“加固”修复力

于荷

手破了贴创可贴，几天就好了。是创可贴的作用吗;骨折打石膏，过一段时间骨头长好了。是石膏治好的吗……都不是，是身体自我修复自愈的。

实际上，损伤随时随地在发生，人体也在随时随地悄悄地进行着修复，只是我们没有察觉到而已。这种修复自愈能力可以修复大部分的“伤害”，从轻微的划痕到严重的骨折和组织损伤都能得到恢复，它在各种时刻都发挥着重要作用。那么，所有的“损伤”都可修复吗？有哪些因素会破坏修复力？又该如何拥有或“加固”强大的修复力呢？

被低估的自愈修复力

创口贴也好，石膏也罢，实际上，都是为了让身体能够更快、更好、更安全地完成自我修复工作。早在二千多年前，被西方人尊为“医学之父”的希波克拉底就说过：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因为年龄增大而消失。”德国国家科研机构在一份研究报告中称：“如果把能治愈疾病的物质都称作药的话，人体自身可以生产一万多种药。”这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体、生理调节机制等共同组成并发挥作用的。总的来说，人体的自我修复功能非常强大，但是现在很多人都忽视了这种自带的力量，更习惯于求医问药来抵御疾病。

辽宁中医药大学附属医院专家门诊主任医师、辽宁省名中医卢秉久说：人跟植物、动物很多地方都很相像，可以说所有生物都有自我的修复能力。像树掉块皮，它可以修复，你砍掉树枝，它可以修复，只要你不把它的根刨出来，都是可以再修复，可以活的。人体的自愈能力就是通过人体自我的修复，自我的调节，来治愈疾病。

时刻都在修复更新

自愈能力和很多因素有关联，不仅仅是免疫系统，还包括内分泌系统和神经系统。身体某部位“出问题”时，神经系统会立即接收到信号，促使内分泌系统及免疫系统共同调节，去除入侵“敌人”，让受损的机体得到修复，保证身体健康。卢秉久说：人体的自我修复能力来源于多种机制，有细胞再生、炎症反应和免疫系统等。所有的感染性疾病，外伤性疾病，只要没有伤到重要器官，都可以自我修复。

我们平时看得到的最明显的是皮肤受到轻微伤害时，周围的皮肤细胞开始分裂和再生，形成新的皮肤细胞，使创口愈合;体表手术留下痕迹，多数人会越来越小，越来越淡，这是一般损伤性的自我修复。再比如，双胞胎间移植肝脏，没有什么排斥，可能十年以后，两个人的肝脏都会再生，恢复得很好，这就是组织自我修复再生能力。

所有组织，尤其代谢比较快的组织，像皮肤、造血、胃肠道黏膜，几乎两三天就会更新一次。比如吃麻辣烫胃粘膜可能就有损伤，如果你上午吃麻辣烫，下午做胃镜，很可能就是胃炎，但两天之后做可能就正常了。再比如，洗澡时，即使身体非常干净，但一搓还是会搓出东西来，其实那些是衰退坏死的表皮细胞，这就是一个自我修复更新交替。当然，骨髓造血也是一样，红细胞生命力是120天，血小板、白细胞就几天，但它们死亡以后，新的就又出来了。

再说说炎症性的疾病，实际上肺炎、肝炎，即便是重的肝炎，95%以上的炎症消除后也会恢复得很好。有时候我们医生都担心，肝炎恢复好了后，里面会不会有纤维性沉着，变成纤维性肝硬化，但这部分人是非常非常少的;包括新冠，肺纤维化也很少。再生修复功能启动以后都恢复得很好。

还有第三个，衰退性疾病。人衰老之后，头发会变白，骨骼会缺钙、骨质疏松，皮肤会出现皱纹、老年斑，血管会出现动脉粥样硬化，脏器功能会减退。应该说生老病死是正常的，但临床中也确实发现，有人可能有“返老还童”的状态。通过生活方式调整，减少压力，一段时间后，頭发变黑了，皮肤有光泽了，精神状态也得到恢复。当然，现在并没有看到有恢复年轻时候状态的例子，但其实理论上是可以的。因为人的原始干细胞能力不退化，它就会把组织不断更新。

