试论器械体操训练中保护与帮助的重要性

陶武超 阮会芹

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-230-02

摘  要  由于器械体操训练会存在不同程度的危险性，增加引发身体伤害的风险。因此，正确认知器械体操训练中保护与帮助的重要性也成为相关领域的研究方向之一。文本简要阐述器械体操训练中保护与帮助的主要方法、器械体操训练中保护与帮助的注意事项，以期能够在明确器械体操训练中保护与帮助重要性方面展现良好的参考作用。

关键词  器械体操训练  训练保护与帮助  科学方法

虽然器械能够给体操训练带来充足便利，但是在使用器械过程中，由于训练对象的能力差异问题比较突出，极易提高器械体操训练的危险性，并造成不同程度的肢体伤害。由此可见，在器械体操训练中给予合理保护和帮助显得尤为重要。如何正确分析器械体操训练中保护与帮助的重要性，也成为了应当率先解决的问题。

一、器械体操训练中保护与帮助的主要方法

（一）器械体操训练保护方法

1.器械保护。众所周知，器械体操训练时会通过运用特定的器械来达到相应目的。然而，训练过程中也会因个人能力、熟练度等方面的不足而产生能够引起身体伤害的危险情况。同时，器械体操训练过程中，身体伤害的发生多非常短暂，很难通过人为予以及时控制。在这种情况下，运用器械保护是必不可少的方面，能够将伤害产生的影响降到最低。比如，在进行吊环体操训练时，由于训练对象的个人能力不同，极易在训练期间出现因脱手而导致的摔伤、肌肉损伤等问题，不仅阻碍正常训练，也会对运动生涯带来消极影响。可以通过在训练前增加吊环护掌，并在下方摆放海绵垫等，确保能够在出现问题时能够予以及时保护。同样具备保护作用的器械还包括护套、保护袋等[1]。

2.他人保护。相比器械保护，他人保护在器械体操训练中能够起到的作用会更加明显。主要原因是造成身体伤害的条件拥有随机性，无法确定会在何种情况下产生身体伤害。此时，通过他人保护则可以予以有效弥补。例如，在进行高低杠训练时，会因训练对象的失误产生从半空摔下的情况，身体伤害带来的影响也不易控制。可以通过专门的教练员、队员等在第一时间采取抱、挡和拦等动作，确保可以利用这类预防性保护减少甚至避免训练对象受伤，大幅降低出现非必要身体伤害的情况[2]。至于他人保护可以在器械体操训练的不同阶段和条件下予以合理运用，比如，在训练对象尚未完全掌握体操动作时，为了防止在学习和尝试过程中受伤，可以加大他人保护的力度，也就是增加保护人员的数量直至达到熟练或完全掌握的水平。由此可见，虽然器械保护能够在实际运用过程中展现出更加全面的特征，但是仍然在保护力度方面无法达到他人保护的效果。

3.自我保护。实际上，在器械体操训练的保护方法中，自我保护占据着不可替代的地位，也是最重要的方法之一。主要原因是如果训练对象拥有较强的自我保护意识和能力，可以在实际训练中减少产生非必要问题的概率，身体伤害产生的影响也会相对较低。自我保护的方法主要包括思想和素质两个方面，其中思想方面为不断提高个人在器械体操训练中的自我保护意识，确保能够在训练期间时刻保持谨慎的态度，避免因注意力不集中而引起身体伤害。素质方面是应当率先了解个短板，再进行针对性训练，提升训练对象的身体素质。比如，器械体操训练对象存在明显力量不足问题时，可以开展耐力训练、增加肌肉生理横截面积、提高肌内与肌肉间协调性等训练达到目的。

（二）器械体操训练帮助方法

1.直接帮助。为了确保器械体操训练可以取得预期效果，往往会在开展训练活动期间给予训练对象适当帮助，避免因个人差异问题阻碍器械体操训练效率和质量。通常情况下，按照帮助方法的类型进行划分，主要包括直接与间接两种类型，其中直接帮助是最常用的方法，也就是在开展器械体操训练时，直接将相应措施或办法传授与训练对象，帮助快速提升。例如，在训练单杠项目的初级阶段，训练对象的在技巧和力量等方面均无法达到专业水平，想要保证可以继续开展器械体操训练活动，可以在训练过程中借助器械或人工托举的方式提供帮助，帮助可以提前掌握技巧以及实际应当达到的水平。

2.间接帮助。直接帮助作为能够提高训练者能力的必要手段，并不适合在任何条件下使用，也就是在进行器械体操训练的初级阶段或尚未完全掌握器械体操训练动作时可以利用直接帮助达到目的。然而，器械体操训练也分为动作泛化、动作改进与提高、动作模型建立三个阶段。当进入后两个阶段时，训练对象已经不会出现动作泛化阶段存在的问题，也就是不会再次产生初级阶段动作不规范、未能完全掌握等情况。在这种情况下，直接帮助的方法往往收效甚微，不能作為帮助提升训练对象能力的有效手段。所以，可以通过间接帮助来实现。具体方法是转变为与直接帮助相反的方法，比如在进行跳箱训练时，可以在不同级箱的上部、侧面进行标注处理，便于能够起到提示和增强积极性的目的。或者在开展跳马训练时，可以由教练员、队员通过持续击掌、呐喊等方式给予训练对象有效引导和提示，便于能够快速掌握节奏，保持标准动作和良好完整性。

