“回避型”人格对负面评价敏感

你有没有过这样的感觉？强烈的自卑感、孤独又怯懦、在人际交往中选择逃避、不敢直面问题……日前，“回避型人格的具体表现”登上了热搜。不少人还晒出自己的“症状”，比如：“内心过度自卑，对喜欢的东西不敢追求，觉得自己不配”“不敢坦露真实的情绪、真实的自己，在与人交往时，时常感到压抑委屈”等。

“回避型人格障碍”的形成，往往意味着与整体心理发育、脑发育有关，也就是说与遗传、天性有关，也与文化氛围等后天成长环境有關。

但是，网络时代极大地改变了人们的生活，“宅家”等情况并不鲜见，如果一个人选择了一种生活方式，不愿参与太多的社交活动而又未影响生活质量，其实都是可以的。也没必要“贴标签”，这样反而会招致不快乐。

如果觉得自己的“回避倾向”很严重，就要及早寻求心理治疗。在日常生活中，从积极心理学角度看，针对“回避型人格障碍”的心理自卑等问题，也有对应的解决方案。第一，面对自卑感，可以通过对自身天赋和独特魅力的发掘，去战胜它。第二，克服懦弱胆怯的心理，有一些技巧可以利用，比如主动打招呼、第一个发言等。勇气是可以被塑造、培养出来的。

培养良好的人际关系、积极的社交网络，并能从中获得支持和愉悦感，也是战胜“回避”行为的重要方法。不要过多在意别人的负面评价，有价值的人生也不是只有一种。当我们获得足够的爱和支持，“回避”这种行为，自然会消散大半。

（据光明网）