豫剧大师马金凤的十字养生经

沈黎明

著名豫剧大师、中国戏曲“帅旦”行当开先河者、豫剧六大名旦之一马金凤，是我国戏曲舞台艺术生命最长的艺术家，人称“梨园不老松”。马金凤把自己的养生之道归纳为十个字——“不闲着、不生气、多做好事”。

不闲着：带徒弟、学电脑，在活动中锻炼身心

马金凤认为人不能闲着，闲着必定百病滋生，没病也会闲出病来。退休后的她，将自己的生活安排得非常充实。早晨起床后的1个半小时和晚上睡觉前的1小时，是她雷打不动的练功时间，即使外出演出或参加社会活动也必定坚持。没有演出和社会活动时，白天她则将精力全部用在带徒弟、教学上，手把手将自己的精湛技艺毫无保留地传授给他们。戏曲是一门口传心授的艺术，有时为了一句唱腔、一个动作，她要反复示范多次。为了不闲着，80多岁时，马金凤又学起了电脑，她颇有主见地说：“我学电脑，一可以在增长知识中活动大脑，增强记忆力；二可以活动手和眼，等于练习表演基本功。”

不生气：谦和为人、淡泊名利，平心静气面对生活

马金凤说：“生气是身体健康的大敌，尤其对老年人的身心损害最大。”她为人谦和、淡泊名利，无论在什么事情上从不和别人斤斤计较，始终平心静气地面对生活。她认为人与人之间因为各种原因产生矛盾是很正常的事情，最好多从自己身上找原因，多主动与对方交换意见，尽快化干戈为玉帛。马金凤90岁那年参加一场演出，演出结束在网上看到有人议论：“都这么大年龄了，嗓子、形象全大不如前，还登台干吗……”

她望着电脑一笑了之，陪在她身边的徒弟却为她抱不平。马金凤平静地说：“人家说得没错，我的确年龄大了，嗓子没法和年轻时相比，尤其再怎么化妆也难遮满脸皱纹，不好看了，但我觉得他是不清楚我想为豫剧事业多尽点绵薄之力。他如果清楚了，一定会理解我的。”

多做好事：热爱生活，乐于助人，赠人玫瑰手有余香

多做好事是馬金凤做人的法宝和养生的诀窍。她说：“多做好事能够使人热爱生活，心态积极向上。当别人有困难找到你的时候，一定要尽全力帮人一把，决不能让人家失望而回。多做好事是一件令人高兴的事，会有一种难以名状的愉悦感，一定要相信赠人玫瑰手有余香的哲理。”几十年来，马金凤帮助过许多同事、徒弟和社会上的人。

如今，百岁高龄的马金凤大师虽已仙逝，但她那十字养生经依然能给我们一些启示。