总的来说，人体的自我修复自愈的能力非常强大，但具体的修复能力取决于伤害的程度和身体的健康状态。对于一些严重的伤害，例如器官衰竭或神经系统受损，人体的自我修复能力就可能有限，所以说，我们要珍惜自己身体的修复能力。

有些人的修复力是自己“作”没的

很多人都会有疑问，既然身体自我修复能力这么强大，怎么还会得慢性病呢，怎么不能自己修复呢？卢秉久说：所有不能修复的疾病都有几个因素：第一.基因上就不行，所有不能修复的疾病都有遗传倾向。像糖尿病、高血压、冠心病，包括甲亢，都有遗传因素。第二.身体内再生能力，修复能力是有缺陷的;第三，修复不好是自己“作”的。这部分人自制能力很差，可能本来基因就不怎么好，他又胡乱造，比如糖尿病，饮食没有节制，饮酒又没有控制，天天胡吃海喝，大腹便便。身体的再生能力、修复能力再强，也禁不住“造”。更形象点来说，割个口子可能七天能长好，但是你不断割，长好了再割，不断地“撒盐”，它当然就得腐烂了。

比如现在我发现，即使等着看病，很多人患者都拿出手机来刷，虽然可能是娱乐、消磨时间，但是光线刺激视网膜、眼底，它就会兴奋中枢，兴奋中枢激素内分泌就发生变化，血压就会持续兴奋状态，血压能不高嘛。再说说睡眠，睡眠是人体修复最重要的过程，不能总是熬夜，点灯熬油，油尽灯枯，慢慢就熬“没有了”。

要知道，有些东西可能与生俱来，可能注定要有这个病，但是我们如果注意，它就会来得晚，来得轻，不发展。即便不能痊愈，也不会有大问题，至少能控制不发展。

这些事情在“阻止”自愈

发挥自身对疾病的修复自愈能力非常重要，但有人发现，同样的疾病，似乎比十年前更难自愈了呢？是人体自愈力越来越差了吗？殊不知，生活中的一些事，可能在“阻止”修复。

1.滥用药物

药物可能会导致内分泌失调，免疫力低下，脏器功能紊乱，这最伤我们的自愈力。像如果只有流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等呼吸道局部症状的普通感冒，一般1周时间就能自愈。治疗感冒最好的办法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃药对抗这些局部症状只会让人体自身抗病能力下降。当然，还是要观察自身状况，吃药也是为了防止其发展成为其他严重疾病，如果发生严重的体温升高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身症状，还是要及时就医治疗的。

2.过度清洁

过度使用清洁剂、消毒水，反而会对身体造成伤害，降低人体自身的免疫能力。居家卫生要做到适度，以干净整洁为要，不需要频繁使用化学清洁用品。但也要防止病菌感染的风险，如果家里有呼吸道、胃肠道、泌尿道、皮肤感染、肝炎等患者，日常用品需要做必要的消毒和隔离处理的，要做到专人专用。

3.营养不均衡

生活节奏紧张，常常使人早、中、晚三餐不平衡，往往晚餐吃得过多过饱，增加了各个器官的负担，导致能量代谢紊乱，降低人体“自愈力”，罹患糖尿病、痛风、高血脂等疾病。

4.无法缓解不良情绪

紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪往往会影响到人的免疫力，也使人无法很好地休养生息。培养自己的业余爱好，与人多交流可以纾解不良情绪。

