预见2018的你

魏运芳+卢吉如

〔摘要〕对于高中生来说，学会做总结和制订计划是一项非常重要的能力，也是衡量心理健康水平的一个重要标准。本课程通过引导学生回顾过去一年，在总结中发现自己的成长与不足，培养内省思维，同时也对自己的过去做一个告别，从而以更加积极乐观的心态迎接新一年的到来，并为新的一年做好规划。

〔关键词〕总结；制订计划；心理健康

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）05-0027-03

【活动目标】

认知目标：通过一系列的回顾和分享活动，增强学生自我反思和总结的意识和能力。

行为目标：让学生在活动中懂得如何总结过去，规划未来，明白对于未来的计划要有具体性。

情感目标：培养学生勇敢告别过去，迎接未来的情感和憧憬。

【活动对象】

高一学生

【活动准备】

制作教学ppt、扎克伯格的事例、歌曲《再回首》

【活动时间】

第一学期最后一节课（1月初）

【活动过程】

一、导入阶段——气氛营造

有感情地朗读下面的文字。

過去在左，将来在右。

再见2017，你好2018。

最是寒冷时，你我共相伴。

你会怀念过去的那个自己，因为温暖一如从前。

你会想象未来的那个自己，因为梦想咫尺天涯。

四季，366天，8760小时，626600分钟，31636000秒。

我们为你奏响温暖奏鸣曲，回忆与希望就在此时此刻。

要求：老师可以自己带着感情朗读，也可以让学生上来朗读。

师：新年的钟声已在时光的消逝中悄然响起，回首遥望那离我们渐渐远去的2017年，有不甘、有悲伤、有快乐，伴随它们的，还有一段段刻骨铭心的记忆。站在2017与2018的分界线上，我们面临的是昨天也是明天，怀念昨天，展望明天。

设计意图：营造“充满温情”的告别氛围，通过集体朗读，激起学生回忆与期待的情感，为课堂活动的进行奠定良好的情感基础。

二、展开阶段——回顾2017

（一）关键词——盘点2017

1.抛砖引玉：先跟学生们一起回顾2017年社会上发生的各种大事件，在讲述的时候用关键词来总结，比如十九大、共享经济、人工智能、人类命运共同体等。

师：苏格拉底说：“没有经过反思的人生是没有意义的。”人生需要不断去反思，不断去总结，今天就让我们一起回顾2017年。首先可以尝试用关键词的形式来盘点2017年，把我们身边或自己身上发生的有代表性的重要的事情用简短的词语概括出来。比如从大的层面来回顾2017年，我们国家过去一年有哪些发展变化呢？

2.要求学生用几个关键词来总结自己的2017年，并进行小组分享。（老师可以先分享自己的2017年，在分享的同时用关键词总结）

师：现在我们尝试从个人的层面来分享2017年的关键词，我们自己身上又发生了哪些重大的事情，这些事情对于我们来说意味着什么？每个同学用几个关键词去总结自己的2017年，并在小组内进行分享。

设计意图：由外到内，先总结社会上的关键词，创造了安全的环境，再鼓励学生去总结自己2017年的关键词，回顾过去一年自己身上发生的重要事情或经历。

（二）颜色——彩绘2017

1.引导语：颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体、情绪、思想和行为有着深刻影响。那么，如果用一种颜色表达你对自己的2017年的感觉，你会选择什么颜色？为什么？

2.分享与总结

师：2017年有可能是红色，因为可能2017年发生了一些高兴的事情，比如找到适合自己的学习方法，学习有很大的进步；也可能是灰色，因为进入高中，还不适应新环境，经常体验到孤单；也可能是渐变色，因为生活是瞬息万变的，可能年初的时候遇到一些不顺心的事情，比如家里有变故，与同学有冲突等，但是后来生活有起色，柳暗花明，一点一点克服困难。也可能是蓝色……不管2017年是什么颜色，现在都让我们期待2018年有更多丰富的体验，生活更加色彩斑斓。

设计意图：由事到情，自然衔接，先用关键词总结过去一年发生的事情，再用颜色的方式总结过去一年的心理感受。

（三）思考——积极2017

引导学生思考回忆以下几个问题，并写下来：

1. 2017年你做了哪些有意义的事情？

2.过去这一年，与往年相比你有什么进步？

3.这一年最美好的记忆是……

4.想对2017年的自己说什么？

设计意图：培养学生的积极生活态度，勇敢迎接未来。在活动过程中特别关注学生生活中的积极成分，通过回忆的方式强化生活中的积极成分，并作积极引导。

（四）活动——我手绘我心

1.要求：学生用自己喜欢的方式总结“我的2017”。

2.形式：文字、图画的形式均可。如可以写写“我的2017大事记”“2017年难忘的时光”，也可以画画“我的2017心情图谱”“漫画我的2017”。

3.分享和总结

师：对于同学们来说，过去一年是比较重要的一年，经历了中考，个人的角色也发生了变化，从初中生转变为高中生，在这一学期中逐渐地适应了高中的生活，这些经历都是一种收获。同学们去总结自己过去的一年，会发现过去一年自己的发展变化，自己的成长以及自己的不足，总结就意味着就此放下，重新找到重点。过去一年无论做得好坏，都是过去式，我们需要重新找到出发的方向。期待下一年，我们会做得更好。那么下一年我们要如何做得更好呢？从哪些方面可以去考虑呢？先让我们一起来展望2018年。endprint

