急性低氧抗阻练习对下肢肌肉募集和激活后增强效应的影响

张雅祺

1 前言

激活后增强效应（postactivation potentiation，PAP）是指某种特定条件的收缩刺激后，人体肌肉收缩及低频强直性力量的增加的现象。其原理是通过给予肌肉较强的刺激，在短时间内可以募集更多的运动单位，从而使肌肉产生更大的张力，有助于在随后的运动中表现出更强的收缩能力。有研究表明，PAP可以通过提高肌肉收缩的力或者速度，进而提高相应的运动表现。目前，国内外学者对PAP的研究多在常氧下进行。

低氧训练已经成为现如今高水平运动员们提高运动能力的训练方式之一，研究表明，在低氧环境中进行抗阻训练会使肌肉围度、肌肉力量提高。加压训练是通过在人体的四肢近心端使用加压带等环绕后进行抗阻练习，在练习的过程中增加肌肉的局部压力，导致血流量的降低而造成局部缺血状态，产生四肢局部缺氧的一种训练方法，已经证明加压训练可以通过使肌肉围度与力量迅速增长，进而促进肌纤维募集。急性低氧练习与加压训练相同，均是将人体置于急性缺氧的状态，急性低氧训练也可能对下肢肌肉募集和PAP产生影响。因此，本研究将在模拟海拔4 000 m环境中进行急性抗阻练习，研究其是否产生PAP以及是否对肌肉募集程度产生影响。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

招募有力量训练经验的男性短跑运动员19名，但在参加本实验前2个月内未进行规律的力量训练。且这些受试者均世居平原，在参与本研究之前的1年中未暴露于超过海拔1 500 m或相当海拔的人工低氧环境中。在参与本研究之前所有受试者均无可以影响本研究计划完成的疾病、损伤。且19人分为两组，第1组12人先进行训练及测试；第2组为补充组共7人，进行与第1组相同训练、测试，并进行补充测试（表1）。

表1 受试者基本情况Table 1 Basic Situation of the First Group of Subjects

2.2 研究方法

2.2.1 实验设备

第1组实验的4次低氧练习均在北京体育大学科研中心低氧训练室中进行。低氧环境由德国Low Oxygen公司的低氧系统（L.O.S. LOWOXYGEN SYSTEMS GmbH，Germany）提供。低氧训练室每小时会进行6次空气循环更新，原理是通过过滤系统产生99%的氮气来稀释室内的O2和CO2浓度，并一直与外界新鲜空气流通以保持室内预定氧气浓度的恒定。下蹲跳（CMJ）测试采用Kistler三维测力台（瑞士 9290CD）进行测试；积分肌电（iEMG）采用MEGA 6000肌电测试仪进行测试并计算。

第2组实验的4次低氧练习、测试设备与第1组设备相同。增加的等长肌力（MVC）测试项目使用等速肌力测试训练系统（IOSMED 2000）进行测试，并与肌电进行同步。

2.2.2 1RM深蹲测试（第1组与第2组测试方法相同）

所有受试者在实验室学习和熟悉深蹲技术，1周后进行正式的1RM深蹲测试。要求受试者在测试前48 h内避免大强度运动，避免摄入酒精类和含咖啡因类饮品。所有受试者先进行10 min热身活动，然后以预估的50%～80%1RM进行5～10次深蹲，要求深蹲深度为大腿上缘与地面平行。随后负荷逐渐升高，两次深蹲间隔至少3 min，以充分恢复磷酸原系统，在4～5次后确定最大深蹲重量（蒋国乐，2015）。

2.2.3 第1组下蹲跳与肌电同步测试

1. 12名受试者在常氧环境中实验，进行CMJ测试。

2. 受试者在常氧下进行抗阻练习（负重深蹲90%1RM，3个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在训练后即刻、4 min、8 min、12 min进行CMJ测试。

