经常锻炼抵消睡得少

经常锻炼抵消睡得少

获得适量睡眠至关重要，睡得太少或太多都会缩短寿命。然而，一项新研究带来了好消息：运动可以抵消睡眠不足的负面影响，甚至可以帮助人们延长寿命。研究表明，增加身体活动水平会降低与睡眠时间短或长相关的死亡风险。

中国广州医科大学附属脑科医院的研究人员使用英国生物银行的92221名40～73歲的成年人数据，参与者需要佩戴腕部设备一周来记录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短（少于6小时）、正常（6～8小时）或长（超过8小时）。将总运动量分为低、中、高3类。 经过7年随访，有3080名参与者去世。其中，有1074人死于心脏病，1871人死于癌症。

研究发现，运动量低的人群，睡眠时间短和长的人全因死亡风险分别增加16%和37%；对于中等运动量的参与者，只有较短的睡眠是有害的，这使得全因死亡的可能性增加41%。那些运动量大的人，完全不受睡眠不足的影响。具体到心血管疾病，运动量小且睡眠少的人，发病风险要高69%，但随着运动量的增加，这种风险会下降。至于癌症风险，运动量低且睡眠长的人发病风险增加21%，但也会随着运动量的增加而下降。

“我们此次的研究表明，获得足够的锻炼，可能会部分抵消错过良好睡眠的不利影响。”研究人员总结道。

合理花钱，幸福感更强

多项研究表明，购物的确能让人感觉更快乐。那么买更多东西更快乐，还是精打细算的人更快乐呢？西班牙《20分钟》日报网站近日载文给出了答案：越会花钱，幸福感越强。

西班牙心理学家和整体治疗师玛丽贝尔·希门尼斯对强迫性消费的具体原因和影响展开了深入分析。强迫性消费也称“病态消费”，具体表现包括：买下根本不需要或不会用的东西；购物消费超过支付能力，导致负债累累；想买的东西没到手，导致焦虑压力；冲动购物，不考虑实用性；疯狂购物耗时费钱，干扰正常生活和工作等。研究发现，强迫性消费的一大关键诱因是为了填补情感空白或寻求即时满足。严重时还会产生购物成瘾“强迫性购物综合征”，对身心健康、经济状况以及人际关系产生负面影响。病态消费可导致焦虑、易怒、不适和情感依赖等心理问题。一旦购物成瘾则会内疚自责，影响自尊，更加焦虑。花费太多债务大增，耗时太多影响交际。

希门尼斯表示，金钱本身并非幸福的决定性因素，因为幸福受多种变量的影响。如身心健康、人际关系、工作满意度等。会花钱的人更善于量力而行，用钱有计划可持续，投资有意义人生体验和人际关系，这些人的幸福感往往比单纯存钱或只追求物质财富的人更幸福。