二、器械体操训练中保护与帮助的注意事项

（一）方法的科学性

想要确保器械体操训练中保护与帮助能够得到充分运用，必须在实际中注重做好多个环节，才能有效体现保护与帮助的作用。其中方法的科学性是应当注意的首要方面。毕竟，只有保护与帮助的方法具备较强的科学性才能合理运用于器械体操训练中，从而更好地发挥自身作用，促使训练对象可以达到预期目标的同时，也能显著降低器械体操训练的危险性，真正远离身体伤害。例如，在运用器械保护方法时，各种器械的运用应当合理。以海绵垫为例，在实际应用过程中应当根据器械体操训练类型的不同，分别将其布置于极易产生身体伤害的不同危险区域，才能在训练对象完成体操动作时能够给予最大程度保护。同时，铺设海绵垫也要避免对训练对象产生干扰，否则也会增加器械体操训练的危险性。或者进行保护与帮助时，应当注重方法的目的性。针对器械体操训练的危险性，保护与帮助的方法自然应当能够达到消除危险的目的，如果为相反情况时，保护与帮助方法的运用将不具备实际意义。比如，在开展跳箱训练时，教师引导学生进行助跑起跳训练后，选择站在箱子前方。运用这种方法的主要原因是对于刚刚学习跳箱的学生而言，并不懂得如何在起跳后控制自身动作，极易在跳到箱子上部后出现前倾的问题。在这种情况下，教师所在的位置恰好能够予以有效保护，从而实现最终的保护目的[3]。若选择进行组合练习时，应当注重强度控制。因为组合练习的最终目的是能够提高训练对象的运动技能，期间如果不断增加运动强度，只会加重肢体负荷，引发动作变形等问题，增加器械体操训练的危险性。

另外，器械体操训练中保护与帮助的方法也要注重变化性，达成器械体操训练的过程需要循序渐进且不同阶段的训练方式也存在较大差异，此时给予的保护和帮助也应当做好针对性调整。比如，教师引导学生完成助跑起跳训练后，还需要结合屈腿蹲撑的动作才能达到完整的跳箱动作。只是学生在训练过程中不仅无法掌握好平衡，也很难领悟到当中还需要在力量的作用下结合提拉动作。为了便于帮助学生们充分掌握要领并能够给予充足保护，应当及时调整保护和帮助的方法，即教师可以调整站位至箱子侧面，在学生起跳时双手分别抓其手腕、腋下等部位，并为其提供朝向前上方的力量，便于运用充足的支撑顺利跳至箱上，待身体平稳后，教师朝侧向移动的同时迅速上提学生手臂，确保落地时姿态稳定，防止出现因失去平衡而摔倒的问题。

（二）方法的时机性

尽管保护与帮助的方法能够在器械体操训练中发挥良好作用。但是，想要真正达到该目的，注重方法的时机性显得尤为重要，也就是应当懂得在何种时机下给予保护和帮助，才能最大程度展现自身价值，否则在不合时宜的情况下进行保护和帮助不仅会无法完成预期目标，还会获得适得其反的效果。由此可见，只有在合适的情况下运用保护和帮助才能提升器械体操训练效果的同时，也能让训练对象获得更加安全的训练条件。比如，在進行高低杠训练过程中，运动员完成空翻、转体等动作时存在较高的危险性，极易引起较严重的身体伤害。教练员、队友可以在空中转体、翻腾下杠等阶段提供预防性保护，可以大幅降低产生身体伤害的概率[4]。

（三）做好检修维护

除了训练对象的能力差异会引起身体伤害外，各类存在问题的器材也会是产生此类情况的诱因之一。所以，在器械体操训练中应用保护和帮助时也需要做好检修维护工作。应当由专门人员负责在进行器械体操训练前检查现场设施，找出当中存在故障或已经出现质量问题的器材，并通过相关部门、人员前来维修和更换，确保所有训练器材不会存在安全隐患。同时，保护带、海绵垫以及护套等保护用具也都应当被纳入检修和维护的范围之内。

（四）保持思想端正

器械体操训练效率、质量与保护和帮助有着密不可分的联系。所以，提供保护和帮助的人员应当在训练活动中保持端正的思想，才能将自身作用予以充分展现。如此可在提升器械体操训练水平的同时，也能保证训练对象可以远离非必要的身体伤害。比如，保护人员应当与训练对象加强沟通交流，推动双方信任度得到不断提升，并能够意识到自身的职责所在，才能在工作中为训练对象提供充足保护。负责帮助训练对象的人员也要对工作岗位拥有正确认知，并能积极发扬无私奉献、舍己为人的良好品质，将更多实用的知识传授给所有训练对象，持续强化训练效果和自我保护能力。

三、结语

综上所述，虽然器械体操训练在提升综合素质方面发挥充分作用。但是，由于对器械的依赖度较高，也会增加训练风险。所以，应当提高对器械体操训练中保护与帮助重要性的关注度，并能够对器械体操训练中保护与帮助的主要方法、器械体操训练中保护与帮助的注意事项等方面拥有正确认知，才能将科学、合理的保护与帮助方法应用于实际训练活动中，为增强器械体操训练的安全性提供坚实保障。

参考文献：

[1]王康，魏际英.器械体操力量训练方法初探[J].科教导刊-电子版（下旬），2021（07）：243-244.

[2]吴海琴.体操教学中的保护与帮助方法探讨[J].体育时空，2018（11）：103.

[3]刘亚兴，季电力，魏际英.军校器械体操训练中的运动损伤分析与对策研究[J].科技风，2020（27）：170-171.

[4]王安琦，李兴春.器械体操训练方法之我见[J].体育视野，2020（02）：49-50.