乒乓球训练方法创新的动因与路径分析

文 / 彭文，刘俊民

1 新形势下乒乓球训练方法创新的重要性

1.1 打破传统训练方法的桎梏 提高训练持久性

打破原始的单一基础性训练方式，可以有效提高乒乓球训练的趣味性，改变原先枯燥的训练模式，提高乒乓球运动的持久性，同时使该项运动的训练方法适应不同年龄阶段的运动员。简单来说，如果贯彻传统的基础性训练模式，可能更适合专业的乒乓球运动员，对于一般爱好者，会有运动量较大、技术提高速度慢的问题；而且不适合年龄较小的乒乓球爱好者。除此以外，传统的训练方式往往关注体能上的训练，但是体能性运动都存在一定的问题，比如容易造成力量训练和速度训练不均衡的问题，从而造成练习者协调性与平衡性没有得到很好的发挥。其次，传统的训练模式由于过分追求训练时长，容易导致运动员受到不可逆转的运动伤害，不利于运动员长期的身体素质锻炼；另外还容易导致一般爱好者不恰当的模仿，既影响训练结果，又会对身体造成一定的伤害。

1.2 通过科学的方式提高训练者身体素质

乒乓球运动属于全身性运动，对敏捷性、力量及速度等有较高的要求，所以往往更需要高质量的训练内容，也需要更专业的训练方式。因此训练方法创新的意义就在于改变传统的体能训练，通过均衡搭配的方式，从器械训练、技术训练、饮食搭配等方面综合进行考虑，从而改变原先因高强度与长时间训练导致的伤病较多的问题，致力于在保证安全的前提下通过科学的方式提高训练者的身体素质。

1.3 有效应对高强度的比赛

在竞赛环境中，尤其是较高级别的比赛中，运动员无论是精神注意力还是肌肉紧张度都处在高度集中的状态中，运动员也很容易产生身体疲倦，但为了应对比赛，仍然需要通过精准的动作去控制发球的姿势，并保持落点的精准性，所以这更要打破传统的一味进行体能训练的方式，要根据科学的测算，合理安排训练时间，增加一定强度的准度训练和一定强度的技巧训练。比如我国知名乒乓球运动员在比赛中常用的“霸王拧”这一技术就属于技巧性训练，需要运动员通过速度和旋转，增加乒乓球的角度。

1.4 夯实基础训练

任何运动项目都要求运动员必须具备扎实的基本功，而且新技术的创新也是建立在基本技术上。如果运动员基本功不扎实，一味追求新颖的打法，追求高难度的技术，但基础跑位不到位、基本体能跟不上，结果导致在比赛中没有办法熟练的应用这些技术，正常水平没有办法发挥。乒乓球基础技法训练是一项基础性的乒乓球运动训练，掌握扎实的基本功是各项运动训练的重要内容，只有通过基础技法训练展开，辅助专业技能训练，才能真正实现乒乓球运动的人才培养[1]。

1.5 适应国际严峻的竞争环境

新世纪以来，国际竞技体育的竞争变得越来越激烈和复杂，国际体育竞争格局正在发生重大变化，同时各国也越来越重视发挥体育的综合价值和多元功能，以及对提升国家软实力的重要作用。英国从2016年开始，乒乓球运动发展迅速，而且，乒乓球运动本身也起源于英国，所以英国基于高度重视，在2016年的里约奥运会和2021年的东京奥运会，英国选手否展现出不俗的实力，表明了英国乒乓球运动发展之快、崛起之猛、势头之强劲。日本发展势头不容小觑，从近几届奥运成绩来看，日本近年来在乒乓球项目上涌现出一批世界级运动员，与我国运动员形成直接对话，东京奥运会势必对我国在这些项目的夺牌带来直接冲击。而且在男女混双中，日本队战胜我国男女混双，可见日本乒乓球的发展之迅速。以上几个国家竞赛成绩的取得离不开训练方法的创新，从国际发展形势来看，队伍管理团队化、人才选拔全面化、训练攻关科技化、 项目发展职业化、大赛备战常态化背景下，竞技项目日常训练方法的创新是制胜的关键，2014巴黎奥运会准备年限缩短，这为我国乒乓球项目的突破带来巨大挑战，因此，要高度重视训练方法的创新，促使我国乒乓球运动员的竞技水平有新的突破。

