表象训练法在小学篮球教学中的实践应用

施琦

摘 要：随着经济的快速发展，教育的理念和方法也逐步发生了变化。表象训练法是小学篮球教学中普遍应用的一种训练方式，能够有效提升学生的运动能力，提高学生的心理素质。通过对现有篮球教学模式的分析可知，表象训练法可以有效解决目前小学篮球运动教学中存在的问题，加强学生对篮球运动的认知，激发学生的学习兴趣，同时全面提高小学篮球的教学水平。因此，本文通过对表象训练法在小学篮球教学中的实践应用进行阐述，以期为教育人员提供参考借鉴。

关键词：表象训练法；小学篮球教学；实践应用

随着体育事业的迅速发展，小学体育教育也在逐步发生转变，尤其是篮球教学。传统的篮球教学方式是在教师讲解和演示的基础上，通过学生的实践与竞赛，将所学的知识相融合。在这样的篮球教学中，学生往往只按照教师的指导进行训练，忽略了自身的主体地位，而无法通过自身对篮球的认知进行训练。因此，教师在教学过程中应通过表象训练法来激发学生的学习兴趣，提高学生的身体素质，进而全面提高小学篮球的教学水平。

1 表象训练法概论

表象訓练法可以提升学生对场地、环境和状态的适应能力，使学生能够持续地在脑中重现正确的动作和情感。学生在持续的心理暗示作用下，能够不断地回忆起以前学习到的动作技术，并重视对自身的动作、情绪、战术等的调整。教师应针对学生的适应能力改变教学策略，使学生能相应地调整自身的动作，从而迅速掌握动作的基本知识，并能更好地融入篮球的学习中。

表象训练法使以“以人为本”为核心的教学模式能够根据学生的实际情况进行相应的调整。表象教学能做到因材施教，从而提高学生的运动技能水平。在基本功训练中，教师采用表象训练法可以使学生尽快掌握基本的训练动作。在篮球教学中，通过此方法可以使学生的注意力集中在篮球上，并能以最好的状态进行比赛。学生的许多动作不规范，是因为缺乏正确的指导。教师应及时对学生进行错误动作的纠正，使其掌握正确的运动方法，这样既有助于培养学生的良好习惯，又能使学生在教师的指导下弥补自身的不足，从而提高学生的心理素质和自信心。

2 表象训练法的功能

表象训练法有其独特的功能，主要表现在：表象训练法能够在短时间内，使学生的技术水平有明显的提升，使其对自身的能力具有较为清晰且全面的认知，并能提高学生的专业水平，提升其参与情感控制的稳定性，进而达到一个健康的心理状态；表象训练法能够提升学生的自主学习能力，主要是通过反复记忆来获取所需的技能和知识，并通过持续的累积来提升学生的学习动力；表象训练法能够有效地巩固学生的动作技巧，这将极大地提升学生的学习效果，进而有助于提高其动作技巧的稳定性。

3 表象训练法对学生的影响

3.1 提升学生的临场发挥能力

在篮球教学中，可以先由教师示范，再让学生对其进行模仿。为了突出学生的主体地位，应由学生进行沟通和实践，从而提升学生对篮球的理解能力。学生不仅要有扎实的基本功，且还应有正确的判断力，但这并不是让学生将所学的知识全部运用到篮球上，而是让学生通过心理暗示、自我调节全面了解篮球的动作要领。由于篮球比赛具有竞技性，学生除了要在赛场上发挥出应有的技术水平，还必须加强配合。表象训练通过心理暗示，能使学生摆脱困境，增强其临场应变的能力。因此，教师应运用表象训练法进行教学。

3.2 通过表象训练法有利于规范学生的动作

现行的篮球基本动作训练方法符合学生的身体素质和接受能力，且篮球训练是按一定的标准来进行的，这样既能培养学生良好的运动习惯，又能防止失误所造成的伤害。因此，在教学中，规范其动作要领是尤为重要的。表象训练法更注重运动模式，有利于帮助学生形成良好的行为规范。教师在进行表象训练时，应结合标准的影像资料，为学生进行细致的阐述，使学生加强对技术要领的认知，从而达到更好的锻炼效果。

3.3 通过表象训练法有利于学生强化记忆

表象训练能提高学生的记忆力，在传统的课堂教学中，学生更多地关注形式的变化，而对其基本功能和本质功能的了解不足。因此，为了使学生更好地了解其本质并掌握动作要领，教师应在课堂上运用表象训练法对学生进行教学。表象训练法可以使学生反复记忆篮球动作要领，并使学生掌握动作的精髓与标准，进而掌握方法与技巧，提高自身的专业水平。

4 小学篮球教学表象训练的策略

4.1 科学设置时间

在表象训练教学中，教师要让学生对这种教学模式有科学的认知。倘若训练时间较长，容易使学生产生大脑疲劳、注意力不集中等问题，从而影响小学篮球教学的效果。倘若训练时间较短，则会导致学生训练量不足，亦会影响训练效果。因此，在篮球运动教学中，要注意调整表象训练的时效性，从而使学生能够更好地投入训练中。

