太极健骨操对超重和肥胖男大学生身体指标的影响

曹 军

（荆州职业技术学院，湖北 荆州 434000）

太极健骨操主要是由具有悠久历史的太极推手和陈式太极拳运动演变而来，具体表现为形式新颖，简单易学，推广便捷性相较于太极拳而言更好。为此，将太极健骨操运动作为对超重和肥胖男大学生的一种锻炼方法，以期通过这种方式来改善男大学生的身体指标。这里提到的指标主要包括体重指标、BMI指标及体脂百分比情况。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以太极健骨操对超重和肥胖男大学生身体指标的影响作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 主要是用于获得研究所需的基本理论内容，在图书馆获得有关于“太极健骨操”“超重和肥胖大学生身体指标”等相关研究著作，在中国知网客户端和其他数据资料库，获得本研究所需的学术期刊与数据资料，结合前人的研究成果，为本次研究奠定坚实的理论基础。

1.2.2 实验法 选择某高校超重和肥胖男大学生作为实验对象。将随机选择的超重和肥胖男大学生分为2个小组，分别为对照组和实验组，其中对照组20人，实验组20人。对照组采取传统的体育教学方法，实验组则加入太极健骨操的训练内容，以获得更直观的数据信息，检验太极健骨操的应用效果及其对超重和肥胖男大学生的身体指标的影响。

1.2.3 数理统计法 对研究和实验过程所产生的各项数据进行处理，获得详细的数据内容，并通过统计学的相关软件和Excel 2012表格完成数据整理与分析。

1.3 实施方案设计

1.3.1 实验目的 之所以将关注的焦点和研究侧重点放在超重和肥胖男大学生身上，根本原因是对现阶段大学生的体质健康情况的高度重视。为改善这种情况，将太极健骨操这种依托于传统太极运动而出现的运动方式应用到传统体育教学实践中，分析太极健骨操所能够带来的新变化。开展本次实验，主要目的则是看到现阶段高校男大学生超重和肥胖的情况，并针对这种情况检验太极健骨操的锻炼和实施效果，分析该训练方法是否对学生的身体指标产生影响，为太极健骨操的应用和推广探索新方向和新路径。

1.3.2 实验时间与地点 实验时间：实验周期最终确定为2018年4月1日—6月30日，共计3个月。实验地点：该学校校内体育运动场。

1.3.3 实验前准备工作 在开展实验前，选定需要测试的身体指标，具体包括体重指标、BMI指标及体脂百分比指标。各项指标的测试方法通过TANITA身体成分测试仪进行测试，根据测得指标，得出本次调查的超重和肥胖男大学生的身体测试相关数据。在测试的过程中，全程由教师进行合理的组织，学生光脚站立在测试台上。整个测试过程不允许佩戴任何的装饰品，保持上身挺直、头部放平、眼睛直视前方，满足数据的准确性要求。在测试前，得出实验组和对照组的调查数据如表1所示。

由表1可知，在体重、BMI值和体脂百分比层面，2个组别的被调查者在这3项数据层面的对比结果中，P值均大于0.05，充分说明实验前2个小组超重和肥胖学生的身体指标情况相近，并不存在明显差异，为对比和实验的有效性提供了前提条件。

1.3.4 实验方案设计 为满足实验要求和实验目标，实验组与对照组采取不同的教学和实施方案。但还需要关注的问题是，超重和肥胖男大学生的饮食问题需要做好控制，在为期3个月的时间之内，对2组调查对象采取科学食谱，控制饮食变量因素，避免由于在饮食方面的问题而导致实验结果受到影响，具体调查结果如表2所示。

表1 实验前对照组与实验组的身体指标测试结果±S

表1 实验前对照组与实验组的身体指标测试结果±S

注：P＜0.05为显著差异，P＜0.01为非常显著差异。

组别 体重/kg BMI/（kg/m2） 体脂百分比/%对照组实验组tP 100.5±11.50 102.2±10.14 0.25 0.70 33.4±3.28 34.2±2.45 0.14 0.71 35.5±1.34 36.7±1.52 0.07 0.60

