你可以不这么无聊

文：顾晓文 编辑：柏嘉妮

如果你照看过婴儿就会知道，人在生命之初便是拒绝枯燥乏味的。尚未能说话走路的小孩子，一刻也闲不下来，除了吃睡，他们每一刻都在探索世界，试图发现更多有趣的东西。但是绝大多数的成年人都在强迫自己忍耐枯燥无趣的事，并且没有什么神奇组件能把你从那个泥沼里拉出来。不如试试下面的建议：

1 立即停住

美国老牌喜剧演员鲍伯·纽哈特有个很火的情景喜剧，他饰演一位心理医师，收取不菲的咨询费，当他的病人描述自己的各种困扰时，他的疗法总是简短又有力的一句：停！

这个新技能听上去很荒谬，但是最简单的一个停恰好是最直接有效的摆脱无聊的方法。想想困住你的那些该死的事儿，真的必须做吗？你不听爷爷的唠叨时钟会停摆吗？当你在判断什么是必须的时候，是否遵从内心或好好思考过办法？有一点可以肯定，做无聊乏味的事用掉的是做你喜欢的事的时间。

2 放松一点

我们理所当然地认为，在无所事事的时候就会感到乏味无聊，但研究结果推翻了这一普遍共识。其实无聊这种心理感受只有在你明明有想做的事却不能从正在做的事中脱身时才会发生，就像你坐在车管所等驾考和坐在沙滩椅上等日落一样，同样都是等待，心情却是天壤之别。有这样一个研究，受试者被要求听人朗读一篇文章，部分人被旁边房间开着的电视机干扰着。其中，听到舒缓轻柔声音的受试者比没听到或听到很清晰声音的受试者更易感到无聊。这个结果表明，在我们试图专注于某事，而外界干扰触及到我们意识的边缘时，会感到最大程度的难以集中。应对策略就是不要妄想当多重任务达人，专心干好一件事再说。

深度放松是最方便的解决倦怠的办法。脑补一下自己在风景秀丽的海滩吸着热带果汁，在按摩台上听着长笛音乐等待光滑温润的石头与肌肤摩擦……你的身体和大脑会对想象出的情形进行反馈，不用动用一根手指，你就会变得身心轻快，满血复活。

3 休息片刻

遇到枯燥无趣又必须做的事时，尽量避免一气呵成地完成它。如果你执意如此，不仅效率不会高，忍耐还会逐渐变成烦躁，抵触的心理进一步加重，最终你会徘徊在崩溃的边缘。当你开始考验耐心的任务时，先估计能对此专注多久。你或许可以通宵写稿子仍然神采奕奕，而排队结账时等不了五分钟就开始怨念横生。家务事呢？或许一个小时，邻里寒暄？那要看人。依据任务内容和当前状态定一个能坚持的时限，然后设置个休息提醒。在休息时间只想或做自己最喜欢的事。这个时间可以是五分钟，也可能持续一天，或一周。笔者认识的一名学者，在完成研究项目时，每工作半年就要休息半年。休假的意义远远大于她强迫自己无休止地工作所得到的报酬。

4 转移注意力

每天晚饭后，Z女士都会陪她老公看欧洲足球联赛，虽然Z女士根本分不清谁是哪个俱乐部的，也不明白刚刚为什么进球无效，但她温顺地坐在老公旁边津津有味地——玩着平板电脑，当他饶有兴趣的跟她讲解时，她认真地看着，但通常注意力都在液晶屏上那些花花绿绿的软件上。然而她也确实陪老公看了球。

5 接受无聊

这是最终极版的无聊应对策略——接受它。不是忍受。事实上任你千方百计摆脱无聊也无济于事，让你一时高兴的事如果持续下去，也会变得无趣。那么接受它又如何？你认为参禅、打坐、冥想的人是因为有趣才那样做的吗？他们正在努力地无聊。悉达多太子相貌英伟，天资聪颖，并坐拥一国之富，这个世界已经没有他想要的东西，他完全的“无聊”。过人的智慧让他早早看穿了生命的空无，于是义无反顾地出家最终成就了释迦牟尼。平凡的大多数人的无聊只是一时的烦恼，“感兴趣”的状态不会持续，无聊同样不会，平静地接受它，作为生活的一部分。你不再暴躁，不再愤怒，不再抓狂，只是按着你的节奏从容地完成预想的每件事。

6 阅读

回到人们还用对爱人扔石头的方式与之交流的时代，没有游戏和电子商城不也活的挺嗨吗？畅销书作家史蒂芬·金写道：“所有的等候室都是阅读室。”候车室、候诊室，包括表演开场前的剧院大厅，排成长龙的等候队伍，都是你读书的地方。借此机会阅读不仅熬过等待时间，也在你的脑海里留下了素材，能让你在某次无聊的会议上反复咀嚼品味，没准儿哪天困惑你良久的事儿也柳暗花明了。

7 打开脑洞

你可能在漫长的等待中手上没有任何可供消遣的工具，这时你就为想象插上翅膀，像小时候擅长的那样，然后创作故事。譬如自带弹幕吐槽车管所里长长的队伍：你知道驾照考试要等多久吗？队伍前头的啤酒肚秃顶大叔刚来时还是只小鲜肉；那个一直玩手机的女人用等待的时间下单了一些待购物品；最后面那对情侣排到他们考试时，孩子都到了可以拿驾照的年龄……等等。