田径运动训练对中学生体能训练价值研究

刘建玲

摘   要  为提升中学生的体能体质，确保中学生在日后的田径竞赛中可以具有良好的体力与耐力，提升中学生的体能与运动素质，本文将对田径运行训练对中学生体能训练价值进行分析与研究。本文首先对体能训练的含义进行简述，其次对田径运动训练对中学生体能训练的作用进行阐述，最后对田径运动训练中学生体能训练的对策进行分析，以供参考。

关键词  田径运动训练  中学生  体能训练

在校园内进行田径运动训练可以快速提升中学生的体能体质，加强中学生对田径运动的认知，培养学生养成良好的思想道德素质以及挫折承受能力。但是当前的田径运动训练中，许多教师都忽略对学生开展体能训练，或是对体能训练的开展毫无计划，导致学生的速度、灵敏度以及平衡性等能力没有被充分的展现出来。因此，教师需要充分认清田径运动训练对学生体能训练的价值，切实做好体能训练，以此不断提升中学生的综合素质。

一、体能训练的简述

体能训练是指对人的身体速度、韧性、灵敏度、耐力等运动素养进行基本的训练。一般来说，体能训练可以分为两个部分。第一，健康体能训练，是指一般的人民群众可以确保自身的各项器官都能正常的运行且支持自身进行一些基本的运动。例如晨跑以及散布等。第二，竞技体能训练，是指在健康体能训练的基础上再次激发与调动人体的内在运动素养，帮助人们的运动素养达到人类的极限，以此来确保在后续的竞技竞赛中，参赛者的身体机能可以具备参赛的资格。由此可见，文中所述的田径运行训练是属于后者，是属于竞技体能训练的一种。

二、田径运动训练对中学生体能训练的重要性

田径运动具有一定的包容性与广泛性，是所有运动项目的基础。其中包含跑跳等项目内容。田径运动中的这些专业项目对中学生的身体协调性以及运动速度都产生着积极的作用，通过田径运动训练来不断的提升学生的体能训练质量，可以借助一些专业的运动训练手段将中学生的内在潜能挖掘出来，使中学生在后续的学习中更具青春活力。同时确保中学生的四肢始终充满力量，以此来提升学生的运动性能。在实际的田径运动训练中，中学生的体能一般可以被分为大体能以及小体能。其中小体能是指中学生在日常的训练中自身身体所能承受的运动压力的能力，这种能力是主体借助大量的日常练习才获得的。而大体能则是指主体的耐力、持久力以及爆发力等。对学生进行体能训练可以有效降低中学生在跳与跑中所遇到的空气阻力，以此来提升中学生的各项身体机能，同时还可以帮助学生塑造身型，使得学生显得更加阳光与健康。在田径运动训练中，体能训练的关键环节就是对体能训练强度以及训练量的控制。由此学校要在切实保证中学生的健康与安全的前提下不断提升中学生体能训练的质量与水平。除此之外，在田径运动训练中，中学生通过体能训练会激发自身的各项身体机能，帮助学生在后续的学习中不断提升学习质量与效率，为后续的学习成长与发展奠定坚实的基础。

三、田径运动训练中加强中学生体能训练的有效措施

（一）提升对中学生的心理素质培养

在田径运动训练中，体能训练的强度相对较大，并且训练的时间也相对较长，针对某一个训练项目往往会使用机械性的训练手法，以此来帮助学生达成肌肉记忆，进而在后续的田径竞赛中可以将日常的训练内容熟练的运用。但是面对这种高强度的体能训练，一些中学生可能会在训练中产生一定的负面情绪，若是教师在这个特殊的时间节点没有处理好学生的心理负担，就会导致后续的训练中学生的训练成效大打折扣，甚至会对中学生的日后学习产生不良的影响。所以在日常的中学生体能训练中，教师要不断的加强对学生心理素质的培养。针对田径运动训练，学校应该构建起专门的心理健康咨询室，聘请专业的心理教师进行负责，以此来快速的提升中学生的心理素质水平，帮助一些个别的学生疏导别样的情绪。同时学校还可以借助互联网技术，在校园内部搭建心理健康网络咨询平台，借助网上的对话交流，来帮助学生解决自身的心理问题，师生全程以及打字交流为主，不会在过程中暴露任何的个人信息，以此来帮助一些性格较为腼腆的学生，也可以与其他人一样进行心理素质培养与心理健康咨询。当学生没有的“后顾之忧”后，在后续的体能训练中就会事半功倍，体能训练成效会持续提升[1]。

（二）优化体能训练的辅助条件

提升中学生的田径运行训练中体能训练的质量，最为有效的办法就是改善体能训练的基本条件，因为体能训练的条件会对整体的田径运动体能训练质量产生一定的影响。一般来说，体能训练辅助条件可以分为两点，分别为辅助硬件以及学生的自身作息时间。中学生只有保证自身的精神饱满，才能在后续的体能训练中表现得更好，倘若中学生的精神状态较为萎靡，在日常的训练中也显得无精打采，力不从心，不仅会直接影响到自身的體能训练质量，同时还会潜移默化地影响到他人的训练情绪。而能决定中学生自身精神状态的活动就是学生自身的日常作息时间。所以教师要对学会进行督促，并与家长进行联合“教学”，确保学生的作息规律且科学。除此之外，学校也要在日常的饮食上下下功夫，要保证学生的日常营养搭配，确保中学生在体能训练时可以时刻保持着良好的精神状态。同时学校可以将一些老旧的辅助训练设备进行革新，采买一些新型的辅助设备，以此来不断提升中学生的体能训练质量，促进学生的健康茁壮成长。

