篮球教学中引入功能性力量训练对普通大学生身体形态影响的实验研究

沈 明，吴小宇，肖 文

（1.广州华立科技职业学院，广东 广州 511325；2.江西科技师范大学，江西 南昌 330013）



篮球教学中引入功能性力量训练对普通大学生身体形态影响的实验研究

沈 明1，吴小宇2，肖 文2

（1.广州华立科技职业学院，广东 广州 511325；2.江西科技师范大学，江西 南昌 330013）

摘 要：当今篮球运动发展的主要特点是快速多变的进攻方式、激烈的身体对抗、快速的攻防转换、不同形式的技术对抗，这些都对运动员的力量提出了一个新的要求。因此，在篮球训练体系中力量训练尤为重要。本研究主要是针对篮球普修学生的力量训练进行相关研究，通过引入功能性力量训练方式在课堂中来验证这种力量训练所带来的效果。

关键词：功能性；力量训练；普通大学生；身体形态

1　研究对象与方法

1.1研究对象

篮球教学中引入功能性力量训练对普通大学生身体形态的影响。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法 通过中国知网以“功能性力量训练”为关键词进行检索，查阅相关期刊论文，与“功能性力量训练”相关的期刊论文81篇，同时在学校图书馆查阅大量的有关篮球训练方面的书籍，这些都为本文的实验研究提供了可靠的理论支撑和实践依据。

1.2.2专家访谈法 通过对校内外篮球教学方面的专家和教师的访谈调查，深入了解目前关于篮球训练的研究现状，力量训练在江西普通高校篮球教学中的应用现状。

1.2.3实验法 以江西科技师范大学13级篮球普修的64名学生为实验对象，通过随机抽样的形式抽取64个样本，其中实验组32名，对照组32名（因为篮球普修女少较少，因此全部为男性）。设计专家问卷，所有的指标由专家选取，以确定指标的有效性。经过专家筛选后，确定需要测试的指标如下：身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、腰围、皮脂厚度、克托莱指数。指标的测试方法严格按照《大学生体质测试标准》来进行。

1.2.4数理统计法 在实验结束以后，对教学实验中实验前和实验后所测得的数据进行整理，并运用SPSS 17.0进行数据统计，从而获得有关的实验分析数据。

2　结果与分析

2.1实验前实验组和对照组的身体形态结果比较分析

实验前对实验组和对照组的的身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、腰围、皮脂厚度以及克莱托指数等指标进行相应的测试，通过对以上结果进行分析得出，实验前实验组和对照组的身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、腰围、皮脂厚度、胖瘦情况基本相同，总体的身体形态不存在显著性差异，基本形态水平一样。

2.2实验后实验组和对照组的身体形态结果比较分析

通过对实验后实验组和对照组身高和体重的均值和标准差进行t检验，说明实验后实验组和对照组的身高、体重不存在显著性差异，2种训练方式对身高、体重的影响情况基本一致。通过对实验后实验组的胸围数据进行t检验得出t=3.187，P＜0.05，说明实验后对照组的训练胸肌的效果要优于实验组的训练方式。实验后实验组和对照组的上肢臂围水平进行t检验得出t=3.032，P＜0.05，采用传统的力量训练方式对于上肢臂部肌肉的力量发展效果优于新式的力量训练。实验组的腰围要比对照组的腰围更细，通过对2组数据进行t检验得出t=3.841，P＜0.01，说明实验后实验组的腰围和对照组的腰围存在显著性的差异，功能性力量训练对于腰部肌肉的训练效果要优于传统的力量训练方式。在人体形态的充实度方面，对实验后实验组和对照组的皮脂厚度2组数据进行t检验得出t=6.042，P＜0.01，说明实验后实验组和对照组的皮脂厚度不存在显著性差异，且功能性力量训练方式对于减少脂肪效果优于传统力量训练法。实验后实验组和对照组的胖瘦情况不存在显著性差异。