3. 1周后，受试者进行低氧下实验（模拟海拔4 000 m），并进行CMJ测试。

受试者在低氧（模拟海拔4 000 m）的环境下进行抗阻练习（负重深蹲90% 1RM，3个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在训练后即刻、4 min、8 min、12 min进行CMJ测试。

4. 1周后，受试者进行低氧下实验（模拟海拔4 000 m），并进行CMJ测试。

受试者在低氧（模拟海拔4 000 m）的环境下进行抗阻练习（负重深蹲45% 1RM，6个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在训练后即刻、4 min、8 min、12 min进行CMJ测试。

在所有CMJ测试时（除即刻）使用MEGA 6000记录双腿股直肌、股外侧肌以及股内侧肌肌电，后计算iEMG。

2.2.4 第2组等长肌力与肌电同步测试

1. 7名受试者进行常氧下实验，首先使用Isomed 2000仪器测试受试者最大MVC测试（关节角度为60°，无重力补偿）。同时使用MEGA 6000实时记录双腿股直肌、股内侧肌和股外侧肌的肌电，计算iEMG、力量发展速率（RFD）和电机械延迟（EMD）。

受试者在常氧下进行抗阻练习（负重深蹲90% 1RM，3个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在4 min、8 min、12 min进行MVC测试，并实时监控股四头肌肌电（同上）。计算iEMG、RFD和EMD。

2. 1周后，受试者进行低氧下实验（模拟海拔4 000 m），首先进行使用Isomed 2000仪器测试受试者最大MVC（关节角度为60°，无重力补偿）。同时使用MEGA 6000实时记录下股四头肌肌电，计算iEMG、RFD和EMD。

受试者在低氧（模拟海拔4 000 m）的环境下进行抗阻练习（负重深蹲90% 1RM，3个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在4 min、8 min、12 min进行MVC，并实时监控股四头肌肌电（同上）。计算iEMG、RFD和EMD。

3. 1周后，受试者进行低氧下实验（模拟海拔4 000 m），首先进行使用Isomed 2000仪器测试受试者最大MVC（关节角度为60°，无重力补偿）。同时使用MEGA 6000实时记录下股四头肌肌电，计算iEMG、RFD）和EMD。

受试者在低氧（模拟海拔4 000 m）环境下进行抗阻练习（负重深蹲45% 1RM，6个/组，共3组，组间间歇90 s）后分别在4 min、8 min、12 min进行MVC测试，并实时监控股四头肌肌电（同上）。计算iEMG、RFD和EMD。

2.2.5 CMJ测试（第2组未采用与肌电同步的方法）

7名受试者CMJ训练及测试的过程未使用肌电设备进行同步，但训练及测试的内容、时间和步骤与第1组一致。

2.2.6 电机械延迟（EMD）计算方法

电机械延迟（EMD）=肌电产生信号的时间（t1）－产生力量的时间（t2）（图1）。

2.2.7 力量发展速率（RFD）计算方法

力量发展速率（RFD）=力矩峰值（PT）/时间（T）（图2）。

2.3 统计分析

采用肌电图测试仪自带的分析软件对机电数据进行处理，对双腿股内侧肌、股外侧肌和股直肌iEMG进行分析。在进行SW正态分布检验后结果符合正态分布。

图1 电机械延迟示意图Figure 1. Sketch of Electromechanical Delay

图2 力量发展速率示意图Figure 2. Sketch of the Rate of Force Development

实验数据以为M±SD表示，所有数据处理使用SPSS 20.0统计软件进行。所有数据使用重复测量方差分析，当时间效应显著时，使用LSD方法进行Post Hoc检验，确定不同时间点之间的差异；显著性水平定为P＜0.05。

