御寒，是大事

都说“有一种冷是妈妈觉得你冷”。大概是这屋外寒潮来的太快，让冬季显得愈发寒冷。很多妈妈们巴不得为孩子预备全副的武装来抵御这温度骤降的冬日。

究竟冬季应该如何护理宝宝，妈妈们知道吗？

DO YOU KNOW?穿衣多少有讲究

应对寒冷，加衣服是最基本的，但专家提醒，冬天给孩子保暖不能一味加衣或提高室内温度。实际上，孩子被包得多紧过暖时，因为很难自己摆脱闷热的不利环境，一旦环境温度超过34℃，就会引起高热，大量出汗，造成脱水等后果。

正确的穿衣方法是根据气候、室内温度及孩子情况随时增减，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。

新生宝宝在室内要比大人多穿一件。2-3个月大的宝宝，在室内可以和大人穿一样多的衣服，室外多穿一件。更大一些的孩子，甚至可以在室内比大人少穿一件，室外穿得和大人一样，注意别受风即可。

此外，保暖内衣选择质地柔软的棉内衣，不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断了体热丢失，孩子不容易生病。

DO YOU KNOW?注意脚部保暖

很多家长错误地以为袜子越厚保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，就会很容易潮湿，孩子的脚底就会发凉，整个身体的温度也会受影响，所以，给孩子选择袜子的标准是纯棉质地、透气性好。

寒冷的冬季，家长要特别注意孩子脚部保暖，因为脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，尤其是儿童的黏膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，对外来细菌的抵抗力相对较弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。这个季节，不论木地板还是地砖都很凉，因此一定要给孩子穿上厚袜子，最好袜底有加厚层，外出时可以给孩子穿上有绒里的棉鞋。小孩一般好动，脚易出汗，所以鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫。晚上要坚持给孩子用温热水洗脚，睡觉时可在孩子脚下放个热水袋。

DO YOU KNOW?穿高腰裤，护好肚子

宝宝的腹泻、消化不良、感冒发烧，很多都是由腹部受凉引起的，因此，家长一定要注意孩子腹部的保暖。孩子白天穿的衣服，最好上衣长一些，可以完全盖住腹部，裤腰要高一些，能盖到肚脐以上，最好是活裆，便于换尿布。如果外出，最好将孩子的衣服塞到裤子里，以免因为抱孩子或孩子自己玩耍时抻拉衣服，露出肚子导致着凉。睡觉时，较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来，自己睡的孩子尤其需要这样。

DO YOU KNOW?外出时戴帽子

宝宝25%热量是由头部散发的，加之，孩子头部的血管比较丰富，冬天出门一定要给宝宝戴帽子，否则很容易着凉感冒。

孩子帽子的厚度要随气温情况而增减。选择帽子时，一定要选择保暖、御寒性能好、手感柔软的帽子。最好给宝宝戴舒适透气的软布做成的帽子，不要给宝宝选用有毛边的帽子，否则很容易会刺激宝宝皮肤。

DO YOU KNOW?袜子要干爽透气

冬令进补是我国一直延续的饮食习惯。然而，专家鼓励冬季家长挑选孩子的食物，应以温热性的食品为主。水果可以是苹果、梨、香蕉等，动物性食品则以牛羊肉为主。

给宝宝合理的饮食调理也能增强御寒能力，使孩子安然度过寒冷的冬季。维生素可以帮助宝宝抵御寒冷，特别是维生素B2和维生素E，家长要适量让宝宝进食。

常见的富含维生素E的食物有：绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等；富含维生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等，其中，乳汁品是维生素B2的最佳来源。这些都是冬季厨房辣妈的好选择。

同时，家长要给孩子多补充富含钙和铁的食物。含钙和铁的食物可提高孩子机体的御寒能力，所以注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品等。

冬季无论在家还是在教室，都要勤开窗，防“缺氧”。在北方地区一般都用供暖设施，室内温度高，湿度小，对宝宝呼吸道黏膜功能和纤毛功能不利，应该保证湿度，一般应保持在50%左右。即使在冬季也要定时开窗，更换室内空气，使用空调的家庭也要定时开窗，不能仅靠空调换气。

冬季气温低，孩子待在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生。因此，在冬季里一定要适当通风换气，避免发生“缺氧综合征”。

此外，冬季容易产生静电。要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，要勤拖地、多洒水。外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。