（三）丰富体能训练方式

不断的优化与丰富体能训练方式，可以有效激发与调动中学生的训练热情与积极性。一般来说，田径运动训练中的体能训练是要对训练项目进行机械式训练，以此来提高中学生的训练耐力与韧性。但是久而久之，学生会对训练方式产生一定的厌恶，对训练项目提不起兴趣。所以教师要不断的丰富与设计全新的训练模式，切实增强田径运行训练中体能训练模式的多样性。例如将一些小游戏融入到日常的训练中，像青蛙跳、接力跑等活动，在完成基本训练的基础上，也给训练增添了一丝乐趣。除此之外，教师还要注意训练项目之间的合理搭配。不能一周七天只训练同一个项目，这样会使学生产生训练上的视觉疲惫。同时当学生完成某一项训练后要制定科学合理的恢复训练，确保学生的身体机能在进行训练完成后仍可以进行有效恢复。

（四）编制灵活多变的训练方案

田径运动训练与其他运动训练有些不同，田径运动训练的主要侧重点在于对学生的耐力进行训练。但是在实际的训练中，体能训练的成果会受到许多的外部影响所影响。所以就要教师积极主动地制定灵活多变的训练方案。在对训练方案进行设计的过程中，教师要对班级上学生的实际身体素质水平进行了解与掌握，同时对训练地点以及周围的环境等外部因素进行综合的考量，之后根据以上的数据信息来对当前的训练方案进行及时调整，确保所制定出的训练方案可以切实符合学生的实际训练情况。在日常的训练中，教师可以通过循序渐进的教学方式来对学生进行体能训练，由易到难一点一点的增加训练难度以及训练量，保证中学生在日常的反复训练中不断的增强自身的体能体质，树立好坚韧的品格。同时可以将一些小游戏加入进去，用来缓解学生的紧张情绪。除此之外，在对训练方案进行设计时，教师要考虑好学生的独特思维意识以及行为特点。在适当的时候，可以借助一些信息化技术来帮助其制定训练方案，以此来提升训练方案的制定质量，进而促进中学生的体能训练成果质量可以持续提升[2]。

（五）加强团队合作

田径运动训练所注重的是学生的耐力，一旦学生的耐力得到有效的训练，就可以保证学生在日后的学习与比赛中取得一定的成绩。但是在日常的训练中，一般都是单独的个体在进行训练，一些学生会感到枯燥且乏味，久而久之就会有学生厌恶训练。所以教师可以将班级上的学生进行分组，以小组的形式来进行训练，小組成员不仅可以互相监督对方的训练，还可以培养学生的竞争意识。在对小组进行分配时，教师要将综合素质相一致的人员分配到一组，之后这对每组的不同训练情况制定有计划性的训练方案，每个小组都要选择一名训练能力较好的人员当组长，用来传达教师的训练任务。同时学校可以定期组织小组竞赛，运用良性的竞争来激发学生的竞争意识以及训练热情，针对在竞赛中获得优胜的队伍，学校可以对其进行奖励，以此来激励其他的队伍。

（六）强化学生的韧性训练

加强学生的韧性训练的主要目的是为帮助学生在训练中做好身体的拉伸，可以有效降低学生在日常训练中受伤的风险。因为田径运动训练具有一定爆发性，为了避免学生在爆发性练习中造成身体上的扭伤，教师需要加强对学生的韧性培养。开展例如压腕、压肩、转腰、摆腿等训练项目，通过这些训练项目来提升学生的身体韧性，尤其是脚踝关节以及髋关节。在学生进行自主训练的过程中，教师要在一帮进行实时的纠正与引导，保证学生在训练中将每一个动作都做到位，切实保证学生在后续的其他训练项目中身体的韧性始终保持在良好的状态，减少因身体韧性不足而出现训练损伤[3]。

四、结语

综上所述，提升田径运动训练对中学生体能训练的价值认知，做好中学生的体能训练教学，不仅可以提升学生的体能体质，还能树立与培养学生的坚韧品格，以为学生的后续学习与成长奠定基础。因此，需要教师切实注意好学生的心理素质变化，丰富与完善训练形式，制定多样化的训练方案，以此来提升中学生的体能训练质量。

参考文献：

[1]金雪莲.运动训练学知识在高中田径教学中的运用[J].田径，2022（01）：15-17.

[2]李伟.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].现代教育前沿，2021，2（04）：4-6.

[3]霍思琳，张有明.高中体能训练在体育教学中的创新策略[J].冰雪体育创新研究，2021（24）：97-98.