浅谈我校男子篮球队队员踝部损伤的原因及预防

□ 李洁(西安体育学院 陕西 西安 710068)

1 、前言

运动损伤对于每个运动员来讲,不仅直接影响到运动水平的发挥,而且可能会限制运动寿命。通过对我校男子篮球2 6名运动员运动损伤情况的调查、了解,发现其中踝关节受损伤者最多。所以本文试图结合踝关节受伤特点分析伤病形成的原因，掌握一定的篮球运动踝关节损伤发生规律，并提出一些预防措施，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。

2 、研究对象与方法

2.1 、研究对象

针对西安铁一中院男子篮球队2 6名运动员进行研究。

2.2 、研究方法

访谈调查法：对西安铁一中男子篮球队2 6名运动员进行走访，了解学生有关运动损伤的情况；文献资料法：查阅了有关运动损伤的文献报告和资料；归纳法：对我校篮球队2 6名队员的损伤情况进行归纳。

3 、研究结果与分析

男篮队员损伤部位的统计结果。其中2 4人有踝关节损伤,1 4人有膝关节损伤,8人有其它损伤。

3.1 、踝关节损伤机理

踝关节由胫、腓骨的远端和距骨组成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄。当跖屈时,踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱。在跑、跳练习中,运动员处于腾空阶段时,足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上,易造成内翻,使外侧副韧带损伤。踝关节的内侧副韧带面积大,韧带纤维细密而强韧,因此内侧副韧带损伤较外侧少。但是由于某种原因使身体失去重心,足外翻外展即可造成内踝侧副韧带损伤。

3.2 、踝关节损伤的主要原因

运动训练中的起跳动作。在篮球训练与比赛当中有很多的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可以达到4 0 0 k g以上，因此较易受伤。落地时踩到别人的脚上易引起踝关节韧带受伤，是由于踝关节主要依靠内踝韧带和外踝韧带固定距骨滑车前宽后窄，使踝关节跖屈时易发生外翻和内翻。

对方动作粗野。动作粗野和缺乏自我保护是造成踝关节损伤的主要原因。运动员在对抗练习和比赛中，由于运动强度和速度较高，场上移动中跳跃频繁，空间和位置争夺激烈，有时会遇到缺乏体育道德的球员做出违反体育道德的动作，易造成踝关节损伤，加之被动一方又来不及做出应答性的自我保护动作，更增加了踝关节损伤的出现,这是普遍性的原因。

准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤。在一年四季的训练中，冬季的损伤率最高，而夏季最低。这是因为冬季天气寒冷，血液循环较慢，如果准备活动不充分，均可引起受伤。

比赛中合理冲撞也会造成损伤。在攻防对抗的冲撞中，注意保护自己。如果碰撞跌倒时，应积极使用保护性动作预防损伤。

场地条件和踝关节的结构特点。训练所用场馆有几处凹凸不平，都易使踝关节损伤，加之踝关节的解剖特点是由三条韧带固定，胫侧副韧带主要防止足过分内翻，胫腓韧带连结，起稳定踝穴的作用，所以当踝关节承受不正确的外力过大时，就易受伤。

4 、踝关节损伤的预防

根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损伤的机理,总结了以下几条意见和方法,希望能在篮球运动中达到有效预防损伤的目的:

（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练。

（2）运动员应掌握正确的落地方向,教练员在平时训练中就要讲清动作要领。

（3）做好运动场地医学监督,培养良好的习惯,在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习,减小关节韧带的粘滞性。

（4）加强自我保护意识。教练员要经常向学生进行防伤教育。如若腾空着地感到不稳,应快速地顺势缓冲,不要强行站立。

（5）做充分的准备活动。这样，进行激烈的篮球运动时，肌肉血液供应才能跟上运动需要，肌肉弹性强，粘滞性强，关节液少，在关节负担过重时，才不易造成踩关节韧带损伤。

5 、结论与建议

运动员踝关节损伤原因是多方面的,大多数是因腾空起跳后落地时踩到别人脚上或踩到球上所致。这类原因占了总人次的5 4,2%,比例最高。其次因对手动作粗野受损伤者占1 6.7%，因准备活动不充分占1 2.5%，因技术动作不规范受伤者占8.3%，因冲撞受伤者占4.2%，因场地原因受伤占4.2%，由此可见我校男篮防伤意识较弱,落地动作的技术水平也需进一步提高，训练或比赛前的准备活动也不够充分。

建议在各种赛事之前进行运动损伤的预防及一般的治疗教育，使其对运动损伤有更进一步的认识，在思想上引起重视。建议在技术课教学训练中，根据运动员身体的素质特点进行系统规范的训练，建立正确合理的运动技术。提高运动员对准备活动重要性的认识。加强医务监督和训练场地安全检查对运动员应定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。