2 发展动因：乒乓球训练方法创新的基本问题

随着乒乓球运动在国际赛场上的竞争越来越激烈，如何取得更好的突破，寻求更加精湛的技术成为当前我国乒乓球运动发展急需解决的问题。众所周知，近年来欧洲在对乒乓球运动员的训练方法上不断改进，通过吸取弧圈技术，创建了独特的乒乓球削球技术，对我国乒乓球运动员造成威胁。韩国球员也开始重视削球，并展现出较强的实力。这些现象进一步说明了乒乓球训练方法创新的重要性。本文通过文献资料和专家访谈等形式总结出，当前我国乒乓球训练方法不系统，仍然停留在经验式训练方法上，缺乏科学性，训练方式过于简单。研究表明，很多运动员在乒乓球基础训练开展的过程中所受到的训练不够系统化，从而导致训练效果不明显，进步缓慢。而且，目前很多运动员在训练的过程中存在训练方式过于简单的情况，并没有根据运动员情况制订个性化的体能训练方案，没有结合运动员的实际情况，也忽视了环境的直接影响，导致实际实施的体能训练方案与方法不合理，长时间下来，使得部分乒乓球运动员在体能训练中存在较为盲目或者体能训练覆盖面不足的问题，直接影响乒乓球运动员的训练效果和技术提升，一定程度上还会影响运动员长期的发展。除此以外，还有部分运动员和教练员忽视了体能训练，着重关注技术层面，导致仅练习常规的体能训练，没有结合具体情况开展与体能相关的专项训练，习惯盲目地进行体能训练，如蛙跳、长跑等形式，然而这些体能的训练方式缺少针对性，训练科目也缺乏科学性，根本不利于提升乒乓球运动员的体能素质，这种经验式的训练方法造成运动员体能薄弱。

3 新形势下我国乒乓球训练方法创新的动因

3.1 外在动因：经验与科学的张力

进入新世纪，随着大数据信息产业和科技产品的介入，促使训练运动训练方式转变，即从以往经验式的训练想科学化训练转变。再过去，经验式训练方法的创新更多是运动员和教练员在参考过程中的经验累积，创新也仅仅是在经验的基础上，选择练什么、用什么方法去练，却没有本质上的创造性，后续的训练也仅仅是对先前训练的重复。

创新的本质是史无前例。科学的训练是在竞技能力发展规律的认知指导下开展的训练，例如乒乓球运动的直握板技术打发，是由我国发明的，我国运动员借助这一打法取得了众多优异成绩，同时也被其他国家运动员所运用。直握板打法就是在训练过程中的训练方法上不断创新。近年来，随着学科交叉运用，将体育学科与其他学科相融合，通过对各学科理论知识进行严密分析，从而建立科学的训练方法。正如美国运动生物力学专家迪尔曼所说的那样，“综合运用多学科知识可以对运动员进行全面的了解，全面地认识问题的目的在于更好地提高教练技术”，可以去掉教练和训练工作中许多猜测和拿不准的东西。乒乓球运动项目是一项隔网对抗项目，乒乓球运动的轨迹、运动员的发力、与拍面的接触点、以及拍面的角度等都是乒乓球制胜的技术要素，而这些要素只有在训练中反复练习，不断突破，才能取得较好的效果。近年来，随着生物力学在运动技术中的普遍应运，例如运动捕捉技术等，能够系统的对运动员的训练实景进行捕捉，找寻训练中的缺点，从而进行纠正。科学的训练方法促使乒乓球运动训练方法不断创新。

3.2 内在动因：训练认知与手段的张力

随着乒乓球运动员的竞技水平不断提高，他们对乒乓球运动的认知也不断加深，在训练过程中表现出的难度和层次也在提高。新时代，随着大数据的广泛应用，智能终端设备得到普及，训练方法在大数据以及科技产品的协助下更加精确和科学化。例如多球训练方法就是在科学技术的的帮助下研发出来的，以往乒乓球运动员大多采用单球训练，就是两人用单球进行对练，无论是训练强度还是动作规范都不能的到有效提升和纠正，后来的多球训练方法就是通过“一球一击”的手段进行练习，这种方法无论是对运动员的反应能力还是协调能力、平衡能力、判断能力以及灵活性和体能都有很大的提升，而且能稳固运动员的基础动作，尤其是初学者。在如三段技术训练方法，是专门提升运动员乒乓球技能的重要训练方法。这一系列先进的训练方法都是基于大数据以及科技产品，使运动员和教练员通过了解到世界最前沿的运动训练理论，而创新的训练方法。