4.2 营造学习环境

小学体育教学尤为重视篮球比赛中的竞技化程度，因此，教师在培养学生的篮球实战能力方面，可以采取表象训练法。然而，表象训练法在一定程度上会受到外界因素的干扰，从而影响其教学效果。教师要在教学过程中不断地进行表象化研究，为学生营造一个良好的学习环境。在教学过程中，不同的学生的兴趣爱好不尽相同，教师应注重对学生的行为举止进行细心观察。通过此方法对学生进行训练，可以增强学生之间的交流与沟通，并能及时发现问题，从而提高学生的运动水平，提升教师教学的效果。教师营造良好的学习氛围能激发学生的学习热情，使学生通过参与各种篮球运动，掌握有关表象化的基础理论。

4.3 完善动作技巧

在篮球运动中，利用表象训练法对学生进行引导，帮助学生将所听、所见的信息转化为身体信息，并对运动和肌肉的知觉进行持续的优化。因此，在进行篮球运动训练时，可以利用表象训练法对学生的技术动作进行回顾，使学生能够真切地体会到运动的精妙之处。在篮球教学中，教师可以从学生的实际练习中了解他们的运动过程，对于其不规范的动作采取相应的纠正措施，从而保证学生记忆的准确，进而提高篮球运动的技术水平。要注意的是，教师不应一味地采用表象训练，而应该把它与传统的教学、训练相结合，使学生更好、更快地进行动作记忆，从而提升教学效果。

4.4 加强教学设计

篮球教学中的教学设计是非常重要的。其内容包括：运球、接球、抢篮板、防守等。在教学计划中，教师要设计出与表象形成有关的活动，并明确教学目的。教师还应将表象的基本技巧和注意事项融合在一起，并对篮球的教学内容进行归纳，掌握各种运动技巧、运动游戏的具体流程，并制定相应的教学方案。对部分学习能力差的学生，要有针对性地为其进行讲解。__教师要及时扩展教学内容，从而更好地满足不同学生的学习需求。

4.5 建立正确的篮球表象训练法

篮球表象训练的关键是帮助学生树立良好的表象。倘若学生没有形成正确的表象，从而使其在训练中出现错误，这会造成学生记忆中的一般行为和能力出现紊乱，从而增加训练难度。教师若想在短时间内纠正其错误动作，将是无法实现的。因此，教师应引导学生树立良好的表象方法，从而提高学生的专业水平。比如，学生在篮球练习中应了解基本的投篮动作，包括举球、对抗、伸展、投篮等。学生在进行练习时，应当记住动作要领，并将动作顺序依次结合起来，并知道每步的次序对于下一步的重要性。

4.6 课后巩固

教师应先培养学生的动作思考能力，再设计出较为合适的表象训练方式。在课堂上，教师要让学生加强对篮球表象的认识，并使其从中认识到自身较为容易犯的错误，并认识到错误的根源，及时进行改正。学生应在课堂上进行自我反思并在训练中将其运用到实践中，在短期内掌握其训练方法，从而达到提升运动能力的目的。

4.7 重视心理辅导

表象训练是一种以心理暗示为主要内容的训练方式，倘若学生在训练过程中存在着心理问题，便会影响其學习成绩，使学生不能专注于训练。比如，有些学生的自尊心较强，会对某些错误产生强烈的负罪感，不断地反思自身的过失，从而耽误了自身的训练和比赛。学生一旦出现心理上的问题就必须及时处理，以防止意外事故发生。为此，学校要在完成篮球教学工作的同时，设立心理咨询室，定期对学生开展心理辅导，以保证其在运动中不会出现心理负担。因此，教师在教学中要针对不同的学生进行不同的心理教育，从而使学生有信心参加篮球运动。

4.8 利用影像资料

在教学过程中，教师应利用影像技术对学生进行培训，并运用多媒体技术进行小学篮球视频教学。影像资料可以使学生对篮球的标准动作有一个全面的认识，并能对其进行分解。教师展示的情景能够实现立体的教学思维，从而避免了由于视觉差而导致的错误。在篮球运动中，除了基础运动的训练之外，还要进行战术的教学，不同的球队在比赛中的战术具有较大差异。因此，在篮球教学中，不仅要注重影像资料教学，还要注重战术的运用。教师应根据实际情况进行教学设计，再根据学生的反复实践做出修改，不断熟悉运用战术与对策，使学生透过表象训练来理解其含义。

4.9 激发学生的潜能

将表象训练法运用到小学教学中，可以充分发挥学生的特长，让他们在充分感受荣誉感的同时，也能更好地参与到训练中来。在训练过程中，教师可以利用一些奖励来激发学生的潜能。同时，教师还可以挖掘出更多的优秀人才，为他们提供有针对性的训练，从而在不同的训练中找到他们的缺点，对其进行指导与纠正。教师在保证学生人身安全的基础上，应开展有针对性的训练。比如，当学生的投篮命中率较低时，教师应注意其投篮姿势与节奏，发现错误时，及时对其进行纠正。教师通过示范和对比，使学生能够从自身出发，并在不断的实践中改正缺点。

4.10 善用分组练习

在篮球教学过程中，教师应将学生分成二至三个小组，对其进行表象训练。首先，在进行训练时，应让学生保持良好的心态，使其在训练中收到良好的效果；其次，可在教室墙壁上张贴标语，使其每天激发学生的斗志，并且树立他们团结的思想意识；再次，通过教师的示范和解释，使学生对所学的篮球技术有一个初步的认识，并且在头脑中形成学习的框架；此外，教师会让学生反复练习动作要领，从而使其收到技术动作专业化的效果；最后，教师可进行学生团队的评判、对比，以确保学生顺利地完成技能训练。通过团体评估，学生能建立起团体精神，发现他人的长处与短处，并能使其对动作要领进行完善与纠正。

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