木叶动秋声 防病正当时

孙蓓红

早晚温差较大 预防着凉感冒

夏秋之交，预防感冒。九月天气依然炎热，一些读者习惯在家中赤膊睡觉，如果空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。居家环境中不宜全天不间断开空调，室内空调温度不要过低，一般以25～27℃为佳。可趁早晚凉爽时开窗通风，保持室内空气清新。有些地区昼夜温差可达10 多摄氏度，要根据气温变化适当增减衣服，睡觉要盖好被子，不要贪凉。一旦感冒，及时就医并注意休息。

初秋燥邪盛 养生有妙招

均衡饮食。白露时节，饮食应以养阴养气为主，多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。同时，适量补充蛋白质，保证均衡营养。少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃一些温和清淡的食物，不暴饮暴食。

谨防秋燥。入秋之后，空气湿度降低，气候偏“燥”，燥易伤阴，消耗人体津液，容易引发气管、鼻腔等部位的不适。建议多喝水、保持室内湿度，适当吃一些清热、润肺生津的食物，如梨、银耳、蜂蜜、山楂等，帮助保持体内的水分平衡。

适量运动。适量运动可以促进脾气运化，调养心肺功能。秋季，人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段，运动也要收敛强度，运动量不宜过大，户外运动以微出汗为宜，做到“形劳而不倦”，切忌大汗淋漓，以免受凉。老人、小孩和体弱者可选择健步走、太极拳、八段锦等舒缓的运动。

做好防蚊措施 预防虫媒传染病

虫媒传染病是指由蚊、螨、蜱、虱、蚤等节肢动物传播的疾病，常见的有流行性乙型脑炎、登革热、疟疾、发热伴血小板减少综合征等。

去郊外、丛林等蚊虫密集场所时，建议穿着浅色的长袖上衣和长裤，并在裸露皮肤处涂抹蚊虫驱避剂，特别是耳后、颈部等部位，避免被蚊子、蜱虫等叮咬。搞好室内环境卫生，防止蚊蟲孳生，清除潜在的蚊子孳生场所，翻缸倒罐，清除积水。

如打算到东南亚、南美洲等蚊媒传染病流行地区工作或旅游，应做好个人防护，回国后若有发热、头痛、肌肉痛、皮疹等疑似登革热症状，应及早就医，并告知医生相关旅游史。

开学季人群聚集 预防校园结核病

肺结核是一种慢性呼吸道传染病，排菌者为其重要传染源。人体感染结核菌后不一定发病，但当抵抗力降低时，有可能引起临床发病。咳嗽、咳痰两周以上，或痰中带血丝，应及时到结核病定点医院接受检查和治疗。

出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，要主动向学校报告，不隐瞒病情，不带病上课。在日常生活和学习中，同学们要保证充足的睡眠，合理营养，适量运动，提高抵御疾病的能力；养成良好的卫生习惯，居室内经常开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

注意食品安全 预防肠道传染病

中秋、国庆假期即将来临，不论是家人相聚，还是外出游玩，都免不了大快朵颐。此时，预防肠道传染病尤为重要。肠道传染病是由多种细菌和病毒感染引起的以消化道症状为主的传染性疾病，临床表现主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐，呈现上吐下泻的典型症状，有些还伴有发热、头痛、食欲不振、肢体酸痛、全身中毒等症状。

应注意饮食卫生，生熟分开；防止病从口入，不吃生食、半生食品、腐败变质食品、无证食品，不喝生水；养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手。

编辑/胡蝶