冬季降温容易引发感冒，孩子在外出时要做好防寒保暖措施，如穿羽绒服、棉服，戴好围巾、手套等，尤其应该做好头部、颈部和足部的保暖。

在下雪结冰的道路上行走，最好穿防滑的胶鞋，尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心要放低，并随时注意行车情况。由于汽车在冰雪道上制动距离大大延长，还经常出现刹车侧滑、调头失控的情况，家长要告诉孩子在人行道或靠路边行走，尽量离车行道远一些。横过道路时，先左后右观察，确定无车辆驶来时，方可小心通过。千万不要抢行或猛跑，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。

LINKS警惕防寒误区

1. 衣服穿得越多越好。衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

2. 戴上口罩或围巾护住口鼻。这样做虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但是鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，反而更容易生病。给孩子围围巾时，围住脖子就可以了，最好不要用来护口鼻。

3. 穿厚衣服睡觉。孩子如果穿太厚的衣服睡觉，浑身动弹不得，会使全身的肌肉不能完全松弛，因而总是不能进入熟睡状态，从而妨碍生长激素的分泌，影响孩子的身体发育。

4. 进门马上烤暖气或烤火取暖。从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度。

WARM SHOES保暖鞋

我所在的城市下雪了，站在窗边看雪花飘落，时空仿佛有一个个瞬间的停滞，世间一切都变成了慢镜头。屋外寒风凛冽，许多的家长纳闷，五花八门、款式繁多的童鞋中，是否只有雪地靴才能匹敌这冬日寒意？

冬季如何给宝宝挑选鞋？

大小合适：1～3岁宝宝的脚长得比较快，买鞋时切忌偏小或过大。偏小会影响宝宝的骨骼生长，容易畸形；过大会让宝宝走路不稳，容易摔跤。购买时最好让宝宝自己试鞋，下地走走。让宝宝站在地上，妈妈用手指伸进鞋后跟，宝宝的脚与鞋跟有一指宽即可。

质地舒适：因为宝宝好动，鞋子的里衬最好选择透气性以及吸湿性好，能保证宝宝脚部干燥舒适且柔软的纯棉布织品。鞋的质地最好也选择具有良好吸湿性和透气性的材质。同时选择胶底、牛筋底等软硬适中、行走舒适，高度在1厘米的鞋底为宜，牛筋底防滑、耐磨、弹性好、减震性高，特别适合冬天穿。

穿脱方便：宝宝的鞋最好用搭扣，不用鞋带，这样既方便穿脱，又不会因鞋带脱落，宝宝踩上摔跤。

1～3岁宝宝应该多长时间更换新鞋？

1～3岁的宝宝脚的生长速度很快，要常常注意宝宝鞋子大小是否合适，每3个月为宝宝测量一次脚的尺寸。宝宝的两只脚长可能是不同的。所以说，测量时，建议您一定要量两只脚，并以大的那只长度为准。一般来说，3～4个月就要换新鞋。

雪地靴的设计和普通的童鞋大不同

1.雪地靴的设计通常比较肥大，走路时宝宝的小脚在鞋里会有一定的滑动，每走一步路重力都会沿着足部向周围散开，久穿会对宝宝脚底的筋膜和软组织造成一定损伤。

2.雪地靴鞋底通常是平的，1岁左右的宝宝刚学会走路，穿着后极容易摔跤不说，1～3岁的宝宝足弓还处于发育阶段，需要有一定高度的鞋后跟来支撑，否则，足弓将失去支撑，时间长了就可能造成平足。

3.雪地靴的靴底和靴身通常有很多很软很厚的毛，踩踏后高低不平的鞋底不仅会影响宝宝小脚发育。再者，宝宝活泼好动，脚部容易出汗，而且1～3岁宝宝表皮角质层较薄，肌肉水分多，长时间穿着又捂又硬的雪地靴更易引发宝宝脚部不适。

雪地靴存在的危险可能

目前市面上流行的雪地靴，主要特点是鞋底软、内部空间偏大，且鞋底过平，缺少人体工学的护足设计。因此穿着雪地靴在室外行走，如果路面坑洼不平、小石子等突起物较多，会感到硌脚，使人不舒服，还容易伤害脚踝。然而，更严重的危害在于，由于缺少对足弓的支撑弧度，脚底处于长时间疲劳状态，使脚部的韧带、腱膜、微动关节等功能组织受到损伤，严重的会造成腱膜炎症。

