谈少年儿童短跑运动员的科学选材与基础训练

张优誉

在田径运动快速发展的今天，要想缩短我国与世界短跑运动水平的差距，表现坚持运动员的科学选材的原则。科学选材，是体育运动科学训练工作的基础，也是决定未来发展的关键。早期发现对短跑具有发展潜力天赋的优秀的人才，可以说训练成功了一半。

一、选好体育后备苗子

（一）运动员选材的基本概念

所谓运动员选材，就是根据运动项目特点和要求，采用科学的方法把那些适合某个项目，并且有发展前途的少年儿童通过客观指标的测试，全面综合评价和预测，把先天条件优越的少年儿童从小挑选出来，加以系统训练及培养，最终创造优异成绩。随着科学训练方法手段的不断发展和提高，科学选材工作显得尤为重要，充分挖掘和利用运动员天生资质，可以保证运动员多年的系统训练，为创造优异成绩打下良好基础。对于少年儿童的选材，田麦久提出了少年儿童训练的指导目标，既少年儿童参加训练选手未来发展的目标，认为：应选拔具有较高运动天赋及巨大竞技潜力、更有可能经过多年系统训练被培养成符合优秀选手竞技能力结构模型特征的少年儿童加以专门的培养。

（二）身体形态的选择

1_合适的身高，短跑运动员所应具备的条件。短跑运动员预测，身高男子1 75～1.80m，女子1.67～1.73m均为理想身高。

2.身体比例好比身高更重要。短跑运动员要求下肢长且小腿比大腿长，跟腱比踝围长2cm以上，足和足趾相应短些，足弓较明显。

3.短跑运动员的双腿十分重要。“罗圈腿”和“x”型均不适宜，让其快跑有明显的内外“八”字脚及膝关节左右摇摆，平底足等均不是理想苗子。

（三）身体素质和机能的选优

短跑运动员素质方面最重要的是速度、爆发力和协调性。（1）频率要求。用坐姿脚踏频率或做原地高抬腿，坐姿5s达50次以上较为理想。（2）计行进间60m跑成绩。12岁未经训练原始材料，成绩达8.4S以内较好。（3）反应速度的考察。以听枪声或击掌声观其反应速度，如原地站立或蹲踞、或途中跑中听信号突然起动，特别是途中跑听信号突然起动并加速跑一段。（4）爆发力的测验。可令其做立定跳远、立定三级跳和行进间三一五級跳。（5）协调性的好坏。主要看其自然放松跑的姿势、动作协调，放松有弹性，也可以做些练习让其模仿观其协调性和接受力。

二、基础训练应注意

（一）初阶段应把跑的技术教学及协调性训练和速度训练放在同等重要位置，协调性训练在时间安排上海应更多些

业余体校新招队员一般均为11～13岁小孩，受速度训练敏感期理论的影响，许多教练员把初训儿童的训练变成完全以速度训练为中心的模式，一味抓速度训练，把这一年龄段和初训运动员十分重要的基本技术和协调性、柔软性训练当作可有可无的训练内容，舍不得花时间和力气，这是不对的。如果在初训的2～3年内坚持抓速度、频率的同时，花更大精力和时间大量安排柔软性和作为运动员掌握正确技能基础的协调性练习，并循序渐进地教给正确的跑的技术，多头并进、科学安排、精雕细刻，开头两年速度可能提高慢一些，但第三年开始，其基础训练科学安排的效果就会凸现出来，运动员往往跑得轻快协调，步频和步长合理，不会出现成绩提高的“停滞期”。向上输送时，上一级训练单位的教练也觉得这种队员好练，在具体训练科学安排上，全面兼顾的安排，并非每次训练课三者都安排，每次课要有所侧重点，基本技术训练时间相对长些、多些，协调性练习可专门安排，但大量可穿插进行，也可作为放松调整的主要手段，一组协调性练习起双重作用。速度练习大多数课次都要出现，但重复次数不宜过多，掌握时间短、强度大、刺激强，省时高效。

（二）建立正确的短跑技术是少年儿童短跑运动员初训的重头戏

要让运动员学到正确的技术，首先教练员自己要有正确的先进的技术概念，并掌握正确的示范技术，我们给少年儿童教短跑技术，不要因初学而先教落后的过时的技术，要瞄准先进技术。一开始就以先进技术为模式，手段方法可以先易后难，先分解后组合连贯，但建立现代先进技术动力定型的目标要明确。

三、现代短跑技术发展特征有几个主要特点：

1.合理的技术结构。跑动中双下肢摆动幅度大而有力是现代短跑技术明显的特征，在跑动中大腿前摆时，大小腿折叠得较紧，并且没有过早地打开。

2.步频、步长的优化组合。步频、步长是决定跑速的主要因素，跑速=步频×步长。一名优秀的短跑运动员应当具有较高的步频和步长。

3.短跑完整技术和技术重点。短跑全程技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分。途中跑是短跑全程中距离最长的阶段，其技术也最能体现短跑的技术特征。途中跑摆动退大小的折叠，有助于摆动退的快速摆动，摆动退高而快速的摆动，不仅能增大支撑腿的后蹬支撑反作用力，带动髋部前移，而且为积极的“鞭打式”着地创造条件，途中跑要求上下肢摆动幅度大，蹬摆结合好，向前性好，高频率、大步幅、高重心、协调放松，即高重心、高频率、大步幅的放松跑。

总之，少年儿童短跑运动员的基础训练应以扣紧学会正确技术，进行全面身体素质技能技巧训练，促进身心健康发展为核心，为今后的高水平发展打下坚实基础。