浅谈高职乒乓球教学中多球训练法的应用

杨 乐

(山西职业技术学院，山西 太原 030006)

训练方式直接影响着职业院校运动员的基础素质，因此为了让高职院校的乒乓专业学生的培养质量更高，教师必须使用训练方法进行扩展。乒乓球运动作为我国的国球，必须得到教师院校的重视，采用多球训练的方式，让学生的基本素质得到全面提升。

一、乒乓球训练进程中多球训练法的应用方向

(一)点对点模式

乒乓球训练的过程中，点对点的意思就是人与人之间的实战训练模式，这种训练方式一般由训练员和学生组成，同时以学生为主要训练落脚点。训练员在整个过程中需要对学生进行不断发球，但是整个发球过程并不是对打的形式，而是采用单方面供球和对球的形式，让学生得到大量的训练机会。与此同时，整个过程也是一个双向信息交换、沟通的过程，教练员可以直接根据学生的反应以及技巧使用水平对学生进行针对性训练，同时在训练过程中及时对学生的知识与技巧进行指导，学生在大量的接球过程中也会产生肌肉记忆，进而让自己的技巧掌握水平更高，并让自己的接球姿势更加规范，减少错误的出现概率。学生在训练过程中必须一直保持一种较为高涨的情绪，如此才能让这种高强度的接球训练作用全面发挥，精神状态的高度集中可以让学生对动作进行更为细致的观察，让自己的错误概率更低。与此同时，点对点的训练方法能够让学生的特长与优势被准确挖掘，进而帮助教练员制定出更为适合学生的训练方案。

(二)机器对人模式

机器对人模式在多球训练中较为常见，也是多球训练的主要训练操作手段。这种训练方法能够让运动员的基础素质能力得到更多机会夯实，机器发球的基本原理是使用乒乓球训练专用器械，在固定的程序下进行连续发球，这种高强度、高频率的发球状态虽然可以有效锻炼学生的肌肉记忆能力，让其动作规范性更高、更加准确。但是这种方法有一个非常突出的缺点，就是灵活性不高，无法让学生的反应能力得到训练，同时机器对人氛围较为宽松。学生也无法高度集中的对整个过程进行重视，故高强度密集训练并不能让学生的综合素质水平得到提升。

二、职业院校乒乓球教学中多球训练法的应用要点

(一)以快慢训练为切入点

节奏在乒乓球运动中占据着非常重要的地位，因此训练过程中，哪一方掌握了整个运动的节奏就等于占据了较强的主观优势，可以让比赛的节奏得到把控，因此为了让高职院校的乒乓球运动员可以拥有掌握节奏的能力。必须以快慢训练为主要方法，在运动上可以掌握更多技巧，并在实际训练过程中做到收缩自如，根据实际情况对自己的快慢速度进行调节。但是在整个过程中需要注意的一点是必须保证使用的技巧以及动作符合规范标准，同时提升动作完成率，最好达到90%以上，如此在掌握赛场节奏层面才会更占优势。

高职院校教练员在采用传统模式开展“两两训练”方式时，由于两个运动生在较快的情景模式下开展训练，很容易因为节奏较快，无法让动作完成率达到相应标准。此时就很容易出现攻球失误的情况，导致大量失球。因此，针对这个问题，可以采用的调整方法是多球训练模式，采用不间断供球的方式，让学生的反应和对抗能力得到全面提升，整个过程中，教练员必须注意发球频率，根据运动生的基础进行频率设置，学生逐渐适应后，再逐渐提高发球频率，科学掌控快慢的节奏，能够让学生的成长速度得到大跨度提升。

(二)以难度训练为切入点

多球训练的难度较大，因此学生在开展多球训练时，必须在夯实基础的层面上熟练掌握基本动作，以难度训练为切入点。开展多球训练方式时，教练员首先要求学生练习正手攻球，此种攻球方式属于挥拍训练中的基础部分，因此每个运动员都必须能够熟练操作。第二点，运动员需要对自身的击球动作进行全面训练，尽量将手腕、手臂动作进行全面结合，相互搭配，进而让运动员的潜能被不断开发出来，运动员掌握专业的基本技能后，就可以更为自如地开展多球训练方法，同时在此方法的训练中获得更大的提升。为了让学生的技能水平在短时间内看到成效，教练员可以将机器作为学生训练的对手，并采用简单模式，让学生开展对应训练。学生将机器落实的多球训练方法熟练掌握后，教师可以适当的对训练难度进行提升，将对手身份落实到陪练教练员身上，这可以让训练节奏得到更为精确的控制，同时根据学生的训练水平调整训练的强度。

三、体育教育中多球训练需要注意的几个问题

(一)多球训练不能完全代替单球训练

多球训练强度大、技巧性强，因此如果运动生想在短时间内让自己的乒乓球技能大幅提升，教师就必须根据运动生的基础制定多球训练计划，夯实运动生的接球、发球基础。但是多球训练过程中，由于球量多、接球频率

高，因此整个训练的过程机械性较强，无法给学生一种实战的感觉，参与训练的运动生就会在一种较为固定的思维模式中逐渐丧失竞争的压力，进而无法让自己的技巧以及反应能力得到训练，所以教师必须根据实际需求在多球训练中穿插单球训练，不能让多球训练完全代替单球训练。安排单球训练时，教师应该根据运动生的基础水平对应同一水平的运动生或是陪练，让运动生可以在这个紧张、刺激的训练氛围中，提升综合素质，并得到更多的锻炼机会。与此同时，多球训练方式供求位置和路线都比较单一学生很难通过位置变化进行反应力锻炼，尤其在比赛赛场上，如果没有较为良好的应激反应能力，就会在比赛过程中无法掌握节奏，进而被对手击败。

(二)多球训练不宜多度

多球训练方法对运动员的体能要求较高，会让运动员消耗大量的能量，同时频率较高的发球速度，甚至会让运动员的内脏承受一定的压力。因此，教师必须对多球训练方法的落实强度进行调整。根据运动员自身的体能素质进行此种方法训练的时长和发球频率调控，教师可以采用间歇式运动的方法，让学生经过一段时间的训练后就适当地休息，调整呼吸。同时，在多球训练方式中，还要穿插一定的单球训练，让多球训练过程中形成的固定思维被打破，锻炼运动生的反应能力，让其运动技巧更全面的掌握。

(三)老师要增强乒乓球技术能力

落实多球训练方法时，供球者必须拥有较强基础素质。教师还需根据课程要求对运动生参与的多球训练计划进行速度、强度、力量、角度等方面的调整，尽量配制出一个适合运动生开展的教学方案。与此同时，尽量在多球训练过程中，增加乒乓球球技训练比重，教师除了要拥有较强的上下旋球技术水平以外，还必须拥有大量的弧线喂球经验，进而让学生得到更为全面的指导，夯实基础的同时，也可以学习到更多的技巧。指导学生开展足球训练方法时，必须要对发球的力度以及频率进行科学设置，因材施教。让学生的特长能够被最大限度激发每个运动生的优势体都不同，因此教师必须通过科学的教学方案落实，让运动生的乒乓球球技掌握水平获得更大幅度的提升。

四、结语

乒乓球运动中的多球训练方法的使用中，教师必须以提升学生基础素质与技巧应用能力为中心，尽量让配合的训练方法可以在实际落实中发挥出更为强大的价值。学生方面，则应尽量在锻炼中及时将多球训练方法中的弊端或是问题进行反馈，让教师可以随时调整。