妈妈手

◎ 杨渝平

老人帮忙带孩子，帮了不少年轻人的忙。除了带孩子，家里的老人还承担着买菜、做饭等等家务活，劳动量非常大，尤其是抱孩子抱多了，两个胳膊甚至都抬不起来。

有一种病叫“妈妈手”，指的是在抱孩子的过程中，腕关节往上搂的这个动作对身体的伤害。抱孩子的时间长了会导致腱鞘劳损。肌腱的周围有一层腱鞘，里面是有液体可以滑动的，如果长时间保持一个姿势不变，等于鞘被“卡”住了，里面的液体不流动了，这时候就出现了腱鞘炎，临床上习惯形象地叫“妈妈手”。

那么，有的老人说带孩子的时候肩疼是怎么回事呢？这很可能是猛地抱孩子的时候造成的肩袖撕裂。

我们的肱骨上有四根大的肌腱，因为有这几个大的肌腱才使我们的胳膊吊在我们的肩膀上，这个长在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人们在猛地抱孩子的时候很容易造成肩袖的损伤，所以当疼痛到实在无法抱孩子的时候，就要及时就医了，因为很可能就是患了这种疾病。

在蹲下抱孩子的时候，我们要有技巧。最好是蹲下，前后腿分开蹲—— 一只脚在前，一只脚在后，前脚掌着地，缓慢地把孩子抱起来，甚至可以把孩子放在腿上缓一下再抱起来。

说了这么多的弊处，那么该怎么预防“妈妈手”呢？老人们可以进行抗阻锻炼，辅助工具就是几块钱到几十块钱的弹力带。

方法很简单，锻炼上肢时，将弹力带绕在一侧前臂上，另一只手抓住弹力带的末端，前臂拉动弹力带到自己可以承受的力度，然后放松，再拉动，不断重复。锻炼下肢时，取坐位，将弹力带踩在脚下，双手拉起弹力带的两端到合适的高度，以脚后跟为支点，不断抬起脚掌再落下。（摘自《大众健康》2017年第10期）