的人生态度，锻炼学生的人际交往与自我认知能力，从而促进学生的身心健康全面发展。

参考文献

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