浅谈幼儿午睡的改善策略及探析

姚苗苗

【摘 要】

睡眠时，幼儿的神经系统、骨骼、肌肉和内脏器官等得到缓解和休息，并有助于大脑皮层的发育；现今幼儿午睡存在的问题：午睡时间安排未遵循幼儿身心发展规律，睡前活动时间安排不充分、活动内容不合适，幼儿家庭中睡眠习惯不良；改善策略：根据幼儿不同年龄特点适当调整午睡时间。给幼儿提供清爽、舒适的午睡环境。根据不同季节特征适当调整午睡时间。争取家长的配合，帮助幼儿建立合理的生活习惯。适当延长午饭和午睡的间隔时间并加入适当的睡前活动。

【关键词】

幼儿 午睡 改善策略 舒适

幼儿午睡是每个家长都十分关心的问题，每一个在幼儿园里的幼儿都要经历午睡这一环节，午睡一般分为睡前、睡中和睡后三个阶段，每一个阶段都有幼儿午睡不良的现象。然而，午睡对幼儿的身心发展有着十分重要的意义，它有利于幼儿的生长发育，有利于幼儿养成良好的生活习惯，有利于幼儿体力和脑力的恢复，对午睡问题的研究显得十分必要。在幼儿园午睡环节上其实隐藏着非常多的问题，如幼儿入睡困难、产生不良行为和睡眠质量不高，教师缺乏全面有效的管理策略等。午睡过程中出现的这些问题必然会影响幼儿的睡眠质量。

一、午睡时间安排未遵循幼儿身心发展规律

随着幼儿年龄的增长和神经系统的逐渐成熟，睡眠昼夜节律的成功建立，幼儿夜间睡眠持续时间和夜间睡眠总量延长，白天睡眠总量缩短。一般来说，3-4岁的幼儿约需11-13个小时，5-7岁的幼儿约需12小时左右。可见，不同年龄阶段的的孩子对睡眠时间的需求量是有差异的。由此说明，大中小班孩子所需要的午睡时间是不一样的。其实不考虑不同年龄段幼儿身心发展特点而采取统一的午睡时间安排，是造成幼儿睡眠问题的一个重要因素。尤其是那些睡眠需求较少的中大班幼儿。因为幼儿园午睡环节管理的固化而导致他们入睡困难、睡眠质量不高从而导致行为不良等问题时有发生。所以当我们要从幼儿身上找问题的时候，我们就要先想想自己的要求是否合理、恰当。不同年龄的幼儿对午睡时间的需求量不同，小班幼儿对睡眠时间的需求量大，且自理能力差，需要教师较多的帮助，所以要安排较长的午睡时间；中大班幼儿对睡眠时间的需要量相对于小班就明显要减少一些，且自理能力有所提高，不需要教师的过多帮助，午睡时间就可以相对的减少。

二、睡前活动时间安排不充分，活动内容不适合

有研究证明，在午饭和午睡之间至少要间隔15分钟左右，因为午饭后血液流向胃部时，人体血压下降，大脑供氧和营养也明显下降，此时马上入睡会引起大脑供血不足。这期间如能有效开展睡前活动，有助于幼儿消化食物、安定情绪，从而快速入睡，提高睡眠质量。因此，在大部分幼儿园的一日生活安排中，午餐后都有一个10分钟左右的散步活动或者安静活动。但实际上操作中，大多数教师都把这一环节当成了等待个别幼儿的整理活动，或者就是坐下来看电视中的动画片可是动画片中的情节并没有起到让幼儿舒缓和安静情绪的作用，反而让幼儿的情绪波动非常的大。我们可以安排如下：每天午饭后组织幼儿到各处散步一会儿，回来后，先和幼儿一起念一些有关午睡的儿歌或学“小猫走”，让幼儿由动到静，平缓情绪，做好午休准备。接着播放舒缓的音乐，让幼儿随着音乐进入午睡室。幼儿都躺在床上，教师用低缓的语调提醒幼儿轻轻地把眼睛闭起来，小手放放好，小脚不要动。静静地倾听音乐和教师催眠式的低语：“头发睡着了，眼睛睡着了，鼻子睡着了……”。不久，孩子们便渐渐进入了梦乡。

三、幼儿家庭中睡眠习惯不良

随着大人的生活节奏加快、生活压力大，家长只是一味看重幼儿在园的学习表现，从而忽略了幼儿在家的一些常规的教育，随之任之。许多家长还忽略了以自身为榜样教育幼儿。时常晚上休息的时间非常晚，所以家里孩子晚上睡觉也晚。家长在早上的时候叫孩子起床，看到幼儿睡得还是很香时就随他睡着，觉得上幼儿园晚点也无所谓。所以在这样的妥协中也让幼儿养成了这种赖床的习惯。当幼儿在9-10点钟起床上幼儿园，这时所有机能开始运作的时候，再过2-3个小时就要午睡了，而且这期间幼儿消耗的能量是有限的，所以要幼儿很快的入睡是很难做到的，因此在午睡过程中这些孩子就较容易出现不良行为，而这些不良行为的产生对幼儿的安全埋下了一定的危险性。因此，我们就要做到家里和幼儿园内的生活习惯一致，幼儿就会有一种良好的生活习养成。如：家长每天让幼儿早睡早起，准时送幼儿上幼儿园，这样幼儿的按时睡觉问题也就迎刃而解了。家园的配合不但可以直观地了解到幼儿在园的表现，还能有助于幼儿建立起合理健康的生活习惯。有研究证明适当延长午饭和午睡的间隔时间，有助于幼儿的健康和安排科学有效的睡前助眠活动。

午睡是幼儿一日生活卫生保健工作中的重要环节，从医学保健角度分析，幼儿进入睡眠时，身体各部位、脑及神经系统都在进行调节，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康和学习状况。为此，幼兒教师必须做好幼儿午睡的管理工作。幼儿午睡问题的解决需要一个漫长的过程，幼儿教师、家长以及幼儿都应该充分认识幼儿午睡的重要性，幼儿工作者也应该加强对幼儿午睡问题的关注，作更深入的研究，提出操作性强且更加有效的策略，从根本上解决幼儿午睡中的问题。

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