消化系统不好怎么调理

欧霞

【中图分类号】R473.73【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）07-03--01

消化系统主要是指从口腔到肛门的消化管道极其附属腺体。消化管道有分为口腔、咽喉、食管、胃、小肠和大肠。根据病人肠胃功能病位不同有不同的特征，若病人是上消化功能不好则表现为上腹痛、恶心呕吐、反酸、腹胀等症状;若病人是下消化功能不好，则会表现出便秘、腹泻或者便血的症状。若患者不及时的对消化系统进行修复，很有可能引发消化系统的肿瘤。

对消化系统不好的人来说主要是“三分治七分养”，所谓的七分养应该在三分治的基础疗效上进行，病人通过系统全面检查后加以西药治疗，同时多对病人进行精神方面的调养，这样病人消化系统的恢复才能达到理想的治疗效果。人的消化系统是我们每天正常需求中必不可少的一部分，像一部永不停止工作的机器，所以一些不易消化的食物在消化的過程中容易对食管或者胃部的黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是修复消化系统的关键所在。消化系统的修复和缓解可以从以下几个方面入手：

1 生活作息

1.1 三餐时间

首先应该改变个人的生活作息，最起码一天三顿饭要定时定量，不可暴饮暴食亦不可过度节食，最好的办法是给自己设定一个每日进餐的时间表，然后可以和朋友一起互相监督并严格遵守。生活作息对人的睡眠时间也会产生很大的影响，因为一些晚睡晚起的人由于时间的不允许所以早中餐的进餐时间会挤在一起，这种习惯对机体的消化系统是极其不利的，必须要改正。

1.2 食量适中

一般消化系统不好的人，通有的症状是吃一点点就会出现饱腹的感觉，稍微多吃一点胃部就比较胀，如果在晚上多吃一点的话会因为胃部胀痛而影响正常的睡眠。所以消化系统不好的人尽量少吃多餐，如果在正餐之前有一些饥饿感，可以提前的补充一些食物，但量不适宜过多，一定谨记这不是正餐，正餐和补充的食物并不冲突，所以正餐还是要正常进行，但可以适当的减少量。食物进食主要以软、松为主，对于一些比较硬的或者纤维类的食物不易消化，还有一些比较韧性、爽口的东西同样也不适宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝可能会对消化有阻碍作用，在入睡前的两三个小时尽量不要吃任何东西，否则会影响正常的休息时间，如感胃部比较空，可以适当的喝一些水，但不宜过多，睡前饮过量的水容易造成第二天眼睛水肿。

1.3 胃部保养

若消化系统不好的人问题出在胃部的话，要在日常中注意胃部的保暖，根据天气的变化来增添衣物，夜晚睡觉时盖好被褥，以免因腹部着凉而引发更为严重的胃部疾病。在平时的进餐后或者睡觉之前，可以搓热双手以肚脐为中心顺时针的按摩下，然后也可对小腹用同样的方法进行按摩。

1.4 中西结合

若因消化系统不好而食用一些西药的话，应适当的注意一下食用方法，并严格遵守医生的使用剂量。最好是在饭后使用药物，这样可以防止因药物对胃部粘膜的刺激性而导致病情恶化。

1.5 适当运动

消化系统不好的人应注意多多运动，但切记不可在餐后进行运动，最好在餐后休息一下，稍微等胃部的食物消化得差不多了再开始运动，但不宜剧烈运动，可以尝试慢步行走或者慢跑，这样对消化系统比较好。

1.6 慢性调养

非急性情况下，消化不好不提倡吃药，因为长期吃药对人的机体都有副作用。消化系统不好是一种慢性疾病，短时间内不会恢复，所以消化系统若想彻底痊愈，应该利用中医进行调理与修复。但患者若出现急性的消化系统的疾病，建议去看西医，在西医的治疗基础上加以中医进行调解与修复，这样才可以对消化系统有一个全方位的维护与调养。

2 饮食习惯

2.1 适合多吃的食物

（1）馒头对胃部有一定的养护作用，所以在日常的饮食过程中不妨将馒头作为主食。

（2）蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，人体每天应该保证蔬菜类食物维持在300-400克，水果应该维持在200-300克。蔬菜类食物可以煮得软一点再吃，这样消化系统会更好的吸收和消化。蔬菜类和水果的果皮中纤维类较为丰富，因纤维类不易消化吸收，所以这类食物的量可以适度但不宜过多，不容易消化。

（3）木瓜比较适合胃的脾性，所以可以当作养胃食物，进而对消化系统有一定的修养作用。但对于胃酸较多的人，不建议过量的使用。最重要的一点是，一定要记住消化系统喜燥恶寒，对一些冰的东西有一定的排斥作用，所以在日常的饮食中像绿豆沙这一类寒凉的食物也不宜多吃。

2.2 尽量少吃的食物

（1）油炸这类食物特别容易引起消化不良，所以对消化系统有一定的副作用，同时还会使血脂增高，对人机体的健康也极其不利，所以生活中尽量少吃油炸食品。

（2）消化系统不好的人也应少吃腌制食物，因为腌制食物中含有较多的盐份及某些可致癌物，所以不宜多吃。

（3）生冷食物或者刺激性食物对消化系统有较强的刺激性，因生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，所以尽量控制这一类食物的量。

（4）消化系统不好的人应该注意在生活中戒烟并且少喝酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料这一类的饮品，以防止这类食物对胃部黏膜有刺激性，防止机体出现胃溃疡的现象。

3 精神状况

人的情绪状况以及心态关乎着机体的消化系统好与否，所以精神紧张也容易导致消化不良，例如司机、建筑工人、办公室工作人员由于做的工作需要高度的紧张，所以容易导致消化不良，这些人在保持良好的生活饮食习惯的基础上应该保持精神以及心情的愉悦。

3.1 心理卫生

要保持心理卫生，所谓的心理卫生其实就是保持精神愉快以及情绪的稳定，将紧张、焦虑、恼怒等不良情绪全部都摒弃，避免这类不良情绪对消化系统的不良刺激。

3.2 劳逸结合

对于这些需要工作高度紧张的人还应注意劳逸结合，注意在紧张的工作状态中有些许的放松时间，根据自己的身体体征，在空闲的时间加强运动锻炼，提高机体的免疫抗病能力，防止因过度疲劳而影响消化系统的正常工作，减少疾病的复发，促进身心健康。

4 误区纠正

4.1 牛奶可以替换为豆奶

在日常生活中不可以将牛奶替换为豆奶。原因为：豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

纠正：对消化系统不好的人来说不适宜多饮豆奶，应多喝牛奶。

4.2 增加宵夜

晚睡晚起的生活作息可以通过晚上多吃一顿宵夜弥补过来，这样的说法显然是错误的。原因为：根据人体生物钟的相关信息来看，人的生物钟可以在一定的范围内上下移动，但不可有太大的差别。

纠正：维持正常的生活作息时间，切记晚睡晚起。