60.6%的受访者认为生物钟不正常是因为作息不规律

□孙 山

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，不少人作息不规律，生物钟混乱。中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2004名受访者进行的一项调查显示，72.1%的受访者认为自己的生物钟正常，其中睡觉（45.2%）是最不规律的一项，89.3%的受访者认为遵循生物钟的规律很重要。

在北京某事业单位工作的汪雪一直保持着规律的生活。“我从学生时代就一直保持着规律的作息，通常晚上十点半之前就会睡觉，第二天七点起床。”

在甘肃上学的“95后”大学生覃彦觉得自己的生物钟不太规律。“如果上午有课就起得比较早，如果整个上午都没课就可能一直赖床，晚上也会熬夜。”

调查显示，77.2%的受访者大致了解人体机能运转的时间规律，17.1%的受访者了解程度一般，5.7%的受访者对此毫无了解。72.1%的受访者觉得自己生物钟正常，27.9%的受访者觉得自己生物钟不正常，其中，睡觉（45.2%）是最不规律的一项，此外，不规律的还有上厕所（38.4%）、起床（38.1%）、进餐（29.6%）、锻炼身体（23.2%）、工作用脑（22.0%）和午休（19.0%）等。

何峰在天津做审计工作，特殊的工作性质让他很难保持正常的生活节奏。“每月月初工作比较忙，加班是家常便饭，也经常熬夜，饮食也会变得不规律。”

医学保健专家戴光强认为，目前国内对生物钟的相关研究还比较粗浅，人们对生物钟规律的认识也还不够。“熬夜是最典型的破坏生物钟的行为，白天和晚上是很分明的自然现象，人体要适应这种现象。英国的一项调查发现，持续一周每晚睡眠不足6小时，体内700多个基因会发生不良变化。很多身体机能在一天内的变化是有规律的，以血压为例，早晨起床到上午十点之间是血压上升最快的时段，这段时间应避免喝盐水。再有，临床发现60%的心脑血管疾病发生在清晨到上午十点之间，原因是从半夜到上午十点是血液黏稠度最高的时段，经过一夜睡眠，人在早上处于缺水状态，血液黏稠度升高和缺水状态的叠加会增大心脑血管疾病发生的概率”。

生物钟不正常的原因有哪些？60.6%的受访者认为是作息不规律，50.8%的受访者认为是不健康的生活习惯，49.6%的受访者认为是工作和生活的压力太大，39.3%的受访者认为是没意识到生物钟的重要性，34.6%的受访者认为是缺少时间规划能力，15.9%的受访者认为是自己做事拖延。

覃彦觉得生物钟对人体很重要。“假期里，我有时候晚上打游戏，白天睡觉，虽然每天也睡够了七八个小时，但总是没有精神，人很疲倦。”

调查显示，89.3%的受访者认为遵循生物钟的规律很重要，其中28.5%的受访者认为非常重要。

戴光强指出，人体的生物钟是人长久以来适应自然形成的一种机制，一方面体现了人与环境的互动，另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制，应该从这个基本规律出发再去探讨养生保健的问题，如果违背了这种规律，就会受到相应的惩罚。

覃彦从心底佩服那些生活规律的人。“我觉得这样的人很自律，做事效率更高，无形之中获得的机会也更多。”

遵循生物钟的规律有什么好处？60.3%的受访者认为可以让工作学习更有效率；58.2%的受访者觉得身体会更健康；56.8%的受访者觉得会让头脑更活跃，思维更敏捷；51.3%的受访者觉得自己精力会更充沛；此外还有心情更顺畅（31.2%）、心态更积极（23.6%）和生活更充实（21.1%）等。

戴光强认为，人们需要更多地研究和关注人体生物钟的规律与健康之间的关系，根据生物钟的规律养成良好的生活习惯。