表象训练法运用于体育舞蹈专业课教学的实验研究——以滨州学院为例

陈 新

(萍乡市第二中学，江西萍乡337000)

表象是指在感知基础上头脑中重现出来的动作形象或情景，可分为记忆表象和想象表象。表象训练又称想象表象和念动表象。心理－神经－肌肉理论认为在进行技术动作训练过程中，运用表象训练法进行训练和一遍一遍进行重复训练所产生的效果是一样的甚至是优于后者的，这就相当于每进行一次表象训练的效果就等于进行了一次真正的训练。表象训练法在比较复杂的动作技术中的作用体现尤为明显，它利用人脑建立起正确的定力动作，把比较复杂的动作进行表象后，再通过记忆使动作在大脑中再现，最后再通过综合训练对动作进行掌握。

体育舞蹈专业是运动与艺术的结合体，是近年来一门新兴的专业，在培养人才以及满足社会对于体育舞蹈专业人才方面具有重大意义。所以，一套有效的训练方法对于体育舞蹈专业来说是至关重要的，其中心理因素尤为重要。笔者把表象训练法运用于体育舞蹈的教学中进行研究，探究表象训练方法在体育舞蹈教学中的效果，以期能为体育舞蹈课程教学方法的不断改进和发展提供理论参考和实践依据，为广大体育舞蹈教学者以及学者不断完善教学方法提供参考和借鉴。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

山东省滨州学院10级体育舞蹈班一班和二班共40人(每班20人)，全部为女生，随机选定一班为实验班，二班为对照班。这两个班都是刚刚入学的学生，实验前两班学生的体育舞蹈水平大致相当。

1.2 实验方法及教学步骤

1.2.1 实验法 本次实验采取实验班与对照班对比的方法，对学生进行为期一个月(32个学时)的训练。实验班和对照班在教学内容、师资力量、场地器材、影像资料、测试条件和标准完全相同。实验班采用表象训练方法对学生进行训练，对照班采用一般的传统教学方法对学生进行训练。

1.2.2 实验班的教学步骤 实验前老师告知学生实验的步骤，并介绍表象训练法以及其作用。

(1)选定拉丁舞中的伦巴舞和恰恰恰作为本次试验的教学内容。教师按照课程的教学进度对学生传授伦巴舞和恰恰恰的一些基本动作和技术(先整体示范两遍以上后再把动作进行分解示范)，使学生对所学动作先有一个大体的认识，从而形成初步的表象。

(2)学生对所学动作有了初步认识和表象后，让学生缓慢深呼吸，放松自然站立，随后让学生通过所学动作的要领和节奏回忆动作技术表象，在脑海中反复呈现多次表象。

(3)结合动作技术要领，让学生进行分解动作练习，要求多次反复。在练习的一定基础上再进行整体动作的练习，同时做到反复交替练习。目的是让学生完成由视觉表象向知觉表象的过渡。

(4)在学生初步掌握所学动作技术后，选出一些容易出现明显的错误动作。选一名学生进行示范，先让学生自己发现错误并指出，然后老师进行分析，同时要求学生自行对比正确动作和错误动作，并进行思考。

(5)老师反复示范正确动作和错误动作，由学生自行观察并找出自己错在何处，目的是让学生形成回忆错误动作的表象、回忆纠正动作的技术表象，并重新建立正确动作的表象过程。

(6)经过一段时间的练习后，学生进入动作巩固期，这一时期学生虽对动作完成的比较娴熟，但是必须要求学生进行“想”和“练”相结合的训练方法，因为此时的动作定型会开始慢慢消退。

为期一个月的学习结束后，将实验班与对照班的学生统一考核，由四名专业老师组成考核小组进行评分。所评出的分数运用专业软件做出最后的计算。

2 研究结果与分析

2.1 学生技术比较

由于体育舞蹈是一门新兴专业，学生对其缺乏认识，所以在学习这门专业的过程中正确地认识是至关重要的。形成正确的认识与大脑思维运转和分析能力是分不开的，只有在大脑形成正确的动觉表象时才会让学生对体育舞蹈技术风格作出判断。表象训练法就是老师把所要教授的动作进行示范讲解后，让学生通过回忆形成视觉表象和动觉表象，促使学生记忆。从表1中可以看出，实验班学生在技术水平成绩和教学考试水平成绩方面都优于对照班。这说明了表象训练法应用于体育舞蹈教学效果优于传统教学法。