3 实验结果

3.1 CMJ测试结果

常氧高强度练习，训练后4 min CMJ高度有显著性提高，其他时间点均与前测无差异，说明，常氧高强度练习在训练后4 min产生了PAP，在8 min时PAP消失。低氧高强度练习在训练后4 min、8 min CMJ高度均比前测产生了显著性提高，因此，可以判断低氧高强度练习在训练后4 min、8 min时均有PAP产生且在训练后12 min时PAP消失。低氧低强度练习训练后4 min和8 min CMJ高度比前测均有显著性提高，可以判断，低氧低强度练习在训练后4 min、8 min产生PAP，在训练后12 min PAP消失。综上所述，本研究常氧高强度、低氧高强度和低氧低强度组均产生了PAP，但效应时间不同，常氧高强度练习后PAP时间明显短于低氧高强度练习和低氧低强度练习。低氧低强度练习后CMJ高度在训练后即刻显著高于常氧高强度练习和低氧高强度练习，低氧低强度联系后8 min CMJ高度显著高于低氧高强度练习训练后8 min（图3）。

图3 第1组CMJ高度Figure 3. CMJ Height Difference Analysis Diagram in First Group

CMJ高度在常氧高强度练习后即刻、4 min、8 min、12 min均与前测无显著性差异，因此，不存在PAP。低氧高强度练习后CMJ高度在训练后4 min显著高于前测，但8 min、12 min均与前测无显著性差异，可以判断，CMJ高度在低氧高强度练习后4 min产生了PAP，但在8 min后PAP消失。CMJ高度在低氧低强度练习后4 min、8 min均与前测产生了显著性差异，因此，在低氧低强度练习后产生了PAP，且在8 min时达到最高值，在12 min时消失。低氧低强度练习后即刻与低氧高强度练习后即刻相比，CMJ高度明显更高，且具有统计学意义（图4）。

图4 第2组CMJ高度Figure 4. CMJ Height Difference Analysis Diagram in Second Group

3.2 iEMG测试结果

在常氧高强度练习后进行CMJ测试时右腿股内侧肌各时间点均与前测无显著性差异。低氧高强度练习后有腿股内侧肌在各时间点也均与前测无显著性差异。在低氧低强度练习后4 min及8 min时iEMG与前测相比显著性下降。在常氧高强度练习、低氧高强度练习以及低氧低强度练习后进行CMJ测试时右腿股内侧肌的iEMG3组之间并无显著性差异（图5）。

常氧高强度、低氧高强度以及低氧低强度练习后右腿股内侧肌iEMG在各个时间点与组内、组间各个时间点相对应均无显著性差异，不存在统计学意义（图6）。

图5 第1组CMJ右腿股内侧肌iEMGFigure 5. CMJ in the Right Leg Femoral Medial Muscle Integral Electromyography Difference Graph in First Group

图6 第2组MVC测试右腿股内侧肌iEMGFigure 6. MVC Test Right Leg Femoral Medial Muscle Integral Electromyography in Second Group

在常氧高强度练习、低氧高强度练习以及低氧低强度练习后进行CMJ测试时右腿股外侧肌iEMG均无显著性变化（图7）。

图7 第1组下蹲跳右腿股外侧肌iEMGFigure 7. CMJ Lateral Muscle Integral Electromyography of the Right Leg in First Group

常氧高强度练习后右腿股外侧肌iEMG12 min与前测相比有显著性降低，而低氧高强度、低氧低强度练习后右腿股外侧肌各个时间点的iEMG与其组内及其他两组间无显著性差异（图8）。

在常氧高强度练习、低氧高强度练习以及低氧低强度练习后进行CMJ测试时，右腿股直侧肌iEMG均无显著性变化（图9）。

图8 第2组MVC测试右腿股外侧肌iEMGFigure 8. MVC Tests the Lateral Muscle Integral Electromyography of the Right Leg in Second Group

图9 第1组下蹲跳右腿股直肌iEMGFigure 9. The First Group of CMJ Right Leg Femoral Straight Muscle Integral Electromyography

常氧高强度和低氧低强度练习后右腿股直肌iEMG虽比低氧低强度练习后右腿股直肌iEMG略高，但在各个时间点与组内、组间各个时间点相对应均无显著性差异，不存在统计学意义（图10）。

