年关，漂泊的人要处理好心理问题

赵向辉

年关时，回家难、讨薪难、长途奔波、花费大等成了产生焦虑和抑郁的主要因素。面对这些情况，漂泊者要处理好心理问题，才能开心地与亲友团聚。

做好应对各种“难”的

心理准备

如果回家困难，就早做准备，早想办法，实在不能回家就给家里打个电话，听听亲人的声音；如果讨薪困难，就向政府有关部门或者法律援助工作者寻求帮助，实在讨不到薪就过完年再接着讨，就算最终可能讨薪无望，也要想开点，毕竟健康要紧，生命最重要；如果需要长途奔波，路上一定别委屈自己，因为旅途中极度疲劳、缺乏睡眠、通风不畅、过度饥饿以及精神高度紧张可能会造成旅途性精神病，导致做出跳车、抛撒钱物、砸毁物品等过激行为；如果出现某些意外花费或者回家的成本本来就较高，要把这些看成合理的花费，想办法在保证生活的基础上，努力降低消费成本就是了。

从容面对此时的自卑

由于年底人们总要做一下自我总结，若发现自己很不成功，生意失败、被炒鱿鱼、成绩落后、恋爱不成等，就会产生自卑的心理。

如果生意失败了，就总结教训，寻找东山再起的时机；如果被炒了鱿鱼，就暂时歇一歇，转变求职思路，过完年以新的姿态出现在职场，只要决心从低处做起，肯定会有自己的容身之处；如果学习或者工作的成绩不理想，那就寻找一下原因，调整好心态，只要努力总会有收获；如果恋爱总是不成，就应该寻找自身的问题，是不是条件有点苛刻，是不是有多数人都讨厌的缺点等，多方出击，总会有人与你比翼双飞的。

管理好情绪

年关将至，多数漂泊在外的人会产生这样那样的负面情绪。负面情绪本身不是问题，但我们要知道如何处理它。管理自己情绪的技巧：

首先，要学会接纳自己的情绪。客观的烦恼、酸甜苦辣咸都是必要的，别希望“天天快乐”。要知道，必要的伤痛和烦恼是人生的财富，痛觉对我们的身体具有保护作用，痛苦的情绪也一样。

其次，要知道并接受生活中的不确定性。打个比喻，人们对余震的害怕程度往往大于地震，比余震更害怕的是预报余震。很多人就是因为不能接受事物发展的不确定性，所以出现了心理问题。其实，在我们的生活中，有很多不确定性的、突发的、意外的事件。面对不确定性，只要不去多想，不拿它当回事，事件就不会影响生活。

再次，要学会情绪的表达。这包括向自我表达，比如写日记、写文学作品等；向他人表达，向好友、亲人、心理医生倾诉；向环境表达，比如旅游、娱乐、散步、购物等。如果一个人的心理表达不良，会出现各种各样的躯体症状和焦虑、抑郁等情绪。