即时表象训练在体育专业健美操教学中的实验研究

张青青，马璐璐

表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或动作情景进行回顾、重复，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。是体育运动领域常用的一种心理技能训练方法，被视为心理技能训练的核心环节。即时表象训练则指在练习前或练习后的瞬间进行的表象训练，主要分为练习前的即时表象训练和练习后的即时表象训练，最大的一个特点就是即时性、高效性、期望性、预见性。健美操其动作变化多，节奏快，且要配合音乐，在成套动作练习时，容易出现遗忘动作和路线错误等现象，不利于动作的完成。所以建立正确、清晰的技术动作图像，给予机体足够的刺激和刺激空间，是快速形成动作技术的关键之一。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

曲阜师范大学体育系09、10级学生各25名，其中每组男生各8名，女生各17名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅国内外有关文献资料，确定研究范围和具体研究方法。

1.2.2 调查问卷法

在考核之前一天进行运动自信心调查问卷，数理统计表象训练对学生自信心的影响。

1.2.3 实验对比法

研究中采用对照组与实验组两组进行比较研究，09级学生作为实验组，10级学生作为对照组。实验组增加即时表象训练方法，即宣布任务、即时表象训练、讲解、练习、即时表象训练、总结。对照组采用常规的教学手段，即宣布任务、讲解、示范、练习、总结。

1）实验组实验方案：将实验对象分别进行了为期2个月的健美操教学（每周3学时）。两班在教学内容安排上完全一样，所不同的是实验班在每堂课开始、中间、结束部分加进了每次3-5min的即时表象训练内容。实验组学生在每次课学习新内容并加以重复练习以后，原地站或坐，在教师指导下，先做正确的示范动作或观看录像，示范后要求学生闭目、深呼吸、全身放松、注意力高度集中，或想象将自己置身于一封闭环境中，教师复述技术动作要领和要点，学生闭目体会，在脑中反复做动作想象自己在练习某一动作，并在规定时间内闭目听音乐，同时想象自己正随着音乐做练习，允许身体及四肢有小幅度动作，教师随意在某个8拍末突然暂停音乐，然后分别请学生回答并示范此时所对应的动作，回答正确与否可以让其他同学评价，并作为其平时成绩记录下来。

2）对照组实验方案：对照组采用常规的教学手段，宣布任务，进行讲解，做示范，在学习新内容后，按常规重复做集体练习或分组练习，练习后总结。

两个班在学习成套动作上所用的教学时数相同，在成套动作教学结束后，采用评分标准表，考评团对每一位学生进行考核评价打分，实行百分制。

1.2.4 数理统计法

对教学评定所获得的数据运用SPSS13.0统计软件进行常规统计学处理。

1.2.5 逻辑分析法

通过表象训练对教学效果及对学生自信心的影响分析，总结即时表象训练对健美操教学的作用。

2 结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组身体素质、智力、运动自信心的调查分析

2.1.1 实验前实验组与对照组身体素质、智力水平测试结果对比分析一览表（见表1）

表1 实验前的基本素质水平测试结果一览表

对实验组和对照组同学的百米、立跳、上学期文化课进行测试统计。统计如下：

以上表格显示：研究对象共50人中对照组和实验组分别25人，对实验组和对照组学生的百米、立跳进行测试统计，利用SPSS13.0进行统计学处理发现（P>0.05），表明对照组和实验组身体素质没有显著性差异，充分证明两个组身体素质基础条件相同；统计数理分析后发现对照组实验组上学期文化课也并无显著性差异，较能说明两组智力相当，为进行实验对比奠定基础。

2.1.2 实验前实验组与对照组运动自信心测试结果一览表

用调查问卷的研究方法对实验组、对照组的自信心进行调查分析（见表2）。在实验前对实验组、对照组50名同学进行运动自信心的调查问卷，说明此次调查答案无好坏对错，且问卷所得结果只做团体性分析，不作任何个别呈现，将收集来的问卷统计得分，算出平均数，标准差。

表2 实验组对照组实验前自信心建立情况分析

对表2分析：实验前对照组和实验组P>0.05，说明两组的自信心水平并无显著性差异。

2.2 实验后实验组与对照组健美操技术掌握结果的对比分析（见表3）

表3 实验组、对照组健美操技术掌握结果的对比分析

通过2个月的实验教学，实验组成套动作完成质量明显优于对照班。从表2-3可以看出，对照组同学的艺术分、完成分P<0.05，说明对照组和实验组差异具有显著性，实验组的平均成绩均高于对照组。成套动作停顿及中断次数P<0.01，说明有非常显著性差异。即实验组学生在完成动作的正确性和熟练性方面明显优于对照班。

2.3 实验后运动自信心建立差异的分析

由表2可知实验前两组自信心并无显著性差异，通过实验后对实验组对照组进行自信心的调查问卷，得出实验组和对照组的自信心平均值，方差，结合表2所示：

由表4可以看出实验前实验组和对照组自信心P>0.05，可知两组无显著性差异。实验后P<0.01，两组存在显著性差异。并可以明显的看出实验组的平均分值高于对照组的分值，由此可得出即时表象训练的运用能增强学生自信心。

表4 实验组对照组实验后自信心建立情况分析

3 结论

1）实验前实验组和对照组的基本素质并无显著性差异，运动自信心亦无显著性差异。两组是在同一水平上进行的实验。2）实验后，实验组运用即时表象训练教学，对实验后健美操掌握情况进行分析，实验组的平均分高于对照组的平均分，其中断次数也明显少于对照组；两组同学的运动自信心也有显著性差异，实验组自信心大于对照组。通过此次研究，发现健美操教学中运用即时表象训练法，对改进健美操技术动作、提高教学效果、增强学生自信心有密切关系，为健美操教学提供有利手段，适合在健美操教学中运用。

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