图10 第2组MVC测试右腿股直肌iEMGFigure 10. Second Group MVC Test Right Leg Femoral Straight Muscle Integral Electromyography

在常氧高强度练习、低氧高强度练习以及低氧低强度练习后进行CMJ测试时，左腿股内侧肌iEMG均无显著性变化（图11）。

图11 第1组下蹲跳左腿股内侧肌iEMGFigure 11. CMJ Medial Muscle Integral Electromyography of the Left Leg Femoralhe in First Group

低氧高强度练习后4 min左腿股内侧肌iEMG明显低于左腿在常氧高强度练习后4 min的iEMG；但左腿在常低氧低强度练习后各个时间点的iEMG与低氧高强度练习、常氧高强度联系后各个时间点均无显著性差异；且左腿在经过常氧高强度练习与低氧高强度练习后8 min、12 min iEMG均无显著性差异（图12）。

图12 第2组MVC测试左腿股内侧肌iEMGFigure 12. MVC Tests the Integral Electromyography of the Medial Femoral Muscle of the Left Leg in Second Group

在低氧低强度练习后4 min、8 min左腿股外肌iEMG均比前测有显著性降低；常氧高强度练习和低氧高强度练习后各个时间点对应前测均无显著性变化，不存在统计学差异性，且各组间没有显著性差异（图13）。

常氧高强度和低氧低强度练习后左腿股外侧肌iEMG虽比低氧低强度练习后左腿股外侧肌iEMG略高，但在各个时间点与组内、组间各个时间点相对应均无显著性差异，不存在统计学意义（图14）。

常氧高强度练习、低氧高强度练习和低氧低强度练习后，组内iEMG均无显著性差异。低氧高强度练习后4 min左腿股直肌iEMG显著低于常氧高强度练习后4 min；低氧低强度练习后4 min左腿股直肌积分肌电显著高于低氧高强度练习后4 min；低氧低强度练习后12 min左腿股直肌iEMG显著高于低氧高强度练习后12 min左侧股直肌的iEMG（图15）。

图13 第1组CMJ左腿股外侧肌iEMGFigure 13. CMJ Muscle Integral Electromyography of Left Leg Femoral Muscles in First Group

图14 第2组MVC测试左腿股内侧肌iEMGFigure 14. MVC Tests the Integral Electromyography of the Medial Femoral Muscle of the Left Leg in Second Group

图15 第1组CMJ左腿股直肌iEMGFigure 15. CMJ Integral Electromyography of Left Leg Femoral Rectus Muscle in First Group

iEMG反映了肌肉的募集程度，低氧低强度练习后4 min、12 min的左腿股直肌的肌肉募集程度显著高于低氧高强度练习后。

左腿股直肌在常氧高强度练习后4 min iEMG显著高于低氧高强度练习后4 min；左腿股直肌在低氧低强度练习后4 min、8 min及12 min分别显著高于低氧高强度练习后4 min、8 min和12 min的iEMG（图16）。

图16 第2组MVC测试左腿股直肌iEMGFigure 16. MVC Test the Integral Electromyography of the Left Leg Femoral Rectus Muscle in Second Group

由此可推断，在低氧低强度练习后的各个时间点左腿股直肌肌肉募集都显著高于低氧高强度练习后对应时间的肌肉募集程度。而常氧高强度练习后4 min左腿股直肌肌肉募集程度显著高于低氧高强度练习后对应时间点的肌肉募集程度。

3.3 第2组MVC测试力矩结果

低氧低强度练习后测试等长肌力（MVC），练习后4 min、8 min以及12 min双腿力矩均显著高于前测的双腿力矩；而常氧高强度练习和低氧高强度练习后各个时间点对应前测均无显著性差异，不存在统计学意义（图17）。