完全失去修复力活不过72小时

一个病人，如果完全失去自我修复能力，他能存活多长时间？北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁说：我曾抢救过一个服毒药的大学生，他吃的这个毒剂量超过了最低致死剂量十倍以上，且没有任何解药。我们给他洗胃、血液净化，监护仪、呼吸机、CRRT等等所有这些前沿救命设备都用上了，但是到了72小时，还是没能逆转结局。为什么这么强大的医疗手段也没把他拉回来，就是由于他吃的这个毒药作用原理就是阻断细胞的有丝分裂。我们正常人每天都有数以亿计的细胞死亡，也会产生大量的新生细胞去补充，但他服的这个药阻断了细胞分裂，也就阻断了人体的自我修复，这个时候，再强大的医疗也无济于事。

有时候我们去医院，想当然的就把所有希望完全交给医生，其实能救活你的可能恰恰就是你自己。如果失去了自我修复能力，医生也无济于事。

举例说，骨折我们用钢板来固定，但是你必须长出骨痂，如果长不出来，再坚韧的钢板也有断裂的一天。再比如，得了肺炎我们会给你吸痰，会给你拍背、用呼吸机，但是必须要恢复你的咳痰能力，咳痰就是让肺炎自我修复的关键能力，如果你不会咳痰，再强的抗生素也不能完全杀灭你体内的微生物。再比如脑出血，医生会想方设法打开大脑把血肿去除，甚至有时候把骨瓣去除，那这个时候脑细胞能再生吗？脑细胞是不能再生的，但是其他的细胞会替你已经死亡的细胞执行功能，这同样也是自我修复的能力。

所以，医疗的本质是支持生命自我修复，得了病，医生想帮你，但是关键的还是要靠自己，要千万善待自己，善待我们人体伟大的自我修复能力。

自我调养增强修复力

修复自愈能力越强，身体也就越好，而善于运用身体自愈力自我调养的病人，则康复得更快，那么，哪些方法能激发或者说增强我们身体的修复自愈能力呢？

1.睡得好。充足睡眠，这是身体恢复自我修复力的关键。大多数身体的愈合和恢复活动发生在睡觉时。睡眠充足，能维持各种激素分泌正常，促进各组织器官正常生长发育，利于组织自我修复。虽然所需的睡眠时间因人而异，但一个健康的身体需要7-8小时的睡眠才能维持正常的生理运作。根据自然界规律调整好作息，保证23点之前处于深睡眠状态，保持最佳的睡眠质量，可以激发人体的修复自愈能力，保证免疫系统正常运作。

2.会吃。充足营养能保证生命活动正常运转，改善免疫力。所有疾病都是由于脏器损害出现的，那么要修复首先就要给原材料。原材料少不了七大营养素：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质和水，这些营养素将有助于增强免疫系统功能并减少炎症。每种营养成分都有其独特的作用，我们需要分别摄取适量的營养来保持身体健康。应调整好饮食习惯，荤菜和素菜、粗粮和细粮合理搭配，做到饮食多样化，摄入的食物种类越多越好。最好的饮食尽可能天然、尽可能新鲜，尽量减少加工食品以及添加剂、防腐剂、色素和香料的使用。

3.适当的锻炼。运动可以提高人体的新陈代谢，改善免疫平衡、内分泌平衡和神经的调节平衡，这三大系统的平衡被调节好了，自然就能够提高机体的修复自愈能力。如果人不活动、不运动、不晒日光浴，时间长了新陈代谢就会很慢很弱，导致新陈代谢系统受损。锻炼还可以改善睡眠质量，甚至改善负面情绪。应根据自身选择适合的运动项目，每次运动不能少于30分钟，一星期至少坚持3-5天。但运动不能太盲目，运动前后做好热身和拉伸，避免运动损伤。

4.保持好心态。情绪就像催化剂，帮助三种能量来源（食物、水、运动）发挥作用。压力是身体的自我修复力的严重破坏者，长期承受压力会使人感到身心俱疲、衰竭和无力对抗疾病。为了维持身体的自我修复力，要学会处理压力，采取一些放松的方式缓解压力。秉持积极乐观精神的人，身心更健康，保持心情愉快，身体就会顺利地自我转化，节省能量，提高自愈力。