通过对以上数据结果进行分析得出，实验后实验组和对照组在身高、体重、下肢腿围、肥胖程度等方面不存在显著性差异，但在胸围和上肢臂围方面存在显著性差异，说明2种训练方式对于肌肉纤维的增大增粗是不同的，传统的训练方式对于胸围和上肢臂围肌肉的横截面增大效果优于功能性力量训练；同时在腰围和皮脂厚度方面也存在显著性差异，功能性力量训练对于减少脂肪，增强腰部肌肉的力量比传统力量训练效果更好。

2.3实验前、后实验组身体形态的结果比较分析

由表1可知，通过对比实验前、后实验组的身体形态数据，分别对实验前、后实验组的身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、克莱托指数进行单因素方差分析，且P＞0.05，说明功能性力量训练对于身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、肥胖情况没有作用。实验前、后实验组的腰围进行单因素方差分析得出F=4.784，P＜0.05，说明实验前、后实验组的腰围有显著性差异，且功能性力量训练对于提高腰部肌肉的有一定的作用。实验前、后实验组的皮脂厚度进行单因素方差得出F=6.805，P＜0.05，说明实验前、后实验组的皮脂厚度有显著性差异，且功能性力量训练对于减少脂肪，增加肌肉有明显的训练效果。

通过对以上数据的结果进行分析得出，功能性力量训练对于身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、肥胖情况没有作用，但是对于提高学生的腰部肌肉，减少脂肪有一定的作用。肌纤维会较为纤细，灵活性会增加，但是对于肌肉横截面的变大变粗没有明显的影响。

2.4实验前、后对照组身体形态的结果比较分析

通过对比实验前、后对照组的身体形态数据，对实验前、后对照组的身高和体重均值和标准差进行单因素方差分析得出，传统力量训练对身高和体重没有影响作用。由表2可以发现，实验前、后对照组的胸围存在显著性差异，说明传统的力量训练对于提高学生的胸部肌肉训练效果良好。对对照组学生的上肢臂围进行测试，2组数据显示上肢臂围有所增加，通过对2组数据进行单因素方差分析得出：F=7.070，P＜0.05，说明实验前、后对照组的上肢臂围存在显著性差异。根据对实验前、后对照组的数据进行检验分析得出，在下肢腿围、腰围、皮脂厚度和克莱托指数4个指标不存在显著性差异，说明传统力量训练对4个指标没有明显的影响作用。

通过对以上数据的结果进行分析得出，传统的力量力量训练对提高胸部肌肉围度以及上肢臂部肌肉的围度有明显作用。有相关学者对力量训练与身高、体重的相关性进行研究发现，力量训练在人体生长发育快速期可以明显提高人体身高生长发育，在生长发育稳定期内对于身高生长发育的影响不明显。

表1 实验前后实验组身体形态结果单因素方差分析n=32

表2 实验前后对照组身体形态结果的单因素方差分析　n=32

3　结论与建议

3.12种训练方式对于肌肉纤维的增大增粗是不同的，传统的训练方式对于胸围和上肢臂围肌肉的横截面增大效果优于功能性力量训练，同时在腰围和皮脂厚度方面也存在显著性差异，功能性力量训练对于减少脂肪，增强腰部肌肉的力量比传统力量训练效果更好。

3.2功能性力量训练对于身高、体重、胸围、上肢臂围、下肢腿围、肥胖情况没有作用，但是对于提高学生的腰部肌肉，减少脂肪有一定的作用。功能性力量训练主要针对的是小肌肉群，对于大肌肉群的影响不是很明显，训练后肌纤维会较为纤细，灵活性会增加，但是对于肌肉横截面的变大变粗没有明显的影响。

3.3传统的力量训练主要针对大肌肉群，而下肢肌肉横截面的变化需要一个过程，短短的一个学期会出现较为明显的变化显然是比较困难的，因此在较短周期内，传统的力量训练对于胸部肌肉和上肢肌肉的训练效果较为明显。

参考文献：

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［6］ 刘洪燕.篮球运动员功能性力量训练的理论基础［J］.山东体育科技，2011，33 （4）：13-15.

投稿日期：2016-01-22

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）03-049-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.025

作者简介：沈明（1986 ～），助教，硕士。研究方向：课程理论与教学。