“多巴胺”之旅——学生乐商修炼记

□ 应 璐

快乐是一种心情，更是一种影响人生的力量。乐商较高的青少年更乐观，更容易感到幸福，对学习、生活的满意度也更高。因此，我有意识地培养学生感知快乐、获得快乐的能力，让他们在“快乐因子”多巴胺的加持下健康成长。

向快乐出发：挖掘“快乐因子”

1. 学中寻乐

我结合学生的年龄特点，在学科教学中采用学生喜闻乐见的教学手段活跃课堂氛围，让学生从多个方面感受成就感带来的快乐。

比如，上完《慢性子裁缝和急性子顾客》一课后，我鼓励学生利用自习课、晚托时间编排课本剧，在班会课上表演，并根据学生的表现颁发“最佳演员奖”“最佳编剧奖”“最佳道具奖”等奖项，让学生在学业成绩之外也能获得成就感。这类搭建展示舞台的方式使参与的学生被看见，学生在掌声和欢笑声中获得了认可，快乐也就随之而来。

2. 动中得乐

运动会分泌多巴胺，使人心情愉快。因此，在学生情绪低落时，我常常建议他们慢跑。同时，我还会抓住大课间、活动课等时间，以游戏、小组PK 等形式带着学生动起来。比如，课间，我带着学生开展钻轮胎接力赛；晚托时，我组织学生玩贴膏药、跳房子、投壶、跳长绳等游戏。学生在运动中体会合作的快乐，享受成功的喜悦。

3. 劳中享乐

在劳动中，学生既能获得动手劳作的体验感，又有收获劳动果实的成就感。每逢丰收季，学生就三五成群地去学校的果园、农场采摘，将摘下的果实分享给未参与采摘的同学和老师。他们走进自然，收获最淳朴的快乐；他们走近师长朋辈，收获分享的快乐。在学校，厨艺工坊烹饪也是最受学生欢迎的活动之一。从拟订菜单到挑选食材，再到洗菜、切菜、做菜，都是学生分小组合作完成的。学生品尝着自己做的美食，脸上洋溢着笑容。

我经常用照片定格学生的快乐瞬间，并将这些照片分享到班级群，让学生在难过的日子里回味，获得继续前进的力量。

快乐补给站：乐观面对消极事件

1. 组建“排忧分队”

一年级开学第一周，班上有一名女生因为入学不适应，一直哭，无论家长和老师怎么安抚都不起作用。有一次课间，我无意间发现她在和同桌交谈时露出了笑脸。事后，我从女生的同桌那里了解到，同桌只是询问女生之前为什么哭泣，说想和她交朋友，这个女生就笑了。原来，在某种程度上，同伴之间的交流与帮助胜过家长和老师的干预。受这件事启发，我决定组建“排忧分队”。我向学生发出“排忧分队”招募令，详细阐述了各个岗位的职责：“倾听者”1 人，倾听求助者的心声，与之共情；“智多星”2 人，负责出谋划策，为求助者提供建议；“忘忧草”1 人，负责调节气氛。在收到学生的报名表，我依据学生的个性特点组建“排忧分队”。在“排忧分队”的帮助下，班上很少有学生为物品遗失、同学间口角等小矛盾而难过了。

2. 设置“心灵树洞”信箱

小学生调节情绪的能力较差，学会倾诉能帮助他们应对生活中的消极事件。但是，有些内敛的同学不会主动找人倾诉，而是默默承受，经常郁郁寡欢。于是，我在教室后面设置了“心灵树洞”信箱，当学生遇到不开心的事或无法解决的问题，可以写信投进去。当学生将内心的负面情绪以文字的形式书写出来时，其实已经宣泄了一部分。同时，学生在书写过程中会去回顾事件的前因后果，再次对事件进行反思，有时可能会豁然开朗。而我则会在每天放学后打开信箱，取出信件并阅读，针对性地开导并给予建议。通过阅读学生投入“心灵树洞”的信件，我能及时了解学生的真实想法，察觉他们的心理变化，尽可能地引导他们走出消极情绪，拥有一颗乐观的心。

3. 学会自我开导

情绪ABC 理论认为人的消极情绪和行为障碍结果C（consequence），不是由某一激发事件A（activating event）直接引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价B（belief）引起的。因此，学生步入三年级，有一定的抽象思维能力后，我就向他们介绍情绪ABC 理论，通过一问一答的方式引导学生思考，纠正他们的错误信念，赶走负面情绪。

比如，进入三年级后，小华的语文成绩下降了不少，有一次单元考试成绩甚至低于班级平均分。要知道，一、二年级时，他的语文成绩在班上数一数二。知道成绩后，小华的情绪很低落。晚托时，我引导小华用情绪ABC 理论对自己进行心理疏导。小华剖析自己的想法，不开心不是成绩本身引发的，而是“考不好意味着能力不足”的认知导致的。于是，我带他分析试卷，他意识到自己不是笨，而是在做阅读理解时格式不对，导致丢分严重。小华解开了心结，直面这次成绩波动，还主动提出改进方法。

同伴和教师能在一定程度上疏导学生的消极情绪，但“授人以鱼，不如授人以渔”，面对消极情绪，更重要的是让学生学会自我疏导。情绪ABC 理论能帮助学生梳理想法，正确归因，乐观地看待消极事件。

快乐传送带：传递快乐能量

常言道：“赠人玫瑰，手有余香。”快乐具有感染力，快乐的人不仅自己快乐，还能给周围的人带来快乐。

1.“笑傲班级”

我经常对学生说，独乐乐不如众乐乐，快乐是需要分享的。在班级管理中，我开辟了多条快乐分享途径，让教室充满快乐。

教室后面的墙上有一块区域是专门留给学生传递快乐的。我参照微信朋友圈的样式，设计了“元气满满卡”（见右上图），学生如果遇到开心的事情，就可以像发朋友圈一样记录在这张卡上，然后将卡片贴在墙上，其他同学可以在这张卡下面点赞或评论。在评论和点赞过程中，学生获得的快乐值会翻倍。

另外，每学期开学初的几次班队课，我会开展“假期去哪儿”分享活动，鼓励学生以各种方式分享假期乐事，将快乐传递给同学。每到“六一”儿童节或者班内举行表演时，我鼓励学生编排相声、小品等节目，把更多的快乐带给班上的学生。

2.“瓢虫接力”

受争创全国文明城市的影响，我们班刮起了一股“红瓢虫”风，同学们个个争当志愿者：在学校，有的学生清理学校饮水处、洗手台，有的学生整理校园图书角，有的学生充当“牛奶盒回收活动”的搬运工；假期里，学生穿上红色小马甲走进社区、走上街头，有的在社区宣传垃圾分类知识，有的在街上捡垃圾，有的给环卫工人送去清热解暑的绿豆汤……当学生走在干净的校园看到低年级的弟弟妹妹坐在舒适的图书角阅读时，走在街上听到外来游客称赞这座城市的街道很干净时，看到环卫工人接过消暑食品后露出的笑容时，他们纷纷表示，把快乐传递给别人能让自己更快乐。

学生化身“红瓢虫”参与志愿服务，在与他人的互动中获得认可与支持，进而得到更多的积极情绪，收获更高的快乐指数。同时，他们也将这份积极情绪传递给周围的人，让快乐的波及面更广。

乐商对学生的发展具有重要意义，教师要引导学生善于发现生活中的快乐元素；要指导学生乐观面对消极事件，学会正确归因；要鼓励学生参与志愿活动，将快乐传递给他人。如此才能让学生成为一名有高乐商的人。