外国前政要的长寿之道（二）

施善葆

志趣广泛 精神乐观——前联邦德国总理阿登纳的长寿之道

阿登纳是近代赫赫有名的政治家，到了古稀之年方任联邦德国第一任总理。他执政14年之久，到了87岁才离开总理宝座，终年91岁。他在耄耋之年仍然精神抖擞，头脑敏捷，精力非常旺盛。

阿登纳何以能够长寿呢？

他认为，一个人要保持健康的身体，必须要有健康的思想，对生活抱乐观的态度。他说：“内心的修养对一个人是非常重要的，没有这种修养，他就不能从容不迫，就不会有自控的力量。”阿登纳的处世哲学和养生秘诀是注重现实，情绪乐观，对生活充满信心。他长寿的诀窍是：

1、饮食有节。阿登纳说：“饮食得当，这对身体健康太重要了，可惜不少人对这一点却注意不够。”他认为人要健康长寿，就不要吃得过多，但要注意吃得好。营养的搭配要得当，平时多吃新鲜蔬菜和水果。

2、生活有规律。阿登纳在任联邦德国总理期间，工作十分繁忙，但处理政务有条不紊。他每天早晨6点钟起床，然后到室外散步，7点钟喝咖啡，接着看晨报或开始工作，9点钟进早餐，9点50分前往办公室工作，13—14点之间进午餐，午餐后休息片刻又继续工作，16点喝茶，之后开始批阅文件，商谈工作，20点左右回到家里，晚饭后即到花园中散步，听听音乐。他很重视生活的节律，工作时专心致志，聚精会神，休息时则轻松愉快，尽情放松。

3、喜爱运动。阿登纳除了喜欢散步之外，还喜爱从事意大利滚木球游戏活动，借以锻炼身体。从事这种游戏活动要求眼要准，手要稳，俯身缩臂，将手中的结实木球尽力朝前掷出去。阿登纳的球艺很高，玩起来全神贯注，龙腾虎跃，犹如一个年轻人。

4、志趣广泛。阿登纳喜欢听音乐，尤其喜欢听海顿的C大调双簧管协奏曲和贝多芬的钢琴协奏曲。此外，他喜欢吟诗、绘画、阅读侦探小说。到了88岁高龄时，他还孜孜不倦地学习英语。

此外，阿登纳还爱好园艺，只要有闲暇，他就到自己的花园中铲土挖坑，养花种树，担水浇花，修剪枝叶，借以调剂生活。

阿登纳说：“一个人手头有事干，精力就旺盛起来。”所以，他到了90岁，还先后到西班牙、法国等国参观访问。

顽强坚持体育锻炼——前南斯拉夫总统铁托的长寿之道

铁托曾是南斯拉夫人民爱戴的伟大领袖，也是杰出的国际事务活动家。虽然他一生曾历经流放等多种苦难折磨，但他到晚年还保持了充沛的精力、强健的身体，享年88岁。他为什么能够成为世界上少有的高寿总统之一呢？这与他一生顽强坚持体育锻炼是分不开的。

铁托出生在一个多子女的家庭，小时候家境十分困难，因此，童年的铁托营养不良，身体不佳。入学第一年就得了猩红热。直到青年时代，到工厂当了工人，他才开始比较自觉地投身体育活动，并参加了一个叫“鹰社”的体育协会，使自己的体质逐渐有所增强。

铁托一经投入体育运动，就成了一个多面手。他喜欢驾车、围猎、垂钓、跳舞、散步等等，尤其对击剑更是着迷，几乎每周都要练习击剑，使自己的剑术提高很快。1913年秋天，由于他长期训练有素，在一次奥匈军队的全团击剑比赛中一举夺魁。尔后，他又在一个狂热的击剑爱好者举荐下，前往布达佩斯接受士官训练，并参加了全军的击剑比赛。经过顽强拼搏，在上百名优秀击剑高手中获得第二名。有趣的是，非凡的剑术后来帮了他的大忙。1915年4月的一天早晨，铁托所在部队突然被沙皇俄国的骑士包围。有位俄国士兵手持兩米长的长矛，朝铁托猛刺过来，反应灵敏的铁托，凭着娴熟的击剑技巧，迅速地用刺刀挡开敌人的长矛，化险为夷。

铁托的钓鱼瘾也是很大的。有时哪怕是短暂的闲暇，也要扛起钓竿到水边去碰碰运气。他常对身边的人说：“钓鱼不仅是一种很好的休息，而且可以培养军人所需要的观察能力、快速反应能力，也可以得到体育锻炼。”

晚年，即使是在出国访问期间，铁托也要抽时间打打台球。他从不吝惜自己的体力，一有闲暇就钻进设在自己别墅里的机械试验室，去开动车床和机动车。每天，他都坚持午后散步1小时。到了耄耋之年，为保持旺盛的智力和思维能力，他还学会了玩一种多米诺骨牌。

锻炼？坐禅？爱好广泛——日本前首相中曾根的长寿之道

日本前首相中曾根康弘在80岁高龄时，依然仪表堂堂，风度翩翩，以强健的体魄活跃在政治舞台，为世人所瞩目。

中曾根的健康长寿首先归功于他长期坚持体育锻炼。他是一名出色的运动员，中学时代就显露出体育才华。1941年，他从东京帝国大学毕业后不久就加入日本海军，从此与游泳结下了不解之缘。在他进入耄耋之年后，仍然能轻松地游上几百米。除此之外，他还喜欢打网球，开了日本历届首相打网球的先河。至于打高尔夫球，虽比不上前首相田中角荣，但他那凌厉的球风、拼搏的气概，在日本政坛也颇令人生畏。

坐禅，也是中曾根长寿的法宝。他的宗教观念很强，认为坐禅对身体大有裨益，能促进睡眠，还能使紧张的精神得到松弛，达到延年益寿的目的。他在第一次任首相的头4个月中，就11次到寺院里坐禅，每次都要花上两三个小时。

中曾根长寿的另一奥秘是每周定期进行一次全身按摩和针灸。他身边有一个针灸按摩师，是精于此道的高手。此外，他还随身携带梳子、镜子和录音机。用梳子和镜子随时梳头，用录音机学习语言。

中曾根被誉为国际政坛上屈指可数的多才多艺的政治家。他的爱好十分广泛，书画、音乐、演讲、写作等等，无所不为，无所不能。他的画曾荣获过美展一等奖，他流利的英语演讲曾博得美国哈佛大学众多听众的赞扬，他的业余笔耕使他有多部著作问世。多种爱好、多彩的业余生活，对他的身心健康起到了重要的作用。