设计意图：引导学生把自己的回顾总结记录下来，并进行深入的思考，对自己的2017年做一个正式地告别。告别之后把力量集中到当下，为后面制订新年计划做好铺垫。

三、深入阶段——展望2018

（一）预见方能遇见

师：张德芬有一本书《遇见未知的自己》，该书借由我们每天都可能遭遇到的种种事情，帮助我们看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。书中写到，我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸总是在当下。我们只有预见，方能遇见更好的自己。就像古人所说：凡事预则立，不预则废。对于同学们来说，成功的人生需要规划。没有规划，生命就像指尖的流沙，终将一无所得。做好规划才能掌控人生的走向，成为心想事成的自己。

（二）扎克伯格事例分享

师：新的一年到来，同学们有什么新年计划呢？（请学生分享）

有研究表明，现实中超过50%的人在每年开始的时候都会有一个新计划，但仅有8%的人最后可以完成自己的目标。我们要如何成为8%的人呢？俗话说“三人行必有我师”，成功的人身上总是有值得我们学习借鉴的地方，给大家介绍一个属于8%的人当中的一员。

马克·艾略特·扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg），美国社交网站Facebook的创办人，被人们冠以“第二盖茨”的美誉。连续9年来，扎克伯格都完成了自己的计划。他是如何做到的？他的年度计划如下：

2013年每天认识一个Facebook员工以外的新朋友。扎克伯格规定，这种见面不只是打个招呼握个手，而且要有真正的交谈。

2014年每天写一张“感谢卡”，随时保有感恩的心。他给自己规定的是每天写一封经过谨慎思考后的感谢信，尤其感人的是他对妻子陈的感谢视频。

2015年每两周阅读一本书。扎克伯格在自己的Facebook页面上公布自己读的每本书的书名，他还鼓励其他Facebook用户加入和分享。到年底为止他在Facebook上一共推荐了22本书，基本完成了他的计划。

2016年挑战开发一款私人专属人工智能助手以及坚持每天跑一英里。这两个挑战扎克伯格都交出了漂亮的成绩单。

2017年访问美国各州，与各州民众见面。扎克伯格表示自己希望通过这项挑战走出去，与更多人交流，了解他们如何生活、工作，以及他們对未来的看法。

思考：扎克伯格的年度计划对于我们有什么启发？

（三）小组讨论：参考扎克伯格的年度计划，我们要如何制定新年计划？

1.计划不在于多，在于精

每年制定1～2个最主要的计划或目标。人的时间和精力都是有限的，把有限的时间精力应用在对自己最重要的事情上。

2.目标要具体可行

如果一个决心可以变得具体并能够转化为简单的每日都可完成的固定行为，那么它就更可能变为现实，就像连续9年完成了自己新年计划的扎克伯格一样。我们制定计划或目标时，一定要很具体，具体到那些愿景如同画面，能活生生地浮现在自己面前，越鲜明，人的行动力也就越强，要求也就更可行。

3.把计划广而告之

别低估自己的懒惰，找小伙伴监督。在《幸福一堂课》中，意大利作家弗兰克认为：与人分享的计划会更易于坚持，新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。把自己的年度计划公开，邀请父母或者三五好友进行监督，不给自己找借口。

设计意图：引用了扎克伯格的事例，鼓励学生去思考如何制订新年计划才更有执行力，激发学生做新年计划的动力。

四、升华阶段——学以致用

1.请学生思考自己2018年的计划是什么。

提示：我希望在这件事上有所成长……

我想继续去做……

我想尝试……

我的各种目标……

要求：按照上面的提示，请学生从生活、学习、人际等方面去制订新年计划，并把自己的新年计划记录下来上交给心理老师。

2.班级新年计划：营造良好的学习氛围。

要求：每个小组提出一个小目标，最后整合每个小组的小目标，共同促进大目标的实现。

设计意图：让学生从个人、班级两个层面来制订新年计划，把所思所想落实到实际行动中。通过本环节也使课堂拓展到课外，得到升华。

五、结束阶段——总结

1.欣赏歌曲：《再回首》

2.结束语

师：人的一生，最美好的莫过于青春。青春，是我们树立伟大抱负的时光，是我们奋斗的时光。青春因梦想而美好，因奋斗而精彩。请同学们在新的一年找好方向，好好努力，继续奋斗，不负自己的青春年华。

设计意图：以歌曲结尾，给学生留下无限的遐想，并激励学生开始有所行动。

【活动反思】

本节课在每学年第一学期最后一节课开展，引导学生运用关键词、颜色、积极思考等形式写下自己对过去一年的总结，在此基础上展望未来，制订新一年的计划。在课后把学生的总结与计划收集起来，写好点评并保存好，等到第二学期最后一节课再发回给学生，引导学生去看看自己年初写下的计划，进而思考一年时间过半自己的计划完成了多少，当初对自己提出的要求是否正在努力完成，有没有遇到哪些困难，是如何克服的。这样一节课的设计安排跨越了两个学期，教师的反馈促使学生去检查、思考与总结计划对自己的作用与影响。学生在第二学期拿到自己写的总结和计划，触动是比较大的，会主动去反思自己计划执行的情况与存在的问题。本课程的设计遵循了学生身心发展的规律，符合心理健康教育课程的科学性和实效性相结合的原则。

（作者单位：广东省汕头经济特区林百欣中学，汕头，515041）

编辑/卫 虹 终校/于 洪endprint