此外，雪地靴对脚趾、脚踝甚至腰部都有可能造成伤害。一方面，由于雪地靴的鞋内空间宽大，且鞋里的摩擦系数不够，行走中脚在鞋内不稳固，脚趾长时间撞击鞋头，长此以往极易造成大脚趾外翻等脚趾畸形症状 。同时 ，鞋内空间过大会让人感觉鞋子‘不跟脚’，为了走稳路，脚趾会不自觉地向鞋底勾起，双脚也会习惯性地偏向内侧。而另一方面，由于雪地靴对脚弓支撑不足，致使重力在脚底分布不均匀，大量集中在前脚；压迫力量向上传导，就会影响到脚踝 ，再向上还有可能伤及腰部。随着人体支撑压力的传导，全身受力点都受到影响。

儿童选择雪地靴的危害

选鞋不当会导致儿童出现扁平足，足部容易出现疲劳及疼痛，严重者会导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遗症。童鞋成人化不利于儿童足部发育，给孩子买鞋应选后跟有硬度、鞋身有保护功能、足弓处有一定凸起的鞋子。

鞋对脚来说有两大功能，一是提供保护，二是让脚更好地走路。

从生物力学角度来说，大鞋子容易造成用踝关节作为力量传导，使得脚踝受到损伤和感到疲劳，这也是不符合生物学要求的。

而雪地靴内外使用的材料都很软，内部空间相对较大，穿上后脚在里面会出现一定的滑动，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，使脚弓受到较大冲击，从而对足部、脚踝甚至臀部造成伤害。

从医学角度来说，冬季穿靴子是科学的，能保护脚踝，让脚踝不会过度活动。但是，足弓部位有很多关节系统、韧带组织，如果鞋大于脚的尺寸，脚会在鞋里来回滑动，不但容易疲劳，还会造成足弓损伤。足弓分为纵弓和横弓，纵弓发育不好的表现就是平足，而横弓损伤导致的是外翻。

3岁以上儿童最好不要穿雪地靴

宝宝学会站立后，爸爸妈妈不要急着让宝宝学走。因为，在足弓尚未较好形成的情况下，宝宝勉强练习走路，全身重量压在足部，很容易使足弓过重而逐渐导致扁平足。

3岁以后的孩子，平时活动量大，脚不是成人的缩小版，它们在结构、功能方面都有所不同。另一方面，孩子的骨骼、关节、韧带正处于发育期，平衡稳定能力不强，鞋后帮如果太柔软，脚在鞋中得不到相应的支撑，会使脚左右摇摆，容易引起踝关节及韧带的损伤，还可能养成不良的走路姿势。家长最好给3岁以上的孩子选择鞋底有一定坡度和弹性的保暖鞋子。

VACUUM CUP保温杯

前阵子，有着“中年危机”代表的保温杯在朋友圈里火了一把，网络上瞬间掀起一股“养生风”。入冬后，为了保障孩子喝上热饮，很多人更是保温杯不离手。给人送来温暖的同时，保温杯也成为各种细菌的温床：不及时清洗或使用不当，会导致大量细菌藏匿其中。

杯内多死角

保温杯不及时清洗或使用不当，会导致大量细菌藏匿其中。其存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等。正常清洗时，手很难接触到这些地方。

保温杯内温度适宜、环境湿润，易滋生各种细菌。口腔本身就是“有菌”环境，喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内，极易随水入口。

儿童常用的按压式保温杯，隐患可能更大。由于其瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮。若手不干净，细菌就有可能沾染在按钮上，让风险加倍。