表1 教学实验后成绩考核

2.2 学生记忆动作速度的比较

本次实验的教学内容有伦巴和恰恰两种舞蹈，这两种舞蹈风格、节奏大不相同，基本步法比较多又繁杂，学生上课期间会遇到很多问题，其中包括学习内容较多、学习时间短和动作难度较大等问题，不利于学生掌握和记忆动作。表象训练法就会促使大脑不断地重复动作，让学生进行思考、记忆和分析，促进其更好地理解和掌握动作。教学中实验班学生使用表象训练法的学生思维较活跃，学生会积极思考问题，也会主动去学习动作，在短时间内掌握新内容且加深记忆。因为训练过程中表象向思维过渡，大脑不断重复动作的表象，再由大脑回忆表象的同时进行练习就会促进技术的发展。实验过程中，老师发现实验班的学生接受新事物比较快，记忆新动作需要的时间明显比对照班的学生短，由此可以得出运用表象训练法可使学生快速记忆学习内容的结论，说明表象训练法的成效优异于传统教学法。

2.3 学生知识水平的比较

在学生学习新动作时，对新动作完全没有概念，大脑中没有任何表象。在经过一段时间的接触后学生对学习内容有了一定的认识，大脑中会形成一个概念，在一定的动作表象基础上有意识地对新动作进行接受、分析、思考。从视觉表象到知觉表象，是一个由浅到深、由未知到认识的过程，逐步深入。通过把表象训练法运用于体育舞蹈的训练过程中，大脑会由对新动作的视觉表象到知觉表象的过渡，两种表象相结合，能够起到巩固和加深记忆的效果。在本次实验完成了16学时后，对学生进行了一次技术再现的测试，结果发现(见表2):实验班学生技术水平再现方面优于对照班，同时实验班学生整套动作的完成率高于对照班而且遗忘率明显低于对照班的学生。说明表象训练法能够使得学生的技术更加稳定，是优于传统教学方法的。

表2 实验班与对照班学生知识水平再现

3 讨论

体育舞蹈专业包括十种舞蹈，风格不同，节奏有欢快、有抒情，基本步伐多，学生的学习内容就会大且难。每一种舞蹈都有独特的技术风格，在学生学习时形成正确的技术风格概念是至关重要的。只有形成了正确的技术风格概念才能正确地掌握技术动作，而形成正确的技术风格概念需要大脑不断地思维，通过老师的示范形成视觉表象和动觉表象，同时大脑不断进行思维活动才形成了技术风格概念。训练过程中，学生对老师示范和讲解进行回忆，让大脑所形成的视觉表象和动觉表象反复重现，促使学生进行大脑的思维活动，加快动作记忆。此外，多次运用表象训练法会起到巩固动作的作用。

在表象训练中，学生精神高度集中，这就使得学生的中枢神经要处于兴奋状态，学生的思维活动会越来越活跃，使得求知欲增强。在实际教学过程中，老师发现学生能够积极主动地学习新动作，而且大脑会不断地进行思考从而提出问题，还有强烈的求知欲望，这是因为学生在实际练习前大脑已经进行了多次想象中的训练，已经加深了对动作的认识，所以实际训练时学生没有出现不知所措、头脑模糊的现象;相反，学生完成动作比较轻松且流畅，在此过程中实验班学生相较于对照班学生更加自信，这就不会打击学生学习的积极性，甚至在一定程度上激发了学生对体育舞蹈的兴趣。

表象训练法在训练中尤其强调学生的能力作用，学生在学习过程中不是一味地接受，而是要变被动为主动，积极参与到学习中去。自我参与的过程对加深记忆有很大的影响，既开动了大脑又增加了训练量，调动了大脑的潜能，使得动作技术得到巩固。

4 结论

在体育舞蹈教学中运用表象训练法，实验班学生接受新事物比较快，记忆新动作需要的时间明显比对照班的学生短，由此可以得出运用表象训练法可使学生快速记忆学习内容的结论，说明表象训练法的成效优异于传统教学方法。在体育舞蹈教学中表象训练法的应用促进了学生有效地形成正确的技术风格，让学生加深了对体育舞蹈的认识和理解。运用表象训练法会让学生感到学习体育舞蹈并不是困难的，学习的过程会比较轻松，这样的环境下学生会比较积极主动地去学习，同时也会增大对新事物的求知欲，激发学生对体育舞蹈的学习兴趣。教学过程中多次使用表象训练法，可以更好地调动学生大脑的潜能，更加有效地巩固正确动作的完成，有利于学生对掌握动作和加深记忆的牢固性;可以使得学生对动作更加直观，有助于学生的动作更加准确和规范。

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