图17 第2组MVC测试力距结果Figure17. Equal Length Torque in Second Group

由此可见，只有低氧低强度练习后产生了PAP，而其他两种练习方式均未产生PAP。

3.4 第2组RFD结果

低氧低强度练习后12 min RFD显著低于低氧高强度RFD；而常氧高强度练习后RFD与低氧高强度、低氧低强度相比没有显著性差异（图18）。

图18 不同练习后RFD结果Figure 18. RFD Results under Different Exercises

3.5 第2组EMD结果

低氧低强度练习后12 min EMD显著低于常氧高强度练习后EMD；低氧高强度各个时间点的EMD与低氧低强度和常氧高强度练习后各个时间点的EMD相对应无显著性差异，不存在统计学意义（图19）。

EMD反映了力电同步时，从产生电信号到产生力信号之间的时间差，是反映肌肉疲劳程度的指标，本研究中低氧低强度练习后12 min EMD显著低于常氧高强度练习说明，低氧低强度练习后12 min肌肉疲劳程度显著低于常氧高强度练习后12 min的肌肉疲劳程度。

图19 不同练习后EMD结果Figure 19. EMD Results under Different Exercise

4 分析与讨论

4.1 PAP产生的原因

本研究两组受试者的测试结果均显示为低氧低强度抗阻练习后PAP优于常氧高强度及低氧高强度抗阻练习的效果。在低氧的状态下，细胞膜的通透性增加，细胞内钾、钙、钠等离子的跨膜转运及释放增速。从生理学角度来看，PAP的生理机制是肌球蛋白调节轻链的磷酸化。肌肉收缩时产生张力的大小主要取决于活化的横桥数目，而肌肉收缩速度的快慢主要取决于能量的释放速度和肌球蛋白ATP酶的活性。在肌肉收缩过程中，当钙离子从肌质网中释放出来后，会与钙调节蛋白结合，一方面这激活了肌球蛋白轻链激酶，催化肌球蛋白调节轻链的磷酸化，进而激活肌球蛋白头部 ATP酶活性，使肌球蛋白水解ATP，迅速释放能量，供横桥摆动之用（Hodgson，et al.，2008）；另一方面，这也改变了肌钙蛋白和原肌球蛋白的构型，使肌动蛋白分子活性位点暴露，增加横桥与肌动蛋白之间的相互作用，拉动粗、细肌丝相互滑行，最终引起肌肉收缩（Ebben et al.，1998；Kilduff et al.，2008；Lim et al.，2013；Mangus et al.，2006）。强烈的肌肉收缩可以增加肌动蛋白和肌球蛋白结合位点对 Ca2+的敏感性，增加流向肌质网的 Ca2+量，随着Ca2+量在细胞膜上的增加，被激活的ATP酶总量也随之增加，ATP释放能量的速度加快，最终引起肌肉的收缩速度增大（Ebben et al.，1998；Kilduff et al.，2008；Lim et al.，2013；Mangus et al.，2006）。

PAP可以从力、时间、高度等方面进行比较，本实验采用测试CMJ高度和等长力矩大小的方式评价。

本研究第1组受试者的测试结果表明，在常氧高强度抗阻练习及低氧高强度抗阻练习后CMJ高度测试有PAP产生，这与前人研究结果一致，PAP在高强度负荷后爆发力有所提高（张新，2012）。但在本研究第1组受试者的测试结果中可以看出来，低氧低强度抗阻练习后也出现了PAP，且从相同的环境中（海拔4 000 m）进行高强度抗阻练习和低强度抗阻练习后CMJ测试高度来看，低氧低强度抗阻练习的高度显著高于低氧高强度抗阻练习，因此，从本研究第1组受试者的测试结果可以判断，低氧低强度抗阻练习的效果更显著。从图1可以看出，低氧低强度抗阻练习后的CMJ测试高度同时也显著性高于常氧高强度抗阻练习的结果，那么在低氧环境中进行低强度的抗阻练习在低强度的刺激后的效果大于常氧环境中进行高强度，这种训练方法在节省了运动员体力消耗的同时，达到的激活状态和运动表现也更好。

