养脚之学与赤足康寿

程　进

随着养生水平的提高，人们对脚与康寿关系的认识日益加深，由“足疗”发展为“养脚学”与“赤足康寿”新领域。

养脚之学

脚是“第二心脏”、“第二大脑”和“第二个身体”。对脚上特定部位施以刺激可治全身一些疾病，已为中外的医疗实践所证实。它的原理一是中医的全息理论，一是现代医学的神经反射区学说。脚部有６６个与全身联系的穴位，７２个与内脏相关联的敏感点和全身的反射区（代表点），并是六条经脉的起止点。身体各部影响脚，全身病变可反应在脚上；对脚施治也可影响全身。

脚既然如此重要，就要“善待纤足”了。在实践取得显效的基础上，出现了“养脚学”这一新概念。自我养脚的方法有：

足浴：冷热水足浴各有千秋。冷水足浴可兴奋神经，并通过刺激神经血管从而加强心血管功能，强壮体质，提高机体对环境的适应能力。热水足浴可扩张血管，促进血液循环，增强代谢功能。夏季热水足浴可使体内散热系统的“开关”打开，起“以热制热”之效。冬季热水足浴暖脚驱寒，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“热水烫脚”，可收“胜吃补药”之功。若“烫”后再入冷水，冷热交替，可防皴裂、消疲劳，增加免疫功能，对失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴“足心”或太冲穴（一、二跖趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。摩脚美容也有一定效果。摩脚的方法很多，如踏鹅卵石、玻璃球，踩加艾叶炒热的黄豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。３千步以上的步行也有按摩作用。倒行对脚也有有别于正走的刺激作用。

高抬贵脚：每天将双脚翘起２～３次，平或高于心脏，此时下肢血流流回肺部和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，若同时对脚部穴位进行按摩，则效果更好，部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

散步：几乎是所有长寿、高寿者的共同法宝，被称为康寿的“广谱药”，其中也有“摩足”之功。

适履：宽松、合适的鞋子至关重要。

赤脚康寿

凡事有一利必有一弊。直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限。穿鞋这一人类特有的行为增强了行动能力，却又使人疾病丛生，缩短了寿命。一个５０岁的人，双脚走过的路程已相当于环绕地球两周。每走一步都是脚跟先着地，这种震动直指大脑，大脑每天死去１０万个脑细胞，与此不无关系。因此，有的学者提出“要长寿就要穿无后跟鞋”，以减少对大脑的震动。

更重要的是前苏联院士米库林最近提出衰老机制和抗衰新法，颇引世界注意。他认为地球有大量负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成，在地表和电离层之间存在着电场，一切生物都生活在这个环境中。但是现代生活却使人脱离了负电荷，在人体内积累了过多的正电荷，它严重地干涉了体内数千种生化反应的正常过程，从而使人体弱多病。人体是一个真正的发电站，细胞就是无数个发电机，不停地产生着电能——生物电能。如果人体处在一个封闭的环境中，愈来愈多的电能就无法释放，它便以静电的方式积存下来。恰恰是穿鞋使人体形成一个封闭系统，无法排电。动物也有生物电能，但它不穿鞋，直接与地接触，多余的电可随时向地面排出。所以米库林提倡赤脚长寿，提出抗衰延寿的“土地接触法”。

最近关于人体磁的研究又加深了“赤足长寿”的内涵。研究表明：磁是人类生存的继日光、空气和水之后的第四要素，同样是“生命之源”。据测定，人体的胸、心脏、肺、肾、脾、肌肉等部都存在不同强度的磁场，尤以大脑的磁场为最强。人体若保持“磁平衡”状态，就可有效地激活体内各种酶的活性，促进人体代谢功能，提高免疫力。但是这种人类赖以生存的、平衡稳定的磁环境正受到越来越多的干扰和破坏，如高楼、管线、电波等破坏了磁场。人体处于“磁饥饿”或“无磁”状态，导致疾病的产生和加剧。在这里鞋是“罪魁祸首”。赤脚就好多了，通过赤脚直接和大地接触，可随时随地有效地“排电”和“充磁”。目前很多的人还停留在仅是刺激脚部穴位或反应点的原有认识上，殊不知赤脚还有排电充磁的作用。

世界卫生组织指出：２１世纪对人类威胁最大的，不是癌症、核扩散、艾滋病，而是生活方式病。想不到穿鞋这一生活方式所带来的危害竟如此之大，这种“自知之明”虽然来得太晚了，但毕竟在本世纪初终于被人们认识了，并且也尝到了赤脚的好处。赤脚效应有近、中、远期之分：近期效应如可消除疲劳、提高睡眠质量、促进食欲、防治神经衰弱、振奋情绪等；中期效应如可增强免疫功能、健腿、抗虚弱和美容等；远期效应如可抗早衰、提高晚年生活质量和延年益寿等。值得注意的是，这里的“赤足”并不等于说不要穿鞋。尽管回归自然不穿鞋的赤足是人们梦寐以求的，但在目前的社会却难以做到，只能有“有时”赤脚。若持之以恒，长年做到如下几方面，也可起到排电充磁作用：①每天定时与土地接触一会。②赤脚在特定的路面上行走，若有鹅卵石等则兼起摩足作用。③在卧室中或家庭中可赤脚（日本人、海湾人多如此）。④坐着办公的可赤脚放在桌下的地上，立起时随时穿鞋走动。赤脚时间的长短要顾及气温冷热变化，冬季时间不宜太长，以防冻脚。