从容应对春游中健康问题

王小衡

湖南省郴州市第三人民医院（ 423000）

春季是万物复苏的季节，也是举家外出踏青、轻松旅游的好时机。然而，晕车、过敏、旅行性腹泻、感冒、传染病等给许多人外出旅游带来痛苦经历，旅行途中由于饮食和睡眠不规律，人体抵抗力会显著降低；加上外面接触病原菌的机会也大大增加，使人得病的几率倍增，尤其是抵抗力较弱的孩子。

防晕车

在阳光明媚的春季外出旅行，晕车是令很多人烦恼不已的事。患者开始通常表现为恶心、反胃、食欲下降，接着出冷汗、面色苍白，最后发生呕吐。晕车反应受多方面因素影响，通常在饥饿、疲劳、失眠、虚弱等情况下反应较大；而身体健康并经常锻炼的人则反应较小。其实对付晕车还是有一定办法的。建议：

1.对于易发生晕车、晕船的人，平时应有意识地加强前庭锻炼，重点进行一些体操、溜冰、旋转等运动。在家里练习做前（后）滚翻也是一种切实可行的办法。首先，向前翻，按身体适应程度安排次数，不要操之过急，锻炼时间循序渐进，如能顺畅地连续做10 次，就可以改做后滚翻，再连续做好10 次；另一种方法就是按低头、仰头两种方式闭目原地转圈，练习到能平稳地分别完成5 圈。以往的研究证实，内耳平衡器的稳定性可通过适当锻炼而得到逐渐加强，使外界刺激所引起的不适反应减少，平时只要坚持做适宜的前庭锻炼可使易晕车船者的反应程度减轻或恢复正常，从根本上达到外出旅行不晕车（船）的目的。

2.如果成人或孩子已经2 个小时没有吃东西，乘汽车前让他吃点东西，这会缓解饥饿，减轻症状；让晕车者坐在靠窗的位置，闭目养神，头部靠在固定靠背或物体上，环境要安静，保证良好通风；看窗外的景色，不要看书；药物预防，在旅行乘车前1～1.5 小时服用抗晕车药物，若呕吐可服用胃复安，可减轻晕动病发作造成的不适；汽车行驶中打开收音机或播放CD 碟，唱歌或和他说话，使他的注意力转移，时间稍长让他闭眼休息一段时间。

3.当患者发生“晕车”症状时，应让行驶中的汽车停下来，让晕车者下车到附近休息20 分钟，如果小孩子发生晕车，最重要的是不要向孩子发脾气，因为这不是孩子的错。即使晕车者发生呕吐，一般无需医疗处理，除非是发生脱水症。

防过敏

在野外或风景区内游玩难免接触各种野花野草，不少人会患上荨麻疹，俗称“风团”或“风疹块”，是一种以风团为主并产生痒感的常见皮肤病。患者表现为全身皮肤长出许多红色或淡红色的“风团”，形态不一，大小不等，奇痒。

如出现过敏症状建议立即使用抗组胺药物，并用降低皮肤血管通透性的药物如葡萄糖酸钙和大剂量维生素C 等。对重症荨麻疹，尤其是由药物引起者，应加用糖皮质激素，如口服强的松，亦可静滴地塞米松数天。

防常见多发病

1.预防腹泻：要多饮水保持大便通畅。必须饮用煮沸的水，或者根据旅途的长短以及考虑途中是否能得到清洁水的补充，带上一些瓶装饮用水。应特别注意饮食卫生，少吃乳制品，不要生吃蔬菜、海鲜、肉类。进食前先洗净双手，必要时可以带上酒精棉球和湿纸巾，以便在无法洗手时擦净双手。饥饿时不能随便在路边摊购买食品，必须到有卫生许可证的餐馆就餐；生吃瓜果一定要先洗净，然后去除外皮；在旅行途中常会见到一些陌生食品，虽然这些新奇的食物很诱人，但最好不要让孩子轻易尝试，以免发生食物过敏。还可适当服用维生素B6和止泻药，以防吐泻。

2.预防感冒和急性呼吸道传染病：注意收看当地天气预报，根据气温及时调整衣着。对小孩子来说，最好能穿一些穿脱方便的衣服，如毛衣开衫外面加上外套，热了就脱去外套，解开毛衣，冷了赶紧套上；衣服质地以全棉、羊毛等自然轻巧的织物为佳。虽然说旅行途中难免拥挤，但人来人往的地方也是各种病原菌最多的地方，必须到人群中去时可以戴上口罩。外出前及时接种各种疫苗，如麻疹疫苗、腮腺炎疫苗、风疹疫苗、流行性感冒疫苗、肺炎疫苗等，可以有效保护孩子免受疾病侵袭。

避免“药后驾车”

外出旅游中，选择自驾车旅游的白领阶层除注意行车安全外，避免“药后驾车”。

临床上许多药物如感冒药、抗过敏药、镇静剂、兴奋剂都可能导致瞌睡或眩晕，从而削弱驾驶者能力，容易造成交通事故，甚至即刻招至灭顶之灾。

此外，驾驶者还要防止颈背疼痛。司机驾车时要坐直，臀部尽量靠紧椅背，上身挺直，双肩放松，膝盖略屈高于臀部，这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶一到两小时，应停车适当活动身体。

有鉴于此，专家提醒，“药后驾车”危害多多。所有感冒患者、过敏性疾病患者以及失眠患者在服药前都应仔细阅读药物说明，听从医嘱，服药后不能驾车上路，以防发生交通事故。

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无论是单独出行还是很多人同行都要带上一个急救小药箱。随身携带常用药如感冒药、晕车药、止泻药、止血药、解热镇痛药、助消化药、眼药水、滴鼻液等。药箱中可以备有以下物品：消毒药水、抗菌药膏、消毒纱布、胶布、体温计等，其他还有剪刀、镊子、别针、塑胶手套等。

文中所涉及的药物需在有经验的医师指导下使用。