在实验方案设计完成后，检验实施效果，将得出的各项基础数据通过数理统计法完成整理。整个过程同样需要严格把握控制变量，控制好变量要素，最终得出系统可行的实施方案。

2 结果与分析

2.1 太极健骨操对超重和肥胖男大学生体重指标的影响

体重是反应超重和肥胖男大学生体质情况的最直观的数据内容。太极健骨操以太极拳运动为基础，在此基础上衍生的一种全新的运动形态，该运动方式操作更便捷，普及和应用也更为简单，适合在高校推广和普及。在本次调查中，实验组和对照组在为期3个月的实验周期中，体重指标产生了一定程度的变化。具体变化情况及对照结果如表3所示。

表2 实验组与对照组运动方式一览表

表3 实验组与对照组实验前后体重指标的调查结果

表4 实验组与对照组实验前后BMI的调查结果

表5 实验组与对照组实验前后身体体脂百分比指标调查结果

由表3可知，无论是对照组还是实验组，在实验前后体重指标方面发生了明显的变化。其中，对照组在实验前超重和肥胖男大学生的平均值是（100.5±11.50）kg，实验后的平均值是（97.2±9.08）kg，其中P＜0.05，呈现出显著性的差异。这说明，实验组在保证科学食谱和常规体育锻炼的基础上，效果同样显著。实验组在实验前超重和肥胖男大学生的平均值是（102.2±10.14）kg，实验后的平均值是（95.5±8.37）kg，其中P＜0.01，呈现出非常显著性差异，降幅明显。这一定程度上证明了太极健骨操在高校体育教学中的应用可能性。

2.2 太极健骨操对超重和肥胖男大学生BMI指标的影响

BMI指标即为身体质量指数，该质量能够直接反映出超重和肥胖男大学生的健康状况及标准。将该指标作为本研究的调查指标之一，能够很好地反映出太极健骨操的应用效果，得出具体的调查结果如表4所示。

结合实验前后实验组和对照组BMI指数均值的情况，其中对照组在实验前BMI指数均值为（33.4±3.28）kg/m2，实验后均值为（30.4±2.55）kg/m2，其中P＜0.05，呈现出显著性的差异。由此可知，传统的体育锻炼方法和教学内容同样对肥胖和超重男大学生有一定的积极作用。实验组在实验前，BMI指数均值为（34.2±2.45）kg/m2，实验后均值为（29.1±3.31）kg/m2，其中P＜0.01，呈现出非常显著性差异。总体来说，太极健骨操在高校教学中的应用和实践，效果较好，使得超重和肥胖大学生的BMI指标得到控制，向着更健康的方向发展，对超重和肥胖男大学生而言是一个福音。

2.3 太极健骨操对超重和肥胖男大学生体脂百分比指标的影响

体脂率情况同样是反应超重和肥胖男大学生的一个重要指标，对实验组和对照组超重和肥胖男大学生的体脂百分比进行调查，得出调查结果如表5所示。

对照组在实验前后的体脂百分比的降幅情况并不高，且P＞0.05；反观实验组，实验前后的降幅明显，P＜0.05。根据结果来看，说明太极健骨操对超重和肥胖男大学生的体脂百分比方面有一定的积极影响，改善了这一群体的体质情况。

3 结论与建议

太极健骨操作为一种基于传统太极拳而衍生和出现的新的训练方式，在高校超重和肥胖的男大学生群体中的应用效果明显。这一点在本次调查实践中就可以看到，对男大学生的体重指标、BMI指标及体脂百分比情况都有明显的改善效果，值得全面推广应用。但在后续的研究中，还是需要将更多的身体指标纳入考察标准中，更系统、更全面、更真实地反映出太极健骨操在高校体育教学和训练中的应用价值，及其对超重和肥胖大学生健康成长的重要作用。