本实验的数据显示，常氧高强度练习后CMJ的高度在4 min有显著性提高，但时间相对较短，这对于一些比赛前热身的运动员来说较不适用，每个人PAP的时间不一致，且比赛时一些客观因素无法主观控制，例如，在短跑比赛中，前一轮次选手抢跑、发令枪出现故障或天气原因都会延长比赛轮次的等候时间。因此，在赛前进行充分的准备活动，激活身体的各个部位和肌肉等，使其达到超量恢复的状态再进行比赛，但其所需时间较长，因而，常氧高强度练习的激活方式并不十分适用于一些大型比赛。而低氧高强度练习和低氧低强度练习能很好的解决时间不充分的问题。

在本研究第2组受试者的测试中，MVC和CMJ测试受试者所采用的动作模式不同，利用的关节、肌肉也都有所差异，等长伸膝动作是一个单关节活动的动作，而CMJ则是由多关节共同工作进行活动的。可以看出，在低氧低强度练习后，单一关节和多关节不同工活动模式的测试都会产生PAP。低氧低强度抗阻练习更好的利用了机体整体缺氧的状态，缺氧导致肌肉处于酸性环境中，机体内荷尔蒙分泌，使肌肉的围度与力量更快的增长（Takano，2005）。

研究普遍认为高强度、少量的负荷刺激更容易诱导PAP，而本研究的结果显示，在低氧下进行低强度抗阻练习产生PAP的效果好于常氧高强度抗阻练习和低氧高强度抗阻练习。

4.2 不同肌肉募集程度不同的原因

有研究表明，股四头肌是下肢肌群中最重要的肌肉之一，且在力量训练时为了发展下肢整体肌力，会对股四头肌进行有针对性及专门的训练（杨晓晔 等，2004）。本实验选取了股四头肌中的股外侧肌、股内侧肌以及股直肌来做专门的iEMG分析。

本研究的19名受试者均为短跑项目二级及以上的运动员，短跑项目运动员的双腿分为主动腿和发力腿，通过实验前了解受试者情况得知，19名受试者中有17人左腿为发力腿，2人右腿为发力腿，因此，可以解释本实验两组受试者测试结果中左腿股直肌有显著性差异的现象。

本实验第1组受试者测试中，在进行CMJ测试时使用肌电测量双腿股内侧肌、股外侧肌以及股直肌的iEMG，这6块肌肉在运动时收缩时间不同，作用也不同，肌肉募集的程度也有所差异。低氧低强度抗阻练习后左腿股直肌iEMG显著性高于低氧高强度抗阻练习后，表明，在相同的环境中（模拟海拔4 000 m）低强度的抗阻练习对左腿股直肌的刺激更大。因此，在相同的低氧环境中，低强度的抗阻练习对左腿股直肌肌肉的大量募集有显著性效果。而左腿股外侧肌、股内侧肌以及右腿股直肌、股外侧肌和股内侧肌在常氧高强度、低氧高强度、低氧低强度抗阻练习后肌肉募集程度并无明显差异性，但CMJ高度却有显著性差异，说明，在CMJ测试时，所有肌肉协同发力，在其他肌肉募集程度没有显著性变化的同时，只有左腿股直肌的肌肉募集程度大量增加，可以判断，左腿股直肌肌肉募集程度的大量增加是CMJ高度显著增加的原因之一。有研究表明，不同运动的股外侧肌和股直肌的iEMG值之间存在非常显著性差异，向心运动时的iEMG大于离心运动，而等长运动时被测肌肉的iEMG最小（杨晓晔 等，2004）。

通过第2组受试者测试的等长力矩测试时同步肌电后得到的双腿股直肌、股外侧肌以及股内侧肌的iEMG基本与第1组受试者CMJ测试时同步肌电后的iEMG结果相近。第2组受试者测试结果中，左腿股直肌iEMG在低氧低强度练习后明显高于低氧高强度抗阻练习后。这说明，在低氧低强度抗阻练习后，左腿股直肌的肌肉募集程度显著高于低氧高强度抗阻练习后的肌肉募集程度。同样，双腿其他肌肉并无显著性差异。

