健康圈子

【 强迫性照顾者 】

习惯性地照顾别人，却无法心安理得地接受别人的照顾，甚至对“被照顾”这件事感到恐惧、不适应。

分析：这样的人往往都是童年被迫做了“父母的父母”。别硬撑着了，在照顾别人时，别忘记照顾自己。抱抱辛苦了那么久的自己，不是只有成为一个“照顾者”才能获取爱。

【 戈培尔效应 】

以语言或非语言的方式，重复地发出信息，受众无意识地接受了这些信息，从而做出特定反应。

分析：这也是为啥看直播带货容易冲动的原因，每个人都应该好好利用理性思考和现实验证能力，避免冲动消费。

绿豆汤不是人人都能喝

天气热时，一碗冰镇绿豆汤绝对是消暑神器。绿豆性凉、味甘，夏季喝可以消暑止咳。绿豆汤虽好，以下三类人群在选择时需要慎重：1.肠胃虚弱，容易腹胀、腹泻的人；2.正在服用药物的人，以免降低药效；3.老人、儿童、体质虚弱的人。

头发湿着睡觉容易得皮炎

如果只是偶尔一两次湿发入睡，问题不会显露出来，但长此以往，发质会越来越差，还可能引发炎症。

马拉色菌是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。湿着头发可能会让它在毛囊里大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑，而且会长出红斑和丘疹，还可能结痂，有油腻的白色或微黄色鳞片脱落。

剩饭剩菜怎么吃更安全

●朱毅（中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授）

1.提前分装。出锅后先分出部分放进冰箱。米饭、饺子等主食可放冷藏下一顿吃，其他放冷冻。

2.分开储存。剩饭菜要分开低温储存，并选用干净的加盖容器或保鲜膜覆盖。

3.充分加热。吃前要彻底加热到100℃，并保持至少3分钟；豆制品或食材较大，时间要更长。

4.不要反复加热。吃多少热多少，不要热完后，又有剩下的再次存放冰箱。

晒伤了赶紧敷冷牛奶

●张江林（中南大学湘雅医院皮肤科主任医师）

皮肤白的人黑色素少，防护能力更弱，更易被晒伤。晒后6～8小时内正确保养肌肤，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。推荐冷牛奶外敷，有一定的消炎收敛的作用。

具体方法：从冰箱冷藏室取出牛奶，用小毛巾或纱布浸湿，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，可用毛巾隔5分钟浸一次牛奶，敷30～60分钟，一天2～3次，晒伤的皮肤就会得到修复。

切开的西瓜能放多久

实验结果显示，8小时后，常温、冷藏保存的西瓜无明显差异。24小时后，冷藏保存的西瓜菌落总数明显少于常温保存的，是否用保鲜膜对冷藏西瓜的菌落总数基本没影响；常温保存的西瓜覆盖保鲜膜后，菌落总数则大幅上升。即使把西瓜放入冰箱保存，也建议在24小时内吃完。

长时间追剧会增加血栓风险

英国布里斯托尔大学研究团队发现，与从不或很少（ 每天＜2.5小时 ）看电视的人相比，长时间（ ≥4小时 ）观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%，且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。就算你经常健身，长时间追剧带来的健康风险并不能被运动抵消。

看剧应注意时间，适时起来活动一下，以保持血液循环；另外，要注意减少不健康零食的摄入。

补血调经喝

当归枸杞茶

应用此方，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。

【 原料 】当归5克、枸杞子15克、红枣15克。

【 做法 】放入锅中煮10分钟即可。

【 大陵穴 】让你口气清新每一天

《 针炎甲乙经 》中记载：“热病烦心而汗不止，肘挛腋肿，嘻笑不止，心中痛，目赤黄，小便如血，欲呕，胸中热，苦不乐，太息，喉痹嗌干，喘逆，身热如火，头痛如破，短气胸痛，大陵主之。”这个穴位甚至还能够治疗口臭。当你被口臭烦恼时，不妨每天坚持按按大陵穴，不用多久就能得到改善，还给你清新的口气。

【 取穴技巧 】正坐、手平伸、掌心向上，轻握拳，用另手握手腕处，四指在外，弯曲大拇指，以指尖（ 或指甲尖 ）垂直掐按穴位即是。

【 功用 】燥湿生气。

【 伍配治病 】

●心绞痛、失眠：大陵配勞宫；

●腹痛、便秘：大陵配外关和支沟。

【 自我按摩 】用拇指指尖（ 或指甲尖 ）垂直掐按穴位，有刺痛的感觉。每天早晚，左右各掐按一次，每次1-3分钟，先左后右。