排球垫球教学五部曲

刘道喜

【摘 要】随着现代排球技术的发展，一传（垫球）的成功率将会直接影响比赛的结果。因为垫球是组织进攻的基础，是由被动转为主动的重要技术，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。在教学中要抓住新课程深层次的内涵，在方式、方法上下功夫，充分落实学生的主体地位。从学生的角度出发，从兴趣入手，从体验入手，让学生充分展示自我。

【关键词】正面双手垫球；教学；动作要领；技术

排球是三大球类项目之一，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，是一项适合小学生的年龄、生理、心理特点的很好的运动项目。垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是排球教学重要组成部分，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。我在多年的教学实践中总结出正面双手垫球教学的五部曲，供大家参考。

一、表象练习

在学习正面双手垫球技术以前，可让学生观看排球基本技术的教学录像，使学生对将要学习的技术有直观印象和了解，视觉表象对练习能起到一定的促进作用。

二、准确的讲解、示范

可通过口诀讲解垫球在比赛中的作用及其动作要领，即“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”：①插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。②夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

③提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。而示范通常采用正面和侧面示范两种，以利于学生模仿和练习。

体会动作：

（1）徒手试做：在教师讲解示范的基础上，学生随教师口令做原地垫球动作，方法是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”；看教师手势做前、后、左、右移动垫球。强调移动步法和手法。

（2）垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

三、强化巩固，纠正错误

在基本掌握原地垫球技术后，要采用各种练习方法来提高垫球技术，同时纠正容易出现的错误动作，提高移动垫球的能力。

（1）换位垫球：抛球点固定，垫球者轮流垫球。着重纠正垫球屈肘的错误动作。

（2）对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

（3）自垫球：自己连续向上方垫球，高度1米左右，垫击球时上下肢体要协调，做好送球动作。

四、提高能力，达到动力定型

随着垫球技术的不断熟练和提高，这个阶段采用的练习应从临场实战出发，逐步提高移动垫球能力。

（1）对垫：两人相距4～5米连续垫球，先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在练习中，都必须采用正面垫球。

（2）对墙垫球：每次垫击球必须在规定的高度和范围内。

（3）结合场地接发球：先练习垫球正面来球，再垫转方向的球，同时也可以先接场地中间发来的球，再接端线后或发球区发来的球。

（4）接扣球：二人相距4～5米，一掷一垫球；一扣一垫球，要求力量由小到大。

在教学上，运用自主探究和合作的学习方法，来提升学生对抛球动作及“插”、“夹”、“抬”垫球动作的熟悉程度，学生通过学习正确的手型、准备姿势、徒手练习、垫固定球、自抛自垫、一抛一垫、巩固展示，按照动作技能教学中的程序教学法原则，提高学生的学习兴趣。强调抛球的位置及击球点的重要性，让学生正确找到击球点，这样就能更好的使学生掌握和巩固正面双手垫球的技术动作。