在低氧低强度抗阻练习后，等长力矩和CMJ测试高度均有显著性增长，这和左腿股直肌肌肉募集程度呈现一致的结果。如前文所述，本实验受试者中左腿为发力腿的人数占了总人数的89.47%，因此，可以推断左腿股直肌肌肉募集程度的显著性差异是导致等长力矩和CMJ高度在低氧低强度抗阻练习和低氧高强度抗阻练习后呈现显著性差异的原因之一。

4.3 EMD、RFD与肌肉募集的关系

通过第2组受试者测试的数据分析可以判断，在低氧低强度抗阻练习后做MVC测试，EMD时间显著低于常氧高强度抗阻练习后的EMD时间。有研究表明，在短时间高强度的运动中，股外侧肌EMD增加，并认为EMD变化的原因是肌肉的乳酸堆积（Horita，1987）。周石等（1983）对疲劳过程中EMD变化规律做了进一步研究，他指出：受试者进行25次最大等长运动后，肌肉力量下降，且肌肉产生了一定程度的疲劳。EMD在疲劳过程中随疲劳程度加深而延长，疲劳后EMD时间延长了20 ms（马力宏，1955）。EMD可随疲劳加深而逐渐延长，它主要反映了肌肉本身的技能变化。Norman等（1979）提出，EMD的变化可能主要与肌肉中前行与案件的变化有关，并可能受快熟运动换气的动力定型、快肌纤维百分比、肌肉中的压力使横管受阻等因素影响（Norman et al.，1979）。胡扬等（1983）曾发现，受试者服用咖啡因后，反应时间缩短，但EMD不变。肌肉被动加强后，EMD延长。这表明，EMD是反映肌肉本身技能特性的指标，不受中枢神经系统的影响（胡扬，1983）。因此，本实验研究结果中，低氧低强度抗阻练习后12 min的肌肉疲劳程度显著低于常氧高强度抗阻练习后对应时间的肌肉疲劳程度。但从图10中可以发现，低氧低强度抗阻练习后12 min的力矩与常氧高强度抗阻练习后12 min的力矩并无显著性差异。从而可以判断出，力矩大小相似，但低氧低强度抗阻练习后12 min肌肉疲劳程度更低，低氧低强度抗阻练习的效果优于常氧高强度抗组练习。

4.4 EMD与力矩对肌肉状态的评价

EMD是反映肌肉疲劳程度的指标，且EMD值越低肌肉疲劳程度越低。但在本研究中进行短时间的低氧抗阻练习，肌肉并未完全达到疲劳状态，那么这时EMD则反映了肌肉兴奋性的产生或传导过程中的状态。从第2组受试者测试的力矩结果可以看出，低氧低强度抗阻练习后产生了激活后增强效应，力矩值从图中可以发现均略高于常氧高强度抗阻练习后和低氧高强度抗阻练习后，且EMD与常氧相比有显著性降低，在力矩增加的情况下EMD降低，说明，肌肉在产生兴奋和电信号传导的过程中明显快于常氧高强度练习，且略快于低氧高强度抗阻练习。在3种不同方法练习后，低氧低强度抗阻练习后肌肉产生兴奋传导的过程更快，力矩峰值增加，表明低氧低强度抗阻练习对PAP具有更好的效果。

5 结论与建议

5.1 结论

低氧低强度抗阻练习、常氧高强度抗组练习和低氧高强度抗阻练习后均可产生PAP，且低氧低强度抗阻练习对于PAP及肌肉募集的效果明显大于常氧高强度抗阻练习和低氧高强度抗阻练习。

5.2 建议

低氧低强度抗组练习可以有效地引起PAP并促进肌纤维的募集，可以作为急性提高爆发力输出的有效方法。