保温杯要这样洗

每天彻底清洗一次

这是防止产生异味和污渍的根本方法，清洗时千万不能只是简单用水冲一下，杯面、内胆、瓶盖都要照顾到。

一般来说，正确步骤是：

瓶内放少量食盐，加温水晃匀，浸泡5～10分钟；

取下杯盖，在牙刷上挤点牙膏，轻轻刷洗瓶盖缝隙；

杯子内外整体用清水冲洗一遍；

洗完不要马上盖盖子，应彻底晾干再盖，以免不锈钢保温杯发臭。

4种饮品别放保温杯

酸性饮品

如果保温杯的内胆是高锰低镍钢材质，就不能用来装果汁或碳酸饮料等酸性饮品。这种材质耐腐蚀性较差，遇酸易析出重金属，长期放酸性饮品可能会损伤人体健康。

此外，果汁不适宜高温保存，以免其营养物质遭破坏；且甜度高的饮料容易导致微生物大量滋生而变质。

牛奶

有些人会将热好的牛奶装进保温杯，随身带着喝。但是，乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。

牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶腐坏、变质，引发腹痛、腹泻等不适。

茶

许多中老年人外出时，都喜欢将保温杯灌上热腾腾的茶，一天都不会变凉。

但如果茶叶长时间浸泡在热水中，其所含营养素会被破坏，茶水也不再香醇，变得苦涩。

中药

一些人习惯早上煎好中药，用保温杯带着下午再喝。但中药酸碱性不一，同样容易腐蚀保温杯的不锈钢内壁，产生化学反应，饮后伤身。

中药在25摄氏度的温度下可以存放一两天，保温杯中温度较高，容易变质，建议常温存放即可。

HOT WATER BOTTLE热水袋

如今的冬天，人们有暖气、空调、电热毯做伴，即使在大雪纷飞的季节，室内也能温暖如春，殊不知，长期待在这样的房间里，对健康有着诸多不利。

这时，你是否留意到早已被丢弃在角落里的热水袋呢？曾几何时，它是你的睡觉伴侣，可如今却被空调、暖气取代，孤零零地躲在角落里。将它重新利用起来吧。其实，传统的热水袋取暖反而更有利于健康。

热水袋的挑选方法

有些热水袋质量不过关，常常会发生漏水事件，那么，如何才能挑选到质量合格的热水袋呢？

1.看外观

手感厚实舒适；轻轻一吹，袋身自然膨胀；单（双）面齿花纹纹路清晰；袋身平整无轻微扭曲变形。

2.看手感弹性

热水袋弹性好，其含胶量较高。选购时可用手触摸热水袋，以手感厚实者为佳；拉伸热水袋然后松手，恢复至原状越快，其弹性越好。

3.看颜色

热水袋与人体皮肤接触，表面不应有颜色迁移现象。判别方法是用脱脂棉轻擦热水袋，观察脱脂棉是否被颜色污染，污染越轻，则颜色迁移越小，无污染则更好。

4.看水口部位与袋体橡胶粘接牢固程度

可用手将粘接处外翻，粘接处应无裂缝、脱胶等现象。

5.看灌水口螺丝是否滑牙

若有滑牙，则热水袋易漏水，挑选时应选择螺纹盖表面光滑、螺纹清晰的。

热水袋使用说明

使用热水袋比较简单，但是如果使用不当，常常会发生烫伤的事故，那么，如何使用它呢？

1.放平热水袋，去塞，左手提热水袋口边缘，拿毛巾垫好，防止因烫撒手，从而烫伤自己或他人。

2.灌入热水时，水温以90℃左右为宜，不要装得太慢，灌到热水袋的三分之二就行，以免装得太满，因睡觉挤压，导致热水袋破裂而烫伤自己。

3.将热水袋口端逐渐放平，排出袋内空气，塞头拧紧，以干毛巾擦干外壁。

4.倒提热水袋，轻轻抖动几次，查看一下是否漏水，装入套中，把带子系好。

5.用毕将水倒净，然后吹些气，以防内壁粘连，倒挂起来，旋紧塞子，存放阴凉处，清洗水袋套。

6.使用前应注意所用的热水袋是否有老化现象及袋身厚度的变化，一旦有上述变化，应该弃用。

7.在使用的过程中，防止接触到尖硬东西碰撞，以免造成损坏。

8.使用时最好在热水袋袋身套上布套，能起到相应的防护作用；同时不宜重压和利器刺扎热水袋。

9.使用时热水袋应远离婴幼儿放置，以免烫伤婴幼儿。

人们在使用热水袋的时候，往往习惯将它抱在胸前，其实将热水袋放在脚底，取暖效果更好，这是为什么呢？

医学研究表明，人的双脚离心脏较远，血液供应较少，再加上脚部脂肪层很薄，局部温度常常较低。而足部又是足三阳经、足三阴经的起止点，与全身脏腑经络都有密切的关系，如果睡觉时把热水袋置于脚底，就能温暖足部经络，促进气血流通，使热量到达全身的各处。

热水袋的更多妙用

热水袋物美价廉，携带方便，常常为人们在冬天驱寒取暖，其实，除了取暖，它还有许多你不知道的功效呢。

1.促进伤口愈合

温热可刺激组织再生，且有减轻疼痛和加强组织营养的作用，使血管扩张，抑制炎症的发展，促进伤口愈合。

2.缓解疼痛

热敷不光可缓解关节疼痛，对腰痛、坐骨神经痛、痛经（均属寒证）也有效，将热水袋放在局部疼痛处，每次20分钟，每天1～2次，也可明显缓解疼痛；对扭挫伤引起的皮下血肿，于受伤24小时后，用热水袋热敷，可促进皮下淤血吸收。

3.敷背止咳

热敷背部可使上呼吸道、气管、肺等血管扩张、血液循环加速，增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力，并有止咳作用。

4.催眠

睡觉时把热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，就可起到催眠作用，此法还适合治疗颈椎病、肩周炎。