所以说，乒乓球训练中采取新的行动的起点正如勒内托姆在突变论思想和应用》一书中所说，“认识世界并在这个世界中采取行动两者无疑都是科学的目标，首先可以想到这两个目标是不可分离的新的理论知识的获得必将导致新的训练方法的产生”。而且，在乒乓球运动领域领域，其探索的触角向着纵横两个方向不断伸展，在宏观和微观的层次向生物、心理、社会科学等领域特别是在它们相互交叉渗透的边缘进人了许多科学的无人区或，不断取得积极的研究成果建立了许多新的体育的生物心理和社会科学各种高度综合的应用技术学科，这也进一步促使乒乓球运动不断发展。

4 我国乒乓球训练方法创新的策略

4.1 提高教练员业务水准

首先，要想贯彻落实科学的训练方法，基于合理性、安全性对运动员展开指定工作，就一定要做好教练员的配置，只有高素质的教练员才能够给予运动员正向的引导。比如要针对不同运动员的训练习惯和生活方式选择不同的教练员，要求教练员掌握一定的科学方法，同时具备创新的意识，能够接受在巩固基础训练的基础上不断提升乒乓球运动员的训练水平；同时要为运动员设定合理的训练计划，既不能盲目激进，也不能过于保守，还要配备比较健康的饮食，从而促进乒乓球运动员能够在多方面实现提高。

4.2 坚持“引进来”与“走出去”

坚持“引进来”与“走出去”作为我国对外开放的基本国策，是促进我国各项事业快速发展的目标指引。在当今数字化与科技化时代，世界领先的前沿运动训练方法层出不穷，不同国家和地域先进的训练方法和风格都各有特色，因此，我们要积极吸取国外先进的训练方法，结合我国运动员的实际情况进行创新，不断改进跑乒乓球技术。所以国家及电视台在不断推广乒乓球的基础上，应该也要广泛宣传乒乓球的科学训练方式，要把这种创新的策略带给更多的人群，致力于让全民都有创新型的意识。同时也要在宣传过程中，牢牢把握体育运动的精神，让更多的人了解乒乓球的意义。

4.3 制定科学的训练计划

无论是专业的乒乓球运动员还是普通的乒乓球运动爱好者，在乒乓球技术的基础训练过程中，都应该做好科学、合理的训练计划和安排，因为只有这样才能够确保训练展开更加有效，也能够提升运动员训练效果。比如在具体的训练展开过程中，训练应该至少要覆盖体能、技术等多方面；此外还应该合理安排训练时间，该制定专门的训练时间表，将身体训练、脚步训练以及技术训练进行合理的穿插安排，提升训练效果。当然，最不可忽视的是要在运动训练展开过程中，做好训练细节的合理安排，确保训练展开更加有效，比如一定程度上要大大开展基础训练，同时要关注乒乓球的落点，追求每一个小的细节，不断重复基本动作，保证最大程度上还原标准动作，以此最大程度上提升训练效果。最后还要合理安排训练内容，其中包括理论知识训练以及实践技巧训练的合理安排，在具体训练过程，比如首先要给运动员讲清基本的步伐和安全保护措施，避免运动员在运动的过程中受伤；其次要避免盲目的训练，比如要在训练的过程中及时回看比赛的VCR，以此来查找自己的弱点，发现自己的不足，制定专门的训练计划，针对薄弱点进行专项训练。

4.4 积极引进前沿体育科技产品

在任何一项运动中，安全都是最主要的原则，所以运动员一定要在运动的过程中做好最基本的保护工作，比如乒乓球运动员容易手腕受伤，所以在训练过程中应该对手腕进行一定保护；再比如容易在高难度的动作上扭脚，所以要选择合适的运动鞋。那么对于一般爱好者而言，也应该多关注安全，不穿便服和皮鞋进球场；不随意在未经专人指导的情况下盲目进行高难度动作。

5 结语

综上所述，新形势下，我国乒乓球运动训练方法的创新势有着重要的意义。当前，我国乒乓球运动仍然存在诸多问题，而且在竞争越来越激烈的国际赛场上，加快乒乓球训练方法的创新势在必行。新形势下，大数据以及科技产品的广泛应用从外在方面推动了我国乒乓球训练方法的创新，而教练员和运动员的认知转变从内在方面推动了乒乓球的发展。