空乘专业形体教学训练有效性研究

关佳佳

形体训练是空乘专业的主要课程，对于空乘专业的学生来说形体训练有助于提升个人的气质。形体训练的效果和方法有关，训练时不仅要采用科学的方法，更要注重训练的规范化，来保证训练的效果。

形体训练是保证空乘专业学生职业气质和外在形象的重要基础，因此，在形体教学中，要注重教学方法的科学性，并借助科学的教学方法保证训练的有效性。

1 形体训练的基本内容

1.1 身体协调训练

空乘人员需要保证身体良好的协调性，这是做许多形体动作的前提，如果空乘人员难保证，不仅形体动作很难完成，且训练过程中由于身体协调性容易发生损伤。主要是形体的协调训练是通过四肢与躯体的协调配合得以实现，此外还要结合一些特定的动作强化肌肉的力量。比如通过下蹲和压腿可以增强腿部肌肉的力量。

1.2 平衡性训练

平衡训练是指身体在特定条件下整个身体的平衡能力。做平衡训练可以提升形体动作的规范性，这项训练可以通过同样动作的反复练习来实现，比如反复进行下蹲和深蹲，可以提升腿部的运动平衡能力。而且形体的平衡训练需要长期进行，来实现形体动作的精准性和有效性，对于学生来说，则训练中体力消耗会很大，有时会超过力量训练。

1.3 精准度训练

精准度训练是指身体动作要实现规范和标准，体现在形体动作要到位。形体动作要保证精准度需要不断地强化训练，需要通过多种训练方法才能实现，由于训练方法存在多样性，训练中存在着一定的风险。

2 形体训练如何保证有效性

2.1 教学条件要规范

在形体训练中，要保证规范性前提要保障教师的教学水平和学生的学习方式。在空乘生的形体教学训练中，教师要发挥主导作用，既要注重对学生的引导，更要在形体训练的规范性起着正确的引领作用。教师在教学中，要深入分析形体训练的内容，让学生在理论学习中掌握相关的形体训练理论知识，将规范化的形体训练方法传授给学生。此外，还要注重学生的学习条件，对于形体教学，教师要有科学合理的计划，计划中需结合空乘生的特点，来保证形体训练方法的科学性，并学会掌握相关的运动学原理，采取由浅入深和先易后难的方法，逐步增加形体训练的负荷。以此结合形体的训练规律，科学的安排训练内容。

2.2 形体教学过程要规范

在形体训练中，理论要和实践紧密结合，所以教师要发挥“口传身授”的作用，这种方法虽然非常传统，但是在教学中很有效。教学方法非常符合形体训练的特点，也是形体训练中最基本的教学方法。口传就是要采取口头传授递的方法，形体的训练动作要保证准确传达，教师就要使用标准精练的语言为空乘生讲解和辅导。比如各类动作的要领和标准，要纠正动作中的不规范。身授就是采用示范的方式。形体训练教学中，教师要亲自为学生展示标准的动作，示范动作要保证准确，要体现出动作的标准化。此外，学生具备良好的柔韧性也可以预防训练损伤的发生，实现机体肌肉力量的均衡发展，保证关节的协调能力，有利于保证动作的准确到位，增强学生对机体的支配力，对于防止韧带、肌肉的拉伤会起到预防作用。训练前进行拉伸可以舒缓身形肌肉，训练后舒展可以加快身体的复原，通过动力性柔性训练还可以使机体保持在最佳的运动状态，有利于运动损伤的预防。所以在日常的训练中，进行完一些准备活动后，可以进行一些强度不是很高的锻炼反应灵活性的专项训练，这样不仅起到了热身的目的，又可以调动学生的积极性。可以让学生在较短时间内做好训练的准备，为后续的训练创造条件。

2.3 形体训练要规范

形体的动作具有一定的艺术性，因此形体动作要体现出美感，要保证动作的规范化，而动作的规范化是形体训练的基础。形体训练要保证规范化需要注重训练的技巧。为了保证练习的效果，要注重身体姿态方面的组合训练。比如可以借助古典芭蕾进行形体训练。通过把杆可以训练学生的站立姿势，有利于提升学生站姿的规范性。在舒缓音乐的配合下，通过肢体舒展方面的训练，可以提升学生举止的优雅性。在形体动作的形体训练中，学生要明白动作的关键要领和内在含义，明白各个动作的点位和具体要求。在反复性的强化训练中，学生会感到单调，会产生厌倦情绪，训练中如果动作和形体不注重会发生变形。因此在形体训练中教师中要有足够的耐心，训练辅导要细致，要严格要求，严格训练，施教要规范。教师的疏忽可能会造成学生动作的偏差。教学的不規范还会影响到空乘生形体训练效果。在日常的训练中，要结合空乘专业的特点以及学生的特点，科学合理地安排训练项目和训练方法，通过改进训练方式，提高学生训练的积极性，让他们在轻松的环境下完成训练，提高训练效果。

3 结束语

空乘专业的形体训练要结合实际，采用科学的训练方法，要在保证学生身体健康的基础上进行训练，保证形体训练的合理性，采取规范化的运作。形体训练的效果和平时规范化的形体训练分不开，也和教师的严格要求有关。因此，形体训练的规范性有助于保证形体教学的效果，也有助于提升教学水平和教学质量。

（作者